頤養(yǎng)天年貴在勤

民間有一句諺語(yǔ)：“沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢。”俗話說(shuō)“人勤身不垮”，對(duì)于老年人養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)該包括以下方面：

勤學(xué)習(xí) 老年人可通過(guò)讀書(shū)報(bào)、看電視、聽(tīng)廣播了解國(guó)內(nèi)外大事；還可學(xué)習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等，使晚年生活豐富多彩。腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開(kāi)動(dòng)腦筋，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。

勤動(dòng)手 積極參與一些社會(huì)公益活動(dòng)，做一些力所能及的家務(wù)活，既可增添生活情趣，又可增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

勤交談 經(jīng)常與家人、親友和社會(huì)人員在一起交流信息、談古論今，可調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，并可遠(yuǎn)離孤獨(dú)和壓抑，保持良好的心理狀態(tài)。

勤咀嚼 老年人進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，能夠使食物中的營(yíng)養(yǎng)成分得以充分吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過(guò)量。

勤動(dòng)嘴 嘴的一舉一動(dòng)都牽涉到腦。老年人多笑、多說(shuō)，都可對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響。以笑來(lái)說(shuō)，可牽動(dòng)面肌達(dá)13塊之多，尤其利于開(kāi)發(fā)大腦右半部的功能。

勤鍛煉 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。在活動(dòng)的過(guò)程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。

勤梳頭 女人比男人壽命長(zhǎng)，勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來(lái)梳身體，梳浴可謂“摩擦皮膚健身術(shù)”，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，提高抗病能力。

勤按摩 按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個(gè)穴位，勤揉腹可減小將軍肚，防止便秘。

勤咽津 常咽津有灌溉五臟六腑、潤(rùn)澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“咽津益壽”之說(shuō)。早、中、晚各進(jìn)行一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有好處。

勤餐少食 老年人一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其是有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食，每日四至五餐為宜。