我有一個老友的身體原來在幾個兄弟中是最差的,可是隨著歲月的流逝,他的身體反而是最好的了。“過去他們都笑我是藥罐子,可是現在他們卻把藥罐子撿起來了。”他笑著跟我說。
問他何以如此?他說:“我會自己跟自己玩呀。我一個人在家里看看書、養養花、寫寫字,一呆幾個小時都是樂滋滋的,甚至幾天不出門也不會感到煩悶。可是他們就不行了,他們沒有幾個人在一塊打牌、喝酒、神聊,就一刻也待不住。”
老友的話使我想起最近在報上看到的一則短文:澳洲有一位動物學家,從亞馬遜河流域帶回兩只猴子,一只健壯無比,一只瘦小羸弱。他把它們分別關在兩只籠子里,每日精心喂養。一年后,大猴子死了,小猴子還活得好好的。為了不中斷研究,他又逮來一只健壯的猴子,可是不久,這只猴子又死了。數年后他重返亞馬遜河邊對猴群進行研究,結果發現,凡是體大健壯的猴子,“猴際”關系都非常好,其他猴子弄到了吃的,它都能分享到一份。但這類猴子很少能靜下來,總是處在不停地追逐嬉鬧之中。而那些善于曬太陽和閉目養神的猴子則不同,它們因為不合群,很少能分享到其它猴子的食物,因此,也長得比較瘦小。但它們被捉以后,卻能長時間地活下來,而不像那些不善獨處的猴子很快就死掉了。這位動物學家因此得出這樣一個結論:缺乏交往的生活是一種缺陷,缺乏獨處的生活則是一種災難。
由此我想到,“自己跟自己玩有益健康”的說法,是有道理的。人生在世,既要善于和人交往,重視從人際關系中獲取益處與樂趣,也要重視內心世界的建設,養成可以一個人樂此不疲的業余愛好,從優雅、寧靜的獨處中得到健康和樂趣。
學會“自己跟自己玩”不僅是一種養生之道,更是一種生活藝術。
延緩衰老“舌頭操”
亦宸文
日本一項研究發現,人類老化最大的原因在于腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。
1 舌尖向前盡量伸出,當舌頭不能再伸長時,把舌頭縮回口中,伸出與縮進各10次。然后,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
2 舌尖輕抵上腭,再用舌尖在上腭周圍正反轉圈各36次;或用舌尖舔上腭,左右擺動36次。待口水增多時,分3次咽下。
3 用舌尖舔內側的齒齦,由上而下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈。再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上,待口水增多時,分3次咽下。
4 把舌頭向里面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部位;或把舌頭卷起,使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸。反復做3至5次。
5 嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著,在舌頭伸出與縮進時,用左手三個指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。