積極調整孕期抑郁癥

陳曉是一家大型公司的高級職員。她結婚好幾年了，在什么時候生寶寶的問題上一直很糾結，擔心要孩子會影響她事業的發展。但隨著年齡一年年增長，這個問題變得越來越迫在眉睫。陳曉和先生決定不再拖了，于是，她加入了準媽媽的行列。

現在，陳曉懷孕6個月了。作為一位準媽媽，她得到了丈夫和家人無微不至的照顧。但不知為什么，她卻總感覺情緒很低落。看到別的準媽媽興高采烈地給將要來到人世的寶寶做著各種準備，她也暗暗責備自己“怎么就進入不了狀態”？但是，情緒服從不了理智，隨著孕期的增加，陳曉越發感覺沮喪抑郁。

陳曉和丈夫本來都覺得她的這種狀況也許只是一時的情緒波動，慢慢就會好的。看到問題越來越嚴重，他們開始著了慌。他們查資料、請教專家，終于弄明白這原來是孕期抑郁癥。

孕期抑郁癥是一種比較常見的疾病。據統計，有10%～20%的女性在孕期會感覺到程度不同的抑郁，并且近年來孕期抑郁癥的發病率在逐年增高；尤其是一些特定的群體，比如作為職業群體的“白領”，發病率還會高于普通人。

孕期抑郁癥不僅影響準媽媽的心情，而且還會嚴重危害寶寶和媽媽的身體健康。如果不能得到充分重視和及時治療，會給母嬰帶來不良后果。

研究發現，孕期女性如果在一段時間（至少兩周）內持續感覺心情低落，或者被以下癥狀的一種或幾種情況所困擾，就有可能是被孕期抑郁癥纏上了。

懶散：感覺疲乏無力，甚至日常生活、簡單的工作或家務活兒也懶得去做。

疲勞：有持續的疲勞感，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退，不停地想吃東西或者毫無食欲。

憂慮：性格明顯改變，情緒起伏很大，焦慮、消沉、心情壓抑、喜怒無常，對外界一切缺乏興趣，莫名其妙地想哭，感覺身體上多有不適。

煩躁：脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

失眠：難以入睡，或者睡眠質量差、多夢，醒來后仍感到疲倦。

為什么會出現孕期抑郁癥呢？首先是懷孕期間體內激素水平的變化。女性懷孕期間，由于內分泌的變化，會導致腎上腺分泌旺盛，大腦中調節情緒的神經傳遞素也會隨之變化，對外界刺激的反應比平時強烈，更容易感覺焦慮。這是導致孕期發生抑郁癥的生物學基礎。其次是不良心理因素的推波助瀾。有些女性對懷孕沒有充分的心理準備，或者孕期反應強烈致身體明顯不適，或者因心理壓力重而擔心胎兒畸形、難產等，這些都會使孕婦產生煩躁郁悶的情緒。再者就是壓力過大。有些白領準媽媽孕期一直堅持工作，再加上會考慮自己形象的變化以及產后事業的發展，有比較大的心理壓力，容易焦慮。另外，還有家族或個人的抑郁史。如果家族或孕婦本人曾有過抑郁史，或者孕婦跟周圍的人尤其是家人人際關系緊張，那么，就更容易患上孕期抑郁癥。

孕期抑郁癥發生的原因多樣且復雜，所以，需要根據不同的起因進行積極地調整與治療。其中，最主要的是要盡快通過自己或求助別人來化解不良情緒。

首先，消除恐懼和擔憂心理，盡量讓自己放松。其實，很多準媽媽之所以焦慮，并不是由于不稱職而更多的是來自于她們對寶寶的擔憂。所以，這些準媽媽要多了解一些懷孕與分娩方面的知識，相信產前檢查，學會調控情緒。另外，多做一些讓自己放松身心的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

其次，調整情緒，明白“有得必有失”。孕育小生命勢必會影響甚至打亂自己原有的生活節奏，這也是準媽媽孕期抑郁的主要原因之一。其實，這是為了一個小生命所必須付出的。要提醒自己轉移煩惱，學會控制和平撫自己的情緒，保持平和恬靜的心態。

再者，求得朋友、家人或者專業人士的幫助。積極與朋友和家人尤其是丈夫進行溝通，必要時也可求助于專業的心理咨詢師。朋友、家人的關愛和鼓勵，適當的支持性心理治療，可以有效地緩解情緒，逐漸消除抑郁。