健康專家教你三原則

他們信賴這些原則，并且身體力行。

關于健康，向來是說法眾多，似乎每一種學說提出之后，都會眾說紛紜。比如當年的酸堿體質說，又比如當年的敲打經絡說。

這其實是好事。不管支持還是反對，這都說明，大眾對身體健康的關注熱情，已到了空前高漲的程度。

但也許，實事求是的說法是，任何一種說法都需要身體力行。我們不隨意臧否任何一種說法，只是咬定一個原則：有效果的，就是好的；對自己適合的，就是好的。

以下的健康原則，就是幾位健康專家多年來身體力行的結論。從中你也許能發現適合自己并行之有效的東西。

關于吃喝：有三樣東西必不可少

1.多喝茶，給身體補水提神

茶水富含類黃酮（一種在植物中發現的抗氧化營養素，極其有益于心臟健康）。茶水中還含有一種具有鎮靜效果的氨基酸——茶氨酸。喝茶時，茶中所含的咖啡因會帶給人些許的提神作用，能幫助人集中注意力。除了以上的好處，在補水解渴方面，茶水跟白開水的功效也是一樣的。

2.為全家補充“陽光維生素”

維生素D對我們的鈣攝取量至關重要，它決定著我們對鈣的吸收和利用程度，當人體缺乏維生素D時就會影響鈣的吸收，從而導致骨骼出問題，如骨質疏松、骨折、佝僂等。

本來日照是補充維生素D的一個好辦法，但在很多地區，由于日照不足，這條途徑也不現實。從每年十月到次年三月，整個漫長的秋冬季節里，天氣寒冷，就算偶有日照，陽光對人們皮膚的照射也不夠強烈，人體不能自行合成鈣，因而這些地區會有大量的人群缺鈣。……