資訊播報

女性·新聞

夫妻同睡一張床有益心臟健康

美國匹茲堡大學一項新研究發現，夫妻同睡一張床有益心臟健康。夫妻同床睡覺有安慰效應，可增強安全感，有助于降低壓力激素皮質醇水平。皮質醇水平持續偏高會增加體內炎癥蛋白質，導致心臟病、抑郁癥和其他自體免疫疾病危險增大。夫妻同床睡覺可以降低這些炎癥蛋白質水平，減少患以上疾病的風險。研究發現，已婚者（特別是婚姻幸福者）壽命更長，生活更快樂，身體更健康。正是因為，夫妻同床有助于提高“親密激素”催產素水平。催產素有助于提高免疫力，減少體內炎癥，因而也有助于保護心臟健康。

女性·生活

低熱量飲食能增壽

研究表明，高代謝率（人體維持正常功能所需能量）是過早死亡的一大風險因素。低熱量的飲食一般為每天攝入不超過600大卡（100克米飯約為116大卡，100克豬肉約為143大卡）。這是經過科學研究證實的可以延年益壽的“妙方”。另一方面，衰老是高代謝率（高熱量飲食）的必然結果，這會增加人體內的自由基數量。通過限制熱量攝入或在醫生指導下進行的間歇性禁食，可以逆轉高代謝率，降低早亡危險。間歇性禁食有助于降低體內胰島素樣生長因子水平。該激素對保持和修復人體組織具有重要作用，一旦水平超高就容易導致癌癥和衰老加速。

晚上9點泡腳最能護腎

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

蓮藕生吃清熱 熟吃補脾

《本草綱目》稱藕為“靈根”，常吃能“令人心歡”。但蓮藕生吃跟熟吃藥用價值有所不同。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用，將藕略微焯一下涼拌或直接生吃可醫治熱性病癥，清煩熱、止嘔渴，防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫，促食欲，是補脾、養胃、滋陰的佳品，而且煮熟后吃更容易吸收。

洗澡的秘密

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

女性每天步行有助防癌

美國科學家發現，如果女性每天步行90分鐘，患乳腺癌的幾率就會減少30%。科學家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。研究結果顯示，那些每周運動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少了30%。科學家們認為，運動有助于預防脂肪組織的形成，進而可預防癌細胞的生成。不過，北卡羅萊納大學教授麥卡洛堅持認為，女性不需要從事太過激烈的運動，只需進行像步行、騎腳踏車和家務勞動這樣的運動，就能保持身體健康。

膝關節不好 可以練練水中行走

膝關節退行性骨關節炎是老年人最容易患的骨關節炎之一。專家表示，適當增加運動可以增加軟骨彈性，減緩骨關節炎的進展。在游泳池里行走，這是一種很好的有氧運動，在水里關節的負重會減輕，膝關節可以得到很大程度的屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。

高壓鍋煮粥熬湯 營養最少流失

研究發現，蒸煮會讓豆子的抗氧化效力有所下降，如綠豌豆常溫下煮90分鐘之后，氧自由基吸收能力損失44%。然而，用高壓鍋來烹調豆子，無論是煮還是蒸，在相同軟爛程度下，都能減少抗氧化性的損失。比如綠豌豆高壓煮15分鐘后，氧自由基吸收能力不僅沒有下降，反而有所提升，達到原來的224%。所以，不論煮粥還是熬湯，高壓鍋都是健康的好選擇。

收音機可測家電安全距離

利用收音機，打開后將頻道調在沒有廣播的地方，靠近所要測量的電視、冰箱等家電用品，就會發現收音機所傳出的噪音突然變大。走出一段距離后，才會恢復原來較小的噪音量。這樣就可以測出安全距離。

常吃甘薯可消除眼睛疲勞 提高視力

“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣“的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸。根據分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

女性·健康

伸懶腰 消疲養血又養心

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽。從生理學的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態的肌肉、關節、內臟等器官調動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的，可使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

男性多吃南瓜子可保護前列腺和心血管

男性如果每天吃上50克左右的南瓜子，不但可較為有效地防治前列腺疾病，而且還可防心血管疾病。南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚3次服。一周為一個療程，可連續服2～3個療程。

女性·美顏

食鹽過多易招雀斑

食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥，會使體內產生過多酸性，使激素失衡，臉上生出雀斑。

女性·新知

壓力更易讓女性癡呆

科學家發現，受到認知功能衰退影響的女性數量要遠遠多于男性。女性之所以更易認知功能退化的原因在于壓力，它會讓女性的大腦比男性衰老得更快。確切地說，壓力對女性大腦造成的不良影響比男性更為嚴重。科學家推測女性大腦衰老速度更快的原因并不是生物學差異造成的，因為只有一半的女性顯現出身體衰老進程明顯加快的跡象，因而他們認為是環境因素造成了這種差異，即女性的大腦更容易受到外界環境的影響，壓力會導致她們的大腦更容易出現炎癥。

女性·瘦身

每天吃點兒姜助減肥

姜能殺菌解毒，亦是做菜必不可少的調味料，如果飲食中含有姜，還能幫助你減肥。研究發現，吃了添加姜的早餐之后，就能使人多燃燒43千卡的熱量。試者為年齡在40歲左右的肥胖男性，被分為兩組。兩組參試者早餐食用松餅和橘子汁（其中含有85克碳水化合物、25克脂肪、7克蛋白質、595卡路里的熱量）。不同的是，其中一組早餐時喝一杯熱水，而另一組的水里加入了2克姜末。6小時后，研究人員測量了參試者的熱量消耗。結果表明，姜末能增強餐后的飽腹感，并且早餐含有姜的一組多消耗了43千卡的熱量。每日食用的話，這種作用可能會更大。

女性·親子

媽媽胖，孩子易缺鐵

研究人員對同等人數的正常體重孕婦和體重超重的孕婦進行了追蹤調查，分別檢測母親和嬰兒血液中的鐵離子水平。結果發現，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺鐵的寶寶。在懷孕期間，孕婦需要保持很低的鐵調素水平，幫助把身體里的鐵元素傳給胎兒。而肥胖的媽媽通常體內的鐵調素水平偏高，進而影響了母親向胎兒的鐵元素傳遞過程。孩子如果天生缺鐵，有可能面臨更大的發育遲緩以及運動和思維障礙的風險。因此，準媽媽們一定要注意飲食的健康多樣化，根據自身體重設定合理的增重目標。

女性·老年

老人睡眠過多過少都容易癡呆

與每晚睡眠超過7小時或不足7小時的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。哈佛大學醫學院附屬醫院布萊根婦女醫院科學家對1.5萬名70多歲的婦女進行了為期5年的研究。參試老人接受常規記憶力和注意力等測試。結果發現，與每晚睡眠9個小時或不足5小時的老年婦女相比，每晚睡7小時的老人注意力和記憶力都更好。新研究負責人伊麗莎白·德沃爾博士表示，長期睡懶覺或睡眠不足，都會導致注意力降低以及老年癡呆癥狀的出現。

居家好

地漏防臭妙法

衛生間地漏用起來方便，但有的地漏卻臭味難除。方法：把地漏中的過濾網去掉，放上皮球即可，皮球的直徑應略大于地漏直徑。原理揭秘：皮球是空心的，遇水上浮，不會阻礙污水排放。

美白牙齒的小方法

把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，也可以讓牙齒變白。

風油精祛除衣服上的油漆

風油精少許涂抹在污點上，用雙手揉搓數次，油漆即脫落，再用清水洗凈即可。

炒豆腐不碎

怎么才能炒豆腐不碎呢？方法：1）在一個容器里接入適量清水，然后加入食鹽攪拌均勻；2）將切好的豆腐塊倒入水中浸泡20分鐘，炒出的豆腐就不會碎了。

牛奶袋巧裝冰凍肉

冰凍肉用保鮮袋裝起來，放入冰箱冷凍后，保鮮袋容易粘在肉上很難揭下來。方法：將切好的冰凍肉放入洗干凈的牛奶袋中，放入冰箱內。原理揭曉：牛奶袋子里面一層錫紙與肉不易粘連，而且這種牛奶袋子容易封口，十分方便。

鹽的妙用

刷牙潔白：用鹽水刷牙，可使牙齒堅固潔白。防止喉嚨沙啞：唱歌前喝一些鹽水，則可防止喉嚨沙啞。治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。

如何才能睡得更香

不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間11時到12時左右。給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。