暴雨中，該如何自救等

五招遠(yuǎn)離“皮球肚”

氣體彈1：高纖維食品

它是減肥或便秘之人的最愛，專家也常鼓勵(lì)多吃纖維食品。但對(duì)于脹氣的人，高纖維卻顯得很不友善，大幅增加排氣量不說，甚至還會(huì)造成腹瀉。

你可以這樣吃：千萬不要有一頓沒一頓吃高纖食品！試著先在飲食中增加少量纖維食品，給腸道適應(yīng)時(shí)間，再逐漸加量。數(shù)周后，你的腸道就會(huì)緩慢適應(yīng)。

氣體彈2：薯片等油炸霉食

不僅是減肥的宿敵，在高油溫下還會(huì)產(chǎn)生丙烯酸，極難消化，造成脹氣。

你可以這樣吃：購(gòu)買零食前，注意閱讀標(biāo)簽，選擇烘焙型來取代油炸型，同樣能獲得酥脆的口感，同時(shí)，注意鈉鹽含量，選擇其含量在500mg以下的零食，可減少脹氣產(chǎn)生。

氣體彈3：牛奶等乳品

其實(shí)，大多數(shù)亞洲人腸道內(nèi)的乳糖酶均呈現(xiàn)不足水平，無法充分消化乳品中的乳糖，從而產(chǎn)生大量氣體，甚至造成腹瀉，也就是乳糖不耐癥。

你可以這樣吃：沒必要放棄！如今市面上有很多不含乳糖的牛奶可供選擇，或者在喝牛奶時(shí)加入些麥片，也能降低產(chǎn)氣及腹瀉危險(xiǎn)。

氣體彈4：豆類

雖然是女性的養(yǎng)顏佳品，但從小我們就知道，吃豆易脹氣！

你可以這樣吃：豆類在水中會(huì)流失大部分產(chǎn)氣物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)表明，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可大幅度降低產(chǎn)氣化合物含量。而用壓力鍋蒸煮后，再浸泡30分鐘，可以減少90%的此類化合物。

氣體彈5：無糖食品

又是減肥女性的大愛！但用來取代蔗糖口感的糖醇僅被部分消化，且一些是人工甜味劑，極易產(chǎn)生脹氣。

你可以這樣吃：購(gòu)買無糖食品，先檢查其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇等，如有則盡量避免。且專家建議，每天不要吃超過兩份人工甜味劑的食品或飲料。

夏日中暑，急救有計(jì) 瑞米

先兆中暑：高溫環(huán)境下，人們首先可能出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。這時(shí)如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑：如果上述癥狀加重，患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，心率快，血壓下降等，有可能是輕度中暑，需要及時(shí)處理，并休息幾個(gè)小時(shí)。重癥中暑：重癥中暑時(shí)，大多數(shù)患者是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯(cuò)亂、定向力障礙、肢體不能隨意運(yùn)動(dòng)等，皮膚出汗停止、干燥、灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。重癥中暑癥狀，是中暑中情況最嚴(yán)重的—種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。

夏季中暑如何當(dāng)場(chǎng)急救？

鹽水急救：取溫開水（或用糖開水）一杯給病人飲下，并扶到空氣清新陰涼的地方，當(dāng)患者出現(xiàn)昏厥情況時(shí)，可用一茶匙食鹽混合600毫升水慢慢喝下。

穴位急救：按摩太陽(yáng)穴（有藥油更佳）。如暈倒，用指甲刺激人中穴（鼻唇中間上1/3處）。舒緩胸口不適，可加按內(nèi)關(guān)穴（腕紋上二寸）。用按摩方式刺激中指尖端、百會(huì)穴（頭頂部?jī)啥膺吘€之中點(diǎn)）、涌泉穴（足底心前1/3處），可令病人盡快蘇醒。可用西瓜皮或濕毛巾為患者抹身，加速體溫下降。

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木梳——頭部按摩器

用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣，血、醒目怡神。如頭痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛或神經(jīng)衰弱的人，清晨用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3-5分鐘，繼而用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ?、同樣的順序反?fù)梳頭，每次5-10分鐘，對(duì)病癥有緩解作用。

熱水袋、吹風(fēng)機(jī)——熱敷

用熱水袋外敷，或用吹風(fēng)機(jī)的熱

風(fēng)吹某個(gè)部位，可使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，還能加強(qiáng)按摩效果。

核桃——手部按摩器

手掌和腳底一樣，都有人體器官的反射區(qū)，單單一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位，而握上兩個(gè)核桃，通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，就可以刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，使內(nèi)臟不斷受到良性刺激，逐漸強(qiáng)化其功能，還可增強(qiáng)末梢血管的舒縮能力，對(duì)常常感到手部冰涼、麻木的人及老人非常適宜。

米?！ò茨ζ?/p>

人體許多器官都在耳朵上有反應(yīng)點(diǎn)，我們稱之為耳穴。通過刺激相應(yīng)的位置就可以治療相應(yīng)的疾病。如時(shí)常感到眼睛酸困不適的人，司，用一小片膠布將米粒貼在耳垂中央的“眼”穴。建議每晚先用米粒按摩“眼”穴2-3分鐘后，再用膠布貼敷固定，次日上班前重復(fù)按摩后取下即可。

圓珠筆——點(diǎn)按足三里

強(qiáng)身健體、延緩衰老，足三里可謂是最著名的保健要穴。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，增進(jìn)食欲，幫助消化等。然而用手指應(yīng)對(duì)結(jié)實(shí)的腿部肌肉，往往難以保持足夠的壓力。這時(shí)，圓珠筆是一個(gè)很好的幫手。每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三里2—3分鐘，會(huì)有意想不到的收獲。

暴雨中。該如何自救

行人：

1 暴雨來得太快，要立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高墻，作暫時(shí)避險(xiǎn)，等待救援。不要單身游水轉(zhuǎn)移。

2 在山區(qū)，如果連降大雨，應(yīng)該注意避免渡河，以防止被山洪沖走，還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害。

3 發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，要遠(yuǎn)離避險(xiǎn)，不可觸摸或接近，防止觸電。

騎自行車的：

1 騎自行車注意觀察，遇見情況早下車，盡量避開有積水的路面。

2 應(yīng)盡快到地勢(shì)較高的建筑物中暫時(shí)避雨，不要在涵洞、立交橋低洼區(qū)、較高的墻體、樹木下避雨。

3 避開燈桿、電線桿、變壓器及附近的樹木等有可能帶電的物體。

4 注意路邊防汛安全警示標(biāo)志，不要靠近江邊或湖邊行走。

開著汽車的：

1 解開安全帶，從大孩子先解開。

安全帶是第一件需要想到的，但是卻在恐慌之中常被忘記。尤其是車上有小孩的情況，要解開孩子，從最大的開始，因?yàn)樗梢詭椭渌暮⒆印Ｈ绻踩珟Р荒芙忾_，可以用鋒利的物品割斷。

2 車門銅板被淹沒1/2時(shí)就立刻開窗。

不要去管車門，而是集中精力在車窗。一輛車的電氣系統(tǒng)可以在水中支持最多3分鐘，所以首先試著采用電動(dòng)的方法打開車窗。很多人不認(rèn)為車窗是逃生的選擇，是因?yàn)榭只藕腿鄙俅皯籼由某ＷR(shí)。

3 打碎車窗。

如果你打不開車窗，或者是僅僅打開了一半，你就不得不打碎它。你需要使用逃生錘砸玻璃四角或別的利器打碎車窗，越早打開車窗，你就可以越早地通過它而逃生。深呼吸一口氣，從車窗中游出。打碎車窗的同時(shí)，水會(huì)涌入車內(nèi)，所以要對(duì)此有所預(yù)見并且用力地游出去。立刻游出逃生比等在車內(nèi)要好得多。最好是脫去身上的牛仔褲等一些容易吸水或者是質(zhì)量比較沉的東西。

4 盡快游出水面。

離開車體并盡量迅速地游出水面。如果你不知道哪個(gè)方向，就尋找光亮或者是你看到氣泡上升的方向。小心你的周圍和水面，一定要盡量避免受傷，全力迅速地浮出水面。