別把自己慣壞了等

你把自己慣壞了！

很多人在吃飽后松解腰帶，認為這樣做能使腸胃寬松，有利消化，同時還能消除腹部不適之感，這對身體的健康是很不利的。其實，飯后松褲腰帶雖然讓你的肚子減輕了一根“繩子”的束縛，身體似乎輕松多了，減少了胃部壓力，實際上，這是一種非常不利于身體健康的誤區。很多人以為這樣會減少一時克制不住造成的危害，其實適得其反，反而無形中為你的健康抹上陰影。

人體內臟器官的正常位置，一是靠韌帶拉扯起固定作用，二是靠一定的腹腔內壓對器官起支持作用。進食后，胃腸重量大大增加，此時將褲帶放松就會使腹腔內壓下降，對胃腸臟器的支持作用減弱，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，加重韌帶的負荷。長期如此，韌帶會因負荷過重而松弛，引起胃下垂，出現慢性腹痛脹等消化道癥狀。此時如果做較大的活動，消化器官的韌帶負荷就更加增大，胃腸蠕動加劇，很容易發生腸扭轉而引起機械性腸梗阻，出現較重的腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，嚴重的還會危及生命。

克服壞習慣

飯后松腰帶實在是個很沒出息的習慣，很容易讓人產生這樣的聯想，即見到美食就兩眼放光，所有事情都被拋到九霄云外，完全不計后果的胡吃海塞。同時我們還知道松腰帶也并非有利于放松腹部的科學手段。因此為了自己的面子問題和健康狀況，最好早早戒掉這個不良習慣，爭取建立和維護自己的良好形象，呵護自身健康。

學會愛自己

其實飯后松腰帶的做法很有些“事后諸葛亮”的意味，已經釀成了這樣的結果，卻試圖通過一些小伎倆欲蓋彌彰、自欺欺人，結果反而損害了自己的健康。其實愛護自己很簡單，只要注意以下方面就可以：

松緊適宜

平日褲帶的松緊應該適度，飯后不要放松褲帶。或者干脆不系褲帶，這樣反而飽脹的感覺容易傳遞到神經系統，從而及時為自己的腹部著想。

飲食有度

飲食要適度，不要一看見美食就不要命似的往上撲。須知細水長流，只有保護好胃部的健康，日后才能繼續享用更多的美食。想想這些，會不會讓你及時收口？

生活誤區——老年人腿抽筋就是缺鈣了

王丹

生活中，很多人都習慣把腿抽筋和缺鈣聯系在一起，尤其是老年人，一旦出現腿抽筋的現象，就以為是缺鈣了。其實，這種想法是不完全正確的。

雖然缺鈣在某種程度上確實會引起腿抽筋，但是，引起老年人腿抽筋的原因有很多，如與腿部血液循環不暢有關等。一般來講，老年人往往會受到動脈粥樣硬化的困擾，這會導致血管變窄，造成供血不足、血液循環不暢。每當活動的時候，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，使血液流動的速度加快，維持腿部血液的正常循環，代謝產物就可以及時被血液帶走。但是，每當在休息或睡眠時，腿部血液的流動速度便會減慢，代謝產物的排出也會變慢，這些代謝產物積聚于腿部肌肉中達到一定濃度的時候，就會刺激肌肉產生收縮，進而導致腿抽筋。

專家建議

由于老年人對鈣質的吸收能力減弱，導致鈣質大量流失，很容易出現骨質疏松的現象，這時進行合理地補鈣是非常有必要的。但是，針對老年人因血管發生動脈粥樣硬化、循環不好而引發的抽筋，光靠補鈣還是不夠的，還要采取一定的治療手段，消除引起血管管腔直徑變小的因素，如細胞增生、脂肪沉積等，改善微循環，進而改善血流供應與運行。另外，還可以在醫生的指導下服用川芎、維他命E等藥物，同時還需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如糖尿病、高血壓等。