資訊播報

女性?親子

電視或致幼兒身體素質差

研究顯示，2～4歲的幼兒看電視越多，其在身體素質測試中的表現可能越差。加拿大蒙特利爾大學的研究人員跟蹤調查了1300多名幼兒在兩歲半到4歲半之間的情況。這些孩子在兩歲半時平均每周看電視8.8小時，此后該時間逐步延長，到4歲半時達到平均每周14.8小時，有15％的孩子甚至每周看電視超過18小時。在4歲半時對這些孩子進行的身體素質測試顯示，那些看電視時間較長的孩子，其身體素質明顯較差。專家建議，兩三歲的幼兒看電視的時間最好不要超過每天兩小時。

女性?職場

上班族坐20分鐘應站20秒

現代人經常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據調查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近1/3。最近發表在《英國醫學期刊》上的美國潘寧頓生醫學研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長兩年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢？美國康奈爾大學的人類工程學專家艾倫?赫博士建議，上班族應采用“20～20原則”，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔兩個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。

女性?養生

睡前瑜伽放松身心助睡眠

瑜伽有許多種，不同時間練習不同的瑜伽種類。在睡覺前，可以練習一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處，吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。

吃水果該學會抓“時差”

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用。

女性?新聞

上班族埋頭工作警惕“低頭綜合征”

“低頭綜合征”主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，從事伏案工作的白領人，經常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。造成低頭綜合征的原因有兩大類：肩、背部軟組織勞損，典型的表現是低頭時脖子根上突出的幾塊骨頭僵硬、酸痛，用手按時疼痛難忍，而使勁仰仰頭或伸伸懶腰就會感到很舒服。二是因為病灶已經侵害到了頸椎，即頸椎病。低頭綜合征的預防和治療，主要是要堅持做醫療體操，改善頸部血液循環、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。

女性壓力大易患卵巢早衰

臨床調查，30多歲的白領女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期現象，歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起。年輕女性如果經常出現煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象，就意味著可能正在遭受卵巢衰退的侵襲。出現卵巢功能衰退若不及時治療，會使白領們出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等癥狀。專家建議，白領女性可通過心理干預緩解緊張情緒，消除恐懼與憂慮，放松因心理壓力導致更年期的提前，同時還應加強鍛煉、合理飲食，飲食要葷素搭配，控制高脂肪和糖類攝入，清淡忌厚味，多食豆制品。

少看郵件有助減輕壓力

美國加州大學一項新研究發現：員工如果在日常工作中脫離了電子郵件，不僅能減輕壓力，還能讓他們的注意力更集中。學者們進行了一項研究：一群受試者身上佩戴了心率監測儀，并用軟件探測設備來檢測他們多長時間轉換一次電腦窗口。結果發現：那些在辦公過程中經常收發電子郵件的員工轉換電腦窗口的次數會達到每小時37次；始終處于高度警戒的狀態，心率更多的保持不變；而那些上班5天期間內不接觸電子郵件的員工平均每小時轉換電腦窗口的次數只有18次，感覺到自己的壓力沒那么大，其心率保持自然變化的狀態。

少吃主食傷心腦

發表在《英國醫學雜志》上的哈佛大學公共衛生學院的最新研究結果卻指出這一理論的弊端——研究調查了4萬多名30～49歲瑞典女性的飲食習慣發現，富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發病風險最高可達其他女性的1.6倍。專家解釋，主食中富含的碳水化合物是紅細胞唯一的能量來源，也是神經系統和心臟等的主要能源。谷物類不能滿足大部分能量需求，就會吃很多動物性食物來滿足。若不控制總能量，則會增加心血管疾病的風險。

女性智商百年來首次超男性

新西蘭智商測試權威專家詹姆斯?弗林最新研究顯示，女性開始比男性聰明了。這是心理學家首次發現，在智商測試中女性的分數高于男性。以往女性智商的平均分數總比男性低約5個百分點，女性已經開始處于領先地位。通過對比西歐、美國、加拿大、新西蘭、愛沙尼亞等地區的智商測試結果，發現在西方國家男女智商的差距正逐年縮小。出現這種情況的一種解釋是女性得兼顧家庭和事業，需要同時處理多項事務，有助于激發其潛在智商。

女性?健康

好動女性不易得乳腺癌

美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩多運動可以有效預防乳腺癌的發生。研究人員對65000名年齡在24歲～42歲的護士進行了調查，內容主要為她們的運動情況。數據顯示，如果女性在成年后多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每周運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。

餐前吃蔬菜開胃又潤腸

說起餐前蔬菜，不知道大家是否會感到熟悉，醫學家稱，餐前吃點蔬菜能有效地給胃部殺毒，蔬菜中含有極豐盛的硝酸鹽，它進胃部后可以發生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃炎起到一定作用。此外，蔬菜全部與正餐一同進食，會影響消化及養分的吸收?？崭钩允卟?，蔬菜的養分會在短時間內進入血液中，有助于補充體力和養分，使人精力煥發。因此，可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃。

吃香菇葡萄干可潔牙健齒

每100克干品香菇中含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的牙刷，咀嚼時與牙面產生摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。酸甜的葡萄干也是健齒的好食品。美國學者稱，葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，這些化學物質是植物中的自然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫則以為，葡萄干可以清熱解毒，也就是通常所說的有幫助預防“火牙”的功效。

女性?老年

粗糧“細做”讓老人吃得健康

合理食用粗糧的確有很多好處，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等，還具有一定的抗衰老作用。由于粗糧口感粗糙清淡，老人食用最好將其“細作”，有改善口感、增強食欲的效果。玉米、蕎麥、高粱、小米等粗糧可磨成面粉蒸饅頭、窩頭來食用。在做饅頭、窩頭的過程中，還可以加一些糖，或可將饅頭和窩頭切碎，放到粥中一起食用。黃豆、赤豆、綠豆、玉米碴等粗糧，最適合熬成粥，并在其中放點兒紅薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常適合早餐食用。此外，老人吃粗糧時，還可搭配喝點兒紅茶、蜂蜜水等。