高血壓病人夏季注意事項及健康教育

【關鍵詞】高血壓；夏季；注意事項；健康教育

高血壓是以血壓升高為主要臨床表現的綜合癥，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。是當今世界上流行最為廣泛的疾病之一，也是全球范圍內的重大公共衛生問題。由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

根據血壓升高的不同，高血壓分為3級：1級高血壓（輕度）收縮壓140-159mmHg；舒張壓90-99mmHg。2級高血壓（中度）收縮壓160-179mmHg；舒張壓100-109mmHg。3級高血壓（重度）收縮壓≥180mmHg；舒張壓≥110mmHg。單純收縮期高血壓：收縮壓≥140mmHg；舒張壓<90mmHg。

隨著夏季的到來，天氣逐漸變的炎熱起來。由于溫度高，人的周身血管舒張，又輕易出汗，因此高血壓病人的血壓會有所降低，血壓下降很容易使高血壓病人麻痹粗心。同時，夏季大部分人睡眠質量下降，易導致自主神經紊亂，入睡后迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能引發出血性中風。天熱多汗、血液粘稠、血流緩慢、血壓驟降，也易致缺血性中風。

因此，夏季高血壓病人不僅要通過科學服用降壓藥物，還要注意夏季生活中的一些細節問題，采用積極對策，平安度夏。那么，夏季高血壓病人應該注意哪些事項呢？

1要注意溫度

室內空調溫度不可調過低。由于室外炎熱，如果把空調溫度開得過低，室內外溫差過大，這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，在空調房間里逗留時間長了，再一出門就是熱浪撲面，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動，勢必難以控制。

2要注意日常起居，作息要有規律

夏季由于酷熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，導致夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而易引發夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓病人夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息，以補充睡眠不足。

3要注意補充水分

夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，易引發血栓產生。所以，高血壓病人在夏季首先要重視補充足夠的水分，增加新鮮水果的攝入。補水要注意“少量多次”，預防一次攝入大量水分，導致心臟、腎臟負擔過重。另外，高血壓者輕易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液粘稠度，有利于預防血栓形成。

4根據血壓調整藥量

在炎熱的夏季，高血壓病人要定時測量血壓，并做好記錄，及時告知醫生。不能自己隨意改變用藥，如果血壓已偏低還是服用冬天的藥量，勢必出現頭暈、腦供血不足等癥狀。因此，應有醫生根據血壓測量的結果調整用藥劑量。

5改變不良生活方式

要戒煙限酒，控制體重，合理膳食。煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能。要低鹽清淡飲食，適量攝入蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，減少脂肪的攝入，多吃新鮮蔬菜，水果，增加粗纖維食物攝入，預防便秘。少量多餐，避免過飽。

6適量運動

運動對高血壓非常重要。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。進行運動時要注意：①勿過量或太強太累，運動中有任何不適現象，應即停止，要采取循序漸進的方式來增加活動量。②注意周圍環境氣候：夏天避免中午艷陽高照的時間；冬天要注意保暖，防中風。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊等。⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后2小時。

7保持健康良好的心理狀態

正確緩解壓力，做到心理平衡，保持心情快樂，提高患者的醫療保健知識和自我保護能力，從而達到控制高血壓病，降低并發癥的發生，追求健康的目的。