征服全天候

會是在哈爾濱的雪場么？騰空而起，呼吸著零下十幾度的空氣，沁人心脾，翻個跟頭，白茫茫的雪地反射著陽光。

還是在上海的足球場？優良的草皮在冬天依然保持著綠色，卻很陰冷。你一個魚躍，撲出必進的皮球，身體劃過草皮，熾熱的心情感受到難以抗拒的涼意？

抑或在三亞的沙排場地？陽光充足，雙腳踩在沙灘上，盡情跳躍在海風中，海風很大，帶來濕氣。你大力扣殺，享受在冬季流汗的感覺。

是的，冬季是多姿多彩的，你可以擁抱哈爾濱的雪、上海的草、三亞的沙，可以熱情面對風霜雨雪。

不管你在那里，你都在突破冬季不宜運動的陳詞濫調，打開一個新的天地。每個人都懼怕寒冷潮濕，留戀溫暖干爽，但走出去，你會更深刻地發現自己的力量。

夏練三伏，冬練三九。其實對于如今的職業運動員來說，夏季也已經不再是訓練的黃金時節，因為夏天很忙：往往要參加國際大賽，比如奧運會和世錦賽；即便沒有國際大賽，也會有商業比賽或者慈善賽。反而是到了北半球的冬季，萬物蕭索，節日交接，運動員們才能安心入住訓練基地，進行寶貴的冬訓，打造技術，貯存體能。

冬季訓練，不管是在室外還是室內，氣溫較其他季節低，人體“喚醒”較緩慢。運動員的肌肉和韌帶僵硬，血液循環慢，非常容易受傷。熱身非常重要，因此很多運動員的熱身時間越來越長，甚至和真正的訓練時間持平。不過熱身僅僅是一方面，合理的著裝也極其重要。

防寒保暖是冬季運動著裝的首要要求；其次是要排汗透氣，冬季運動最大的忌諱，就是汗氣不能及時排出，一旦身體被汗水打濕，體溫就會下降地非常快；再次是服裝的剪裁一定要得體舒適，將冬季臃腫穿衣的感覺徹底忘掉；最后，保護性能也很重要，讓你在冬季運動更加放心。另外，有型有款也很重要，讓你在冬季依然保留潮人本色。

征服全天候，得有全面的裝備。由內到外，從具有強大保暖、排汗功能的基礎內層，直到具有強大防風功能、結實耐用的訓練外套，再加上兼具保護性和透氣性的專業運動鞋，將專業性與系統性的功夫做足；要將運動著裝與自己的運動環境、生活規律良好搭配，面對各種溫度和濕度環境都灑脫自如。

張希（右）：

Nike Sportswear Destroyer Jacket茄克

Nike Women’s Training Uptown Woven長褲Nike Sportswear Dunk Sky Hi運動鞋

薛晨出生于1989年；張希出生于1985年。世界排名第二的女子沙排組合。

兩人于2006年在國家隊開始合作，并在世界各大賽事中屢獲佳績；2012年在倫敦奧運會上獲得第四名，在世界沙灘排球巡回賽的巴西利亞公開賽、上海大滿貫賽和莫斯科大滿貫賽上獲冠軍；在10月全國沙灘排球巡回賽總決賽中再次折桂。姑娘們都愛美，薛晨張希也不例外。她們有著完美的身材，也早已不怕黑，但依然堅持護膚，面膜和防曬霜是隨身攜帶的；另外有趣的是，雖然沙排給人的印象永遠是陽光海灘，熱辣逼人，但其實薛晨張希怕冷。因為沙排比賽大都在海邊，比賽服裝只是比基尼，海風很冷，再趕上氣溫較低或者下雨，體溫下降很快。打比賽時沒辦法，但在訓練中，薛晨張希自有保溫妙計。

Q： 你們是幾歲開始打沙排的？什么樣的信念讓你們一直堅持到現在？

薛：我14歲開始打沙排。我比較好強，會一直盯著前面的目標，完成了這個目標，就會設定下一個目標，就這樣一直不停地往上走。

張：我是15歲，我覺得就是堅持，我之前在國家隊一直都是蠻波折的，有好有壞，但始終是堅持下去。

Q： 在冬季是怎么訓練的呢？

張：冬季訓練對我們非常關鍵，是一個積累的過程，可以為來年做準備。一般我們會到三亞進行訓練，也會在室內做一些體能方面的練習。NTC（Nike Training Club）我們也體驗過，它幫助我們從各個方便提升身體素質、提高運動技能。

薛：我覺得NTC是非常有效、易練的課程。現在我們手機里也下載了NTC APP，這樣的話，我們偶爾也可以跟著手機做練習了。

Q： 平時訓練生活時對服裝有哪些要求？

薛：平時我們一般都在比較熱的地方訓練和生活，要求訓練服透氣排汗，訓練鞋要有保護性和支撐性，因為我們訓練強度和幅度都非常大。有時候在天氣比較寒冷的地方比賽，比如歐洲，又或下雨的時候，我們會先把Nike Pro或Hyperwarm的緊身衣穿上，作為基礎內層，外面再套上比賽服 。

張：冬天我特別喜歡穿上有Hyperwarm絨質內膽的耐克訓練服，又能保暖，又能保持伸展自如。

Q： 倫敦運動會中最大的收獲是什么？

張：這次的成績是第四名。回來后，朋友們都跟我們說一些鼓勵的話。其中有些話讓我印象深刻，有一個朋友跟我說“不要以為你已27歲了就怎樣了，其實你對于社會來說還只是個小孩。你輸了這場球，但你學到的東西會很多。你要抱著這種學習的心態，不管是輸球還是贏球，關鍵是你從中學到了什么。”

薛：幾乎每個碰到我的人都跟我說很可惜，都會安慰我。其實對我來說，學到的東西更重要，我會真正冷靜下來去分析自己的不足，包括訓練、心態和情緒控制等等。

Q： 倫敦回來后的工作安排是怎樣的？

張：沒多長時間休息，回家跟父母呆了兩三天，就參加了在武漢舉行的全國沙排總決賽，我們拿了冠軍。之后馬不停蹄地趕去美國，參加夏威夷邀請賽。

Q： 2013年你們的計劃是怎樣的？

張：參加世界巡回賽，然后備戰全運會。

Q： 平時訓練和比賽時的行程是怎么樣的？

張：平時訓練安排很緊湊，7點起床，8點半訓練，練到11點左右吃午飯，下午3點左右練到5點，晚上會比較輕松一點。一個星期要練6天，很規律的生活。比賽行程更緊湊，有可能打完一場比賽，隔天凌晨就要走，只能在飛機上睡覺了，已是空中飛人了。

Q： 會否覺得做運動員的時間越長，心態會越成熟？

張：我在每個階段都會遇到一些問題。小時候覺得打球的心不夠靜。后來就要處理傷病問題，傷病會帶來很多困擾，要跟它不斷對抗。每個階段都有一些問題，未來肯定還有其它的問題。

薛：每個階段感受不一樣，相對來說做運動員的確會更成熟。很多事情要自己做決定，更需要自律和自制。

Q： 你是很有自己風格和態度的球員，平時的穿衣風格是怎樣的，特別在冬天會怎樣穿搭？

王： 我的style不固定，但主要偏美式街頭風。 Nike的東西正好比較適合我。平時除了會穿足球相關服飾，也喜歡Destroyer Jacket，棒球帽，搭配收腿褲，戶外感覺的鞋子和籃球鞋。以前玩滑板，所以有時也會穿滑板鞋。

Q： 冬訓對于球員很重要，不過冬天風大溫度又低，想了解下冬季你們在訓練場上會穿些什么？

王： 我不喜歡穿太多衣服，運動時會受限。冬天我會選擇長袖的Nike Hyperwarm緊身服，面料很貼身，又透氣，穿著很舒服。另外，Nike Hyperwarm絨質內膽也很保暖，可以做內搭再加外套，冬季在戶外踢球訓練也可以應付。

Q： 今年聯賽，申花隊引進了多位大牌，不過球迷普遍認為你的發揮最為出色。特別是較前幾賽季成熟很多，你的這種變化是何時開始的？

王： 其實我覺得沒有太大變化，只是自己想做得更好些。兩位大牌外援來了之后，在訓練和平時生活中都給了我很大的鼓勵。另外教練和團隊也給了我很大支持。我很感謝他們。

Q： 你跟兩位大牌外援溝通比較多，你們之間會交流些什么？

王： 他們在國外踢球的經驗給了我很大啟發。平時也會聊些家常，開開玩笑，我教他們一些簡單的中文，他們教我英語。

Q： 加入申花后，歷經了不少名教頭，你對哪位的印象最深？

王： 100個教練有100個教法。我覺得每個教練都有獨特的地方和魅力，我從每個人身上都學到了經驗，他們也都愿意幫助我。我非常感謝從我踢球開始教過我的每一個教練。

Q： 你年少成名，之前遇到一些低谷，今年重新回到國家隊。你對今后的職業生涯有什么規劃，有沒有設定目標？

王： 球員是有運動生理周期的，有巔峰也會有低谷，起伏很正常。股票也不能天天漲。關鍵是如何保持，把它調整得更好。對于以后，我只想繼續從事熱愛的足球事業。如果能踢球到40歲，甚至45歲最好，其實國內外都有守門員踢到40多歲的案例。只要保持好身體狀況，生活作息規律些，還是很有希望的。我要踢到40歲。

Q：這一兩年你的個性變化很大，過去很張揚，現在穩重了，是不是因為生了兒子的關系？

王： 不是我生了兒子，呵呵。其實張揚很難去衡量，從某種角度來說，守門員在比賽中需要這樣。現在我仍舊在比賽和訓練中保持這樣的作風，只不過在生活中收斂些脾氣。以前我的脾氣確實不太好，惹了很多麻煩。現在我會把更多精力放在比賽上，其他東西考慮得不多。

Q： 將來會讓兒子踢球嗎？

王： 看他自己的興趣愛好。喜歡踢足球就踢足球，偏愛打籃球就打籃球。不強求。

Q： 除了踢足球，音樂也是你的一大愛好，在婚禮上還唱了首歌，談談這方面吧。

王： 我一般不太唱，主要是寫歌，hiphop音樂為主，我是音樂制作者。說白了還是玩票，平時業余沒事寫寫東西，把每天的心情寫出來。有時這個說簡單挺簡單，說難一天都沒靈感。

劉佳宇生于1992年。第一個中國女子單板滑雪U型池世界冠軍。冬天是屬于劉佳宇的，幾乎每一個冬天她都有所收獲。她幼年習武，被稱為天才少女，13歲便獲得全國單板滑雪冠軍；2007年，亞洲冬運會，劉佳宇獲得銅牌；2008年，她在單板滑雪世界杯賽卡爾加里站上奪得了U型池冠軍，這也是中國的第一塊U型池金牌；2009年，韓國橫城單板滑雪世錦賽，劉佳宇獲得U型池金牌，她的成績47分也成為歷屆世界杯和錦標賽女運動員得分之冠；2010年，溫哥華冬奧會，劉佳宇奪得第四名。這只是她的第一次冬奧會之旅，2014年的索契將是她大放異彩的時刻。劉佳宇的技術風格穩健飄逸，騰空高度接近男運動員水準，世界雪聯官網撰文對劉佳宇的騰空高度和滯空能力給予高度評價。

Q：最近在準備什么賽事？

劉：正在準備12月在美國舉行的世界杯比賽，還有一些國內外的公開賽。

Q：你是從何時起開始投身于單板運動的？是什么讓你堅持下去？

劉：我從2003年開始專注于單板滑雪的。那時中國的滑雪運動剛剛起步，我加入了中國的第一支滑雪俱樂部。滑了這么久的單板滑雪，讓人生有了很大轉變。我每天都要挑戰自己，挑戰成功之后的會有很強烈的成就感。單板滑雪給我的人生帶來了很多精彩，讓我體會了很多酸甜苦辣。

Q：什么時候開始愛上了單板滑雪的？

劉：從2009年開始，就是備戰2010年冬奧會前的一年。雖然當時自己的身體和心理都沒調整到最好，我也想過放棄。但當我發現從事的運動是被重視的，身邊的人包括領導、教練和家人都幫了我很多，都相信我能做到，我的心態就慢慢不一樣了。特別是走上奧運會賽場上，成功完成最后一跳時，我對單板滑雪的感情就變了，真正愛上了這個運動。

Q：許多男性單板愛好者喜歡穿著寬松肥大的雪服，作為女運動員的代表，你喜歡什么風格？

劉：既想體現出單板滑雪的帥氣，又想表現一點女性魅力，會選擇一些有線條的服裝。顏色上，想酷一些就選擇黑白色，要么就選擇一些有色彩的，特別亮的配色。穿不同的顏色裝備，滑的時候會有不同的感覺。比賽時候，我喜歡穿紅色或彩色的褲子。

Q：很少有女孩在冬天愿意走出戶外體驗冬季運動，因為女孩會更怕冷。還記得曾在最低氣溫多少時訓練或比賽么？氣溫、體溫過低，會帶來哪些問題？

劉：我在零下30多度的地方滑過雪。其實我特別怕冷，我家在黑龍江，也挺冷的，有時候手腳特別冷的時候會感覺全身僵硬，這是困擾我的特別大的一個問題。很多人問我天天在這么冷的場地上訓練竟然還怕冷，我說對呀。冷的時候，動作就不舒展。也因為怕冷，滑雪時我會穿Nike Pro的緊身服做內搭，保暖、舒適，不會因為穿太多而出汗、或者受束縛。也會選擇Nike Bellevue兩件式夾克的雪服，很輕很保暖，又是夾克加背心的組合設計，可選擇單穿或和其它衣服搭配。

Q：挑選雪靴時應注意什么？你偏愛緩震性還是靈活性？

劉：雪靴我會挑選比較硬一些的，因為U型池比賽對于運動員的速度與高空技巧有很高要求，我需要很好的緩震來保護雙腳，抵抗落地時的沖力。今年，我特別嘗試了Nike Ites雪靴，它有特殊的插片設計，可以根據自己的喜好來挑戰硬度和保護強度。

Q：如何避免受傷？

劉：從事任何運動都有受傷的可能。首先要選擇專業的舒適的滑雪裝備，有了保護才能避免一些運動傷害。