自得其樂 活出精彩等

我有一個老友的身體原來在幾個兄弟中是最差的，可是隨著歲月的流逝，他的身體反而是最好的了。“過去他們都笑我是藥罐子，可是現在他們卻把藥罐子撿起來了。”他笑著跟我說。

問他何以如此？他說：“我會自己跟自己玩呀。我一個人在家里看看書、養養花、寫寫字，一呆幾個小時都是樂滋滋的，甚至幾天不出門也不會感到煩悶。可是他們就不行了，他們沒有幾個人在一塊打牌、喝酒、神聊，就一刻也待不住。”

老友的話使我想起最近在報上看到的一則短文：澳洲有一位動物學家，從亞馬遜河流域帶回兩只猴子，一只健壯無比，一只瘦小羸弱。他把它們分別關在兩只籠子里，每日精心喂養。一年后，大猴子死了，小猴子還活得好好的。為了不中斷研究，他又逮來一只健壯的猴子，可是不久，這只猴子又死了。數年后他重返亞馬遜河邊對猴群進行研究，結果發現，凡是體大健壯的猴子，“猴際”關系都非常好，其他猴子弄到了吃的，它都能分享到一份。但這類猴子很少能靜下來，總是處在不停地追逐嬉鬧之中。而那些善于曬太陽和閉目養神的猴子則不同，它們因為不合群，很少能分享到其它猴子的食物，因此，也長得比較瘦小。但它們被捉以后，卻能長時間地活下來，而不像那些不善獨處的猴子很快就死掉了。這位動物學家因此得出這樣一個結論：缺乏交往的生活是一種缺陷，缺乏獨處的生活則是一種災難。

由此我想到，“自己跟自己玩有益健康”的說法，是有道理的。人生在世，既要善于和人交往，重視從人際關系中獲取益處與樂趣，也要重視內心世界的建設，養成可以一個人樂此不疲的業余愛好，從優雅、寧靜的獨處中得到健康和樂趣。

學會“自己跟自己玩”不僅是一種養生之道，更是一種生活藝術。

延緩衰老“舌頭操”

亦宸文

日本一項研究發現，人類老化最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。

1 舌尖向前盡量伸出，當舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，伸出與縮進各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

2 舌尖輕抵上腭，再用舌尖在上腭周圍正反轉圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。

3 用舌尖舔內側的齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上，待口水增多時，分3次咽下。

4 把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位；或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸。反復做3至5次。

5 嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手三個指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。