最MAN運動季護膚攻略

Part1

Stop！

別再因為運動，讓肌膚老化加速

“運動促進了血液循環，讓新陳代謝加速，合理有效的運動能讓人保持充沛青春活力?！边@幾乎是我們腦海里一直慣有的概念?？墒?，你是否知道，你的肌膚老化，卻因為每周堅持的運動鍛煉而加速？

a Acca Kappa White Moss Nourishing Face Mask HK$250

一支集齊了光亮、保濕及抗老化三大優點，一星期使用兩至三次，全面涂搽后敷約十分鐘，能夠補充底層肌膚水分，而白蜂、橄欖油活性細胞成分，提供了抗老屏障，令肌膚回復細嫩光澤。

b Phyris Hyaluron Sensation Mask HK$498

含有透明質酸、沙漠植物精華等成分，提供保濕滋潤效果，初時使用可每日一次，其后可一星期兩次，持續使用除了保濕效果改善了，而肌膚嫩滑質素亦得以改善，就連難以擊退的干紋都能一一減淡。

c Melvita Naturalift Youthful Skin Mask HK$280

乳狀質地細滑，厚厚敷上臉，帶有芳香的玫瑰木及天竺味道，而海藻成分更能加強緊致效果，特別于早上使用，改善排毒不佳的水腫問題，預防肌膚松弛，并提供了足夠的水分滋潤。

d Dr Wu. Micro Derma Renewal Cream With Aqua-Collagen HK$165

利用了甘醇酸、角鯊烯等成分，加上玻尿酸，提高肌膚自我保水能力，簡單全面按摩三十秒，用溫水過凈，肌膚便回復光滑細嫩。

老化癥狀一：敏感脆弱

成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔，當運動讓人體體溫升高到一定程度，這數百萬個汗毛孔便會自動打開，排出大量汗液。于是，每一次酣暢淋漓的運動必定伴隨著揮汗如雨。而代謝過程中產生的乳酸、尿酸等酸性物質會隨著汗液來到皮膚表面。就在這時，對肌膚看不見的傷害產生了，各種酸性物質傷害了表層皮膚，使得肌膚變得脆弱敏感。

拯救攻略：運動后用含鎮靜舒緩成分的產品給肌膚來一次徹底清潔后，使用補水護膚品。

老化癥狀二：曬傷紋

長時間的戶外運動讓皮膚暴露在陽光下，如果你完全沒有做任何防護措施，那曬傷紋就這樣安靜地在你臉上滋長。曬傷紋是由于紫外線引起的皮膚老化，通常皺紋粗而深，皮膚松弛粗糙，又因長時間受到陽光的輻射，會導致皮膚細胞角質化，造成纖維細胞的損傷，令皮膚失去彈性，皮膚中水分因損失嚴重，可造成皮膚粗糙、干燥、皺紋橫生。

拯救攻略：在運動前使用防曬霜是對曬傷紋預防的最直接有效方法，在運動過程中使用噴霧也能對肌膚起到鎮靜、補水的作用。

Part2

日曬，讓肌膚面臨重重考驗

夏日在戶外進行運動，日曬是最大考驗。

e 雅漾礦物高效防曬乳SPF50+

HK$380

不含防腐劑及香料成分，任何膚質也合用。

f APIVITA妍白凈斑防曬面霜SPF50 HK$380

質地輕薄又防水，面對猛烈陽光也不易融掉。

gOLAY高效隔離防曬乳液加強版SPF50 HK$159.9

結集防曬與美白功效于一身，雙重呵護肌膚。

h 契爾氏醫學輕柔抗氧防曬乳SPF 50 PA+++ HK$295

經皮膚科醫生測試性質溫和，敏感肌膚也合用。

考驗一：重度曬黑

癥狀：曬黑是一種人體對紫外線正常的保護性反應，是皮膚機能健康的一種表現。

拯救攻略：曬黑對于男士來講，并不會有太大困擾。但這并不意味著男士可以對曬黑的皮膚不管不顧，除了冰敷、補水外，應該使用溫和低敏感性的產品，具有舒緩、鎮靜、補水功能的護膚產品在這個時候能發揮大作用。此時，因為皮膚比較敏感，不建議使用具有去角質作用的產品。

考驗二：發紅發燙

癥狀：肌膚被曬紅，摸起來會感覺明顯發燙，但沒有痛感。

拯救方法：用冰水清潔過曬傷部位后，可以用冰鎮過的曬后面膜敷在發燙處15-20分鐘。如果發紅的部位面積比較大，可以用化妝棉或者紗布浸透冰水后裹住發紅發燙部位直到徹底鎮靜肌膚。面部的發紅部位要特別小心，除了用曬后面膜冰鎮以外，先停用精華等護膚品，只在清潔后用溫和的化妝水或補水潤膚露進行保濕即可。

考驗三：疼痛紅腫

癥狀：肌膚有明顯疼痛感，并且能夠看到明顯的紅腫。

拯救方法：最直接有效的方法就是冰敷，可以用紗布或者毛巾浸透冰水，在冰箱冷凍室置放5分鐘，之后裹住曬傷部位。鎮靜皮膚后，把蘆薈修復啫喱均勻地涂抹在肌膚上，要完全蓋住曬傷部位。紅腫之后的肌膚非常容易干燥緊繃，所以要及時補充水分。建議將高保濕度的面膜剪成合適的大小貼到紅腫部位，并取比平時多3-4倍的保濕潤膚霜涂抹于面部或身體，慢慢按摩幾分鐘，再將沒有吸收掉的霜體用毛巾輕輕拭去。美白的功課先不要著急做，一定要讓肌膚完全鎮靜下來，不再疼痛紅腫之后再加入美白成分的產品進行修復。

考驗四：脫皮水泡

癥狀：皮膚有明顯刺痛感，并開始起水泡，脫皮。

拯救方法：這個時候使用任何護膚產品都有可能給肌膚帶來壓力，造成進一步的傷害。

更嚴重的曬傷會導致起水泡，這時使用護膚品或者化妝品都可能造成對肌膚的進一步傷害。此時你需要穿寬松的衣服，保護曬傷肌膚，又能盡量避免摩擦皮膚。專業皮膚科醫生能夠給你好的護理建議。如果只能自行處理傷口時，可以用干凈的棉布沾上冰水輕輕地拍打肌膚，盡量不要弄破水泡，而使水泡通過身體自行吸收化解。如果水泡破裂或吸收之后，要用消毒棉棒沾上消炎藥膏或蘆薈膠涂抹在曬傷處，在痊愈之前避免使用任何護膚品給肌膚造成負擔。

Part3

有害成分+紫外線，發質嚴重受損

無論是泳池中的氯化物，還是海水含有的鹽分，都會對我們的皮膚、頭發、眼睛甚至牙齒造成傷害，而與此同時露天游泳時，紫外線不但直接投在你的皮膚和頭發上，通過水的反射，對皮膚、頭發的傷害更加倍。水中運動，對于頭發的健康是大敵，由于長時間暴露在太陽下，紫外線的照射會讓頭發表層的水分流失，讓頭發難于梳理。甚至破壞頭發的表層組織，使頭發容易折斷開叉，色澤變黃。長時間浸泡在水里，甚至會讓發色變淺。

i EstelleThild Ecorganic Cleansing Milk Fragrance Free HK$398

全不含香料成分而性質溫和，成分中的Omega 6、葵花油、天然甘油等，能夠清潔面部的污垢及卸去面部彩妝，屬于奶乳狀態，潔面后全不覺干緊，潔面時輕力按摩面部，更能促進面部血液循環，提升膚質的質素。

j Lancome Absolue Precious Cells Advanced Youthful Lotion HK$650

尊貴的玫瑰花成分，能夠為肌膚保濕提升滋潤，以化妝棉沾上滿滿爽膚水，先是嗅到了清新花香，全面抹涂過后，即時感覺到肌膚水潤起來，而在特別干燥日子，可用來當保濕面膜敷上，保濕效果更為明顯。

k Beauty By Clinica Ivo Pitanguy Previous Hydra Serum HK$1500

利用了HPT4肽、仙人掌及透明質酸三重保濕成分，高度保濕滲透成分，能夠為底層肌膚補充水分，并形成水分屏障，即時提升肌膚水分，持續使用，讓肌膚回復光澤及彈性，任何時候都保持肌膚良好狀態。

lKose Cosme Decorte Cyclic-Key HK$520

能作按摩精華或日常護膚，按摩只需三十秒，便能夠滲至角質層，促進血液循環而提升肌膚滋潤度，在潔面后取出少量為全面按摩，尤其早上使用能改善面部水腫，提升輪廓，上妝更為光澤明亮。

明尼蘇達大學醫學院皮膚臨床副教授

史帝芬·鮑爾醫師

用冷敷中和：冷敷有助于中和曬傷，冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水中，擰干，放在皮膚上。當水逐漸蒸發時，就會有冷卻作用，這有助于控制曬傷和疼痛。建議一天敷3-4次，每次半小時。

使用乳液保護：1%的氫化可的松乳液對曬傷疼痛也有幫助，疼痛部位一天涂3-4次，不要洗掉，重復涂抹。第一次涂抹時再配合冷敷效果更好。

小心洗澡：曬傷后的皮膚，在清潔時應用冷水和低過敏香皂，不要刮傷皮膚，如果是淋浴則要避免讓水柱直接噴到受傷的皮膚上。

穿上額外的保護：適當的衣服可以保護皮膚，免受紫外線傷害。針織衣物的防曬效果特別好，但衣服必須是干的，因為濕衣服仍會有50%的紫外線穿透。

芝加哥大學醫學院臨床副教授

布萊恩·史卡茲醫生

止痛藥:布洛芬和阿斯匹林都能夠緩解輕微曬傷的疼痛和發炎現象。嚴重的曬傷則需要藥效更強的抗炎藥物或皮質類固醇，但是這些藥對消化道會有副作用，使用前應詢問醫生意見。

將腳舉高:下肢和腳踝的曬傷會引起腫脹。為了避免水腫，可將腳盡可能舉高，最好能高過你的心臟。

做好保護皮膚措施:為預防曬傷，外出時都應該擦防曬乳液，防曬系數SPF至少為15以上，而且在外出前半小時到1小時擦，才會吸收產生作用。并且隨身攜帶，隨時使用。也可以試試防水的防曬產品，因為出汗或游泳時，有些防曬產品會喪失效果，而且沒有一個產品是絕對防曬的。

Part4

三大關鍵詞，讓運動后

體能100% UP

m NatureCo Rose Silky Hair Mist HK$95

功效：內含Non-Silicone配方的保濕精華噴霧，可令秀發保持順滑、易梳之外，濕發時噴上再吹頭可免受風筒、電熱夾的熱力傷害。

點評：若頭發比較松散，噴上后，發絲立即變得順滑的同時，更會滲出陣陣玫瑰香，感覺如噴了香水般。

n L’Oreal Professionnel Play Ball Working Gum HK$152

功效：香味十分清新的發蠟，除可任意塑造出不同的發型之外，最重要是可令造型全日持久和保持清爽，且無論是短至中長發皆適用，加上質地好爽身絕不會出現油膩感。

點評：雖是造型發蠟，質感比較厚，但涂上頭發后迅速被吸收，且輕易做出自己喜愛的發型，方便易用有效果。

o Rene Furterer Okara Radiance Enhancing Shampoo HK$220

功效：特別為染發后人士而設的鎖色洗發水，內含金縷梅精華、天然大豆蛋白精華和維他命E，能修復及重整發絲結構，以及可鎖定染發劑的色素，令顏色更具持久度。

點評：使用后除了能保持染發后的色調外，發質更十分清爽、輕盈，最適合夏天時選用。

NO.1電解質

酷熱天氣下進行長時間的運動，隨著你的揮汗如雨，身體里的電解質也會隨之流失。伴隨汗液一起流失的主要電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。因此你需要喝一些運動功能飲料來幫助身體補充電解質。如果你是崇尚自然療法的環保主義者，淡鹽水也會是一個不錯的選擇。

NO.2 水分

運動會導致大量的水分經由汗水流失，脫水會影響你的狀態，即使流失體重1%的水分，體溫會變得更高，比較容易疲勞。而損失體重3%的水分，就會讓你整個人萎靡不振。因此在運動前、運動中、運動后都要適時地補充水分，除了能補充身體流失的水分外，還能促進新陳代謝。

NO.3醣類

肝醣是運動時的主要能量來源之一，存在于肌肉和肝臟中。肌肉中的肝醣只能供給肌肉細胞所用，而肝臟中的肝醣可以以葡萄糖的形式釋放到血液中，供給肌肉以及身體其它器官所需。研究顯示，在運動后的兩小時內，身體合成肝醣的效率最高，兩小時后則恢復到平常的水準，因此如果在運動后迅速補充醣類，就可以利用這段自然的高效率時段，迅速地補充體內消耗的肝醣。