科學養生 男女有別

據科學研究發現：男人怕熱，所以，“冷”點兒的男人活得久；女人怕冷，所以，“熱”點兒的女人更長壽。根據科學的養生觀點，男性、女性各有不同的養生方法：男人適宜“冷”養生，女人適宜“熱”養生。

“男冷女熱”是長壽之道

不久前，澳大利亞聯邦老年部部長公布了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命 84.7歲；其次是珀斯東南部農業區，平均壽命84.6歲。男性最長壽地區是墨爾本、堪培拉一帶，平均壽命為80歲。澳大利亞人平均預期壽命為81.4歲，目前僅次于日本。從統計數字上看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而長期在氣候較涼爽地區生活的男性則活得更長些。這一規律在全球范圍內適用。例如，冰島男人最長壽，平均為79.2歲。調查人員分析，氣候會影響人的心理和生理等多個方面，進而影響人的壽命。

為什么男人怕熱、女人怕冷呢？ 美國生物物理學教授戴維解釋說，男人食量大、身上肌肉多、新陳代謝快，因此，體表要比女人溫暖一些。男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍，所以，即使氣溫低時，男人身上仍然熱乎乎的，女人身上則冷冰冰的。

從中醫學角度來講，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理學角度分析，男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，需要比體溫低的溫度，否則會傷害精子。女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

男人“冷”點兒好

有句俗語說：“小伙子睡涼炕，全憑火力壯。”這話其實不無道理，男人的“火力”的確比女人壯一些。男人不妨嘗試一下“冷”養生。

冷水浴。泡熱水澡、蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達 50℃～70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成死精。因此，男人不要頻繁地進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15分鐘左右。有生育要求的男性，最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

冷襠部。男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺空調，調節著整個生殖器官的溫度。男性長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松、透氣。出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動幾分鐘。

冷飲食。西班牙和意大利的科學家都揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食，吃得少；男性愛吃肉食，吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人飲食應低熱量，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在100～150克之間。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，這樣可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。

降火氣。男人一過40歲，身體機能就會減退，脾氣倒是日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中因為生氣至少得過一次心臟病。生一次氣，毀一次健康。寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來時，要善于調節自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。

女人“熱”點兒好

一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩里雙腳也暖不熱，只要室內的冷氣稍微強一點兒就會腰酸背痛……這樣的“冷女人”越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要讓自己“暖”一點兒。

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，以幫助雙腳御寒。

女人最好少吃寒性、生冷的食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒以及處于生理期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品。北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣，增強體質和抵抗力，也是不錯的選擇。做菜時，還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

女性做家務時，最好用熱水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性的大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

冬天，女性最好穿厚點兒，不要為了苗條而穿太少。冬天穿得少，會引起風濕性關節炎。而且，女人的生殖系統最怕冷，如果“只顧風度不顧溫度”的話，直接后果就是導致月經不調和痛經。冬天，女人要特別注意頸部、腹部、腿部的保暖。頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴圍巾。另外，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環。長靴最好也別長期穿，穿兩天換穿普通的冬鞋。