小小梳子能治病

上面我們提過，這“臉部第五式”可以抑制因高血壓導致的中風，除此之外，它還有一項特殊的功用，那就是讓鼻塞的人，一下子就暢通。鼻子不通是一件很難受的事，一般來說，過敏性體質或是感冒的人都有可能引起鼻炎和鼻塞。如果狀況很嚴重，我們當然還是需要求助醫生，但是，如果沒有那么嚴重或是剛有微狀，做這一式，是可以讓癥狀緩解的，試試看吧。

動作重點

用竹梳尾端依順時針方向經人中繞鼻一周。

1 由眼下鼻梁邊起

用竹梳魚尾長柄端，由眼下鼻梁邊起開始刮壓。

2 繞鼻一圈

輕刮壓過“四白”、“迎香”、“巨髎”及“人中”。換邊，以相反方向，動作相同，再轉回原點。

[小珍老師的叮嚀]

1 運用按壓、推拿手法時，動作力道以自己本身可以承受的壓力為準。

2 鼻子的周圍因為不是平滑的肌膚，在刮壓上，要均衡力道，經過穴道所在地時，要適時地加一點力道。

（摘自中國城市出版社《13式淋巴排毒健身操》）

怎樣選擇小區健身器

太空漫步機切忌擺動幅度過大

太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”時，擺腿的幅度最好為4s度左右，頻率最好為每次3秒-4秒。

髖骨軟化癥人群莫玩蹬力器

這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。因為易使伸膝肌群受損，從而加重原有的癥狀。

患椎間盤突出別碰健騎機

其實這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

要玩牽引器先試引體向上

上肢牽引器的作用類似于到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。

扭腰器旋轉幅度莫超180度

要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3秒-4秒完成一次為宜。