干祖望：養(yǎng)生八字訣等

著名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院耳鼻喉科創(chuàng)始人干祖望教授出生于1912年，至今頭不暈，眼不花，腰板硬朗，步履輕松，思維敏捷。

98歲的干老談吐幽默，只是聽力欠佳，但周身仍洋溢著和年齡不相符的活力。他說：過去打算活到100歲，看目前的情況，爭取活到110歲……之所以如此，主要是得益于他自己創(chuàng)建的養(yǎng)生八字訣：“童心、蟻食、龜欲、猴行。”

童心 童心就是要有兒童樣的心理狀態(tài)，生氣勃勃。這是一種養(yǎng)神的好辦法，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。保持童心有三點：第一是天真，不念舊惡、不想未來、不懂世事、不為名利，除本身業(yè)務(wù)必須做好外，其余什么都不想。第二是無邪，絕無欺詐撞騙、明爭暗斗、占小便宜等惡習(xí)。第三是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

蟻食多餐腸胃安。少食一些，則胃液有剩余，胃腸蠕動有儲力，脾胃不困頓，營養(yǎng)的吸收、利用才有保障。另外，人體需要許多營養(yǎng)物質(zhì)。偏食、挑食則會影響機體對營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取，進而影響健康。

蟻食有兩個內(nèi)涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少；二是像螞蟻一樣，什么都吃一點，即吃得雜。也就是一不求多，二不求精，不貪食、不偏食。

龜欲 神怡心可寬。烏龜以其壽命長，被奉為祥瑞的象征。對人來說，值得借鑒的是其與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，但對一般問題，當學(xué)烏龜，一靜制百動，不變應(yīng)萬變。

猴行 健身益延年。要蹦蹦跳跳，如猴般靈活、好動，能站不坐，能步不車。要做到猴行，必須具備三個條件：第一、健康的心臟，良好的體力；第二、良好的平衡能力；第三、無憂無慮而歡樂天真的童心。

干祖望教授每天都要手動、腳動、身動，讓生命在勤動中而得以延續(xù)。他從40歲起，就堅持跳遠攀高的活動，到80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。

童陸生：將軍的長壽“三樂”

韓磊

童陸生將軍，90多歲時仍耳聰目明、行走穩(wěn)健、嗓音洪亮，并能堅持義務(wù)行醫(yī)。他的長壽之道是三個“樂”字。

心寬則樂 童老有一個精巧的小鏡框，內(nèi)有一幅字：“心寬壽高”。他說：“我的哲學(xué)是：長生能得終歸去，老盡天年以為公”。

奮斗則樂 童老說：“人到老年要有所事事，使精神有所寄托。在奮斗中求樂，這也是長壽之道。”所以他堅持義務(wù)行醫(yī)30年。

健康則樂 童老認為：健康則樂，樂又有利于健康。萬事無常，皆從心憂。只要思想豁達，心胸博大，周身血氣沖和，便可祛病延年。

羅洪：吃得清淡，活得自在

秦文軍

羅洪，原名姚自珍，是成名于上世紀30年代的著名作家。1910年11月，她出生于江蘇省松江縣一個普通職員的家庭。1929年，羅洪從蘇州女子中學(xué)畢業(yè)后，就開始在《真美善》雜志發(fā)表散文和短篇小說，此后一直筆耕不輟。如今，已百歲高齡的她，依然勤于寫作。今年6月，《上海文學(xué)》又刊發(fā)了她的新作《磨礪》。

羅洪雖然年已百歲，但精神矍鑠、行動自如。當有人問起她的長壽之道時，她說：我的長壽得益于心態(tài)平和、寵辱不驚。

羅洪認為，要長壽，就得多動腦、多運動。由于職業(yè)的習(xí)慣，平時坐著看書寫作的時間較多，這當然是一種腦力活動。但她認為生命在于運動，長壽在于多動。對于一個作家來說，腦子要多用，手腳也要多動。她一生堅持勞逸結(jié)合，動靜配合，每每看書寫作后，必會下樓走動走動。散步是她常用的一種活動方式，平時“爬格子”時間久了，就到住宅周圍走上一走，每次大約半個小時。

在飲食上，羅洪奉行的是以清淡為主，不宜過飽。她認為，吃東西寧可三分饑，不可十分飽。吃個飽透，是傷身之舉，不是養(yǎng)生之道。她從不挑食，排骨、紅燒肉、五花肉都吃，但不能太油膩。她常說：“吃得清淡，活得自在。”她有早晚喝酸奶的習(xí)慣，說是為了養(yǎng)胃，也為了睡眠，但她從不吃保健品。她平時一直注意用眼衛(wèi)生，為了緩解眼睛疲勞，她常以枸杞泡茶飲用，到了老年依然可不戴眼鏡看書寫作。