是不是經常會有這種感覺,夜深了,床上的你眼睛閉著,可腦子里卻被塞得滿滿的,心靜不下也睡不著,聽著鬧鐘嘀嗒嘀嗒清晰地響著,特別痛苦。事實上,現在越來越多的都市人都被失眠困擾著,尤其以腦力勞動者居多,總覺得一夜長似一年,翻過來覆過去,怎么也睡不著。
最近幾年在門診遇到這樣的患者日漸增多,有點像是“家常便飯”了。可千萬別小瞧失眠這種毛病,雖然不是什么大病,但對很多人來講特別容易成為“導火索”,凡是來向我討教的病人,我都讓他們回去熬一碗粥,取酸棗仁末15克、黨參10克、粳米10克,先以粳米加水加黨參煮粥至將熟,然后加入酸棗仁末再煮至熟爛。早晚溫服即可。
可能有點中醫基礎的朋友會覺得這個方子有點奇怪,為什么呢?因為酸棗仁養神,可助睡眠,但是黨參可是補氣提神的,這兩種風馬牛不相及的東西怎么會搭配到一起?這就是中醫的美妙和神奇之處。一個提神,一個安神,這就等于是二物之偏“喚醒”了我們身體里這種本能的從清醒到睡眠的“自然療法”。很多人不知道,其實中醫用藥不僅僅是去直接解決問題,而是舉一反三,通過食物和藥物來調節身體里的自然機制,這才是最治本的中醫之道。
有個朋友說最近睡眠不好,但是嫌熬粥太麻煩,問我除了熬粥還有別的方法沒有?我說方法當然是有,而且還非常簡單,對“懶人”非常受用,只要睡前喝一杯淡鹽水就行,這個方法對大多數的失眠癥都有很好的效果,經過了不少朋友的肯定,如果不是腎病或者心腦血管疾病的患者,不妨試一試,相信會給你帶來不小的驚喜。
可能又有人半信半疑了,這原理又是什么呢?
中醫里有個說法,叫“咸味入腎經”,“腎主藏”。什么是“藏”呢?就是你每天的睡眠。很多失眠的人都是陰虛體質,歸根到底是身上的陽氣太重,打亂了平衡。而我們每天的睡眠就是陽氣收藏,身體由陽入陰的過程。如果這個腎藏不好,那么人就會跟著睡不好,所以,喝一杯淡鹽水可以增進腎臟功能,協助身體加快由陽到陰的過程,這樣調整好了體質的陰陽,睡眠質量當然就會提高了。如果了解了中醫中這些有趣的理論,廚房里的柴米油鹽就都變成了很好的中藥。
我有一個朋友因為工作的關系需要經常出差,而且他有個壞毛病,就是到了一個陌生的地方,總是睡不著覺,感覺少了點什么似的。那天打電話過來請教我,教了他這個法子以后,他就養成了經常管酒店服務員要一小碟食鹽的習慣,搞得那些服務員都莫名其妙。后來他每次出差自己都要帶上一小瓶食鹽。
其實,失眠這個東西,不但要內養,外調也很重要,現在的人晚上回家越來越晚,這是很不好的現象,很多專家在提到養生的時候會強調晚上凌晨之前得上床睡覺,為什么呢?因為肝經的經氣在丑時最旺,也就是凌晨1?3點的時候,要是這時段睡不著,就是出了問題。
所以一定要早睡,晚餐盡量少吃點,睡覺前可以喝一些淡鹽水、牛奶或者蜂蜜水,但是一定不要喝一些咖啡、濃茶之類的刺激飲料,這只會讓失眠狀況雪上加霜。