反恐8計

恐懼因素：蛇

對你的影響：

即使是在動物園里，突然看到顏色鮮艷、滑溜溜的蛇也會讓人脊背發涼。

事實真相：

蛇只有在你不小心踩在它身上或者驚嚇到它時才會咬人。每年真正死于蛇咬的人數少之又少。

如何應對：

反復觀看關于蛇的電視節目直到不那么害怕為止，然后去動物園近距離地看蛇，這樣做可以有效地消除對蛇的恐懼感。

恐懼因素：細菌

對你的影響：

過度使用消毒劑讓你的手開始脫皮，朋友們都認為你患有嚴重的潔癖。

事實真相：

大多數細菌在沒有生命的物體上活不了多久，我們的身體內有巨噬細胞，它們會盡職地吞噬那些細菌。

如何應對：

必須意識到你的恐懼是非理性的，如果在公共洗手間會染上病的話，上億的人早就生病了。

恐懼因素：飛行

對你的影響：

乘坐飛機時因為恐懼，腎上腺素分泌過多，手指控制不住地一直顫抖。

事實真相：

因為飛機事故而死亡的乘客占總乘客數的1/15000000。相比之下，汽車事故的死亡率約為1/237，因此，怕坐汽車的人應該比較多才對。

如何應對：

心理學家建議，為緩解乘機時的緊張心情，可以和鄰座聊聊天，隨心所欲地在記事本上涂鴉一番，讀一讀有趣的小說，或者聽聽舒緩的音樂。

恐懼因素：水

對你的影響：

能忍受的水深最多不能超過膝蓋，只要一想到坐船就會暈。

事實真相：

你并不孤單，大約有46%的成年人害怕有深度的水，害怕開放式深水的人比例上升到64%。會游泳和不會游泳的人溺死的比例為1∶90000。

如何應對：

報一個游泳培訓班，如果有必要，買一個鼻夾和潛水鏡。學游泳時要循序漸進，不能著急。學會游泳之后再看到水，你的恐懼感會減少很多。

恐懼因素：公眾講話

對你的影響：

在會議上發言時，你感到喉嚨發緊，聲音顫抖，心跳加速，在這種情況下，的確很難把想法表達清楚。

事實真相：

緊張的演講者有的因為弄丟了講稿而不知所措，有的因為沒有事先準備而喃喃自語，或者語無倫次，甚至什么也說不出來。

如何應對：

在進行演講之前，在腦海中努力想象自己演講成功的場景，并不停地重復這個片斷，這種暗示非常有效。

恐懼因素：鯊魚

對你的影響：

在海里游泳時，腦海中不斷浮現類似電影《大白鯊》里鯊魚襲擊人類的畫面，總覺得自己周圍有鯊魚。

事實真相：

調查數據顯示，美國一年中共有62起鯊魚襲擊人類的事故報告，其中有四例死亡案例。通常，鯊魚要找的是魚。

如何應對：

不斷提醒自己被鯊魚襲擊的概率超低，可以有效地控制害怕情緒。問問自己，在沙灘上一共有幾個人被鯊魚襲擊過？

恐懼因素：鯊魚

對你的影響：

在海里游泳時，腦海中不斷浮現類似電影《大白鯊》里鯊魚襲擊人類的畫面，總覺得自己周圍有鯊魚。

事實真相：

調查數據顯示，美國一年中共有62起鯊魚襲擊人類的事故報告，其中有四例死亡案例。通常，鯊魚要找的是魚。

如何應對：

不斷提醒自己被鯊魚襲擊的概率超低，可以有效地控制害怕情緒。問問自己，在沙灘上一共有幾個人被鯊魚襲擊過？

恐懼因素：暴風雨

對你的影響：

如果在重要會議上，因為窗外的雷鳴閃電而失態，實在不是什么體面的事情。

事實真相：

氣象服務中心閃電安全專家說，在室內或者汽車內因為暴風雨而受傷的人的確少之又少。

如何應對：

聽聽暴風雨的錄音以減少自己對雷聲的過度敏感。發生暴風雨時，基本的安全常識是待在室內同時遠離插電的電器。