雙腿反映全身病：腿涼腎虛腿腫脾虛等

在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授陳建國建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。

雙腿冒涼氣：腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是后推、量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。

此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點-6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5-10分鐘，能益精補腎。如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

雙腿水腫：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

膝蓋涼，手腳涼：冷寒證

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。1.按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。2.揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。3.拍打腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100余下。

測空腹血糖前別吃降糖藥

王煜非

控制飲食、運動、藥物，了解糖尿病知識、定期血糖監測被稱為糖尿病防治的“五駕馬車”。在現實生活中我們發現，很多糖尿病患者對前四項都做得很好，可唯獨遺漏了定期血糖監測。事實上，若血糖監測不佳，并發癥的發生就會提前5-10年。可見，控制血糖的關鍵在于長期堅持自我監督，要把它當成一種生活習慣來實踐。

不少老百姓認為，只有去醫院檢查時才有必要測血糖，平時在家如果沒出現什么癥狀，何必大費周折監測血糖指標。如果你也這樣想，那就說明你低估了家庭血糖監測的重要作用。通過家用血糖儀來進行定期監測，可了解自己血糖水平的真實情況，方便人們根據血糖情況調整飲食；同時還可以了解哪些事情會讓自己的血糖出現變化，從而調整自己的作息和活動規律。最重要的是，如果能夠定期把記錄下來的監測數據提供給醫生，將有利于醫生調整適合你的治療。因此，建議有條件的患者最好使用血糖儀。血糖比較穩定的人，一周監測3-5次就可以了；而對于血糖不穩定者，則每天需要監測7次，三餐前后加睡前，夜間如果不舒服還需要測量血糖。

有的糖尿病患者平常堅持每天早起后在早餐前服用降糖藥物，即使當天要測空腹血糖也是如此。這種做法是不正確的。因為降糖藥物會影響血糖值，因此空腹測血糖前千萬不要吃藥。