保護嗓子，成就未來好聲音

寶寶的嗓音應該似銀鈴般悅耳，嬌甜清脆，但有的孩子在生長發育過程中，會出現聲音變粗、沙啞的現象，現在，我們從聲帶的發育說起，告訴你怎么從小到大一路給孩子保駕護航，成就未來的中國好聲音。

聲帶發育的路程

聲音是怎么發出的

聲帶是我們用以發音的主要器官，位于咽喉部，成人的聲帶長度大約為15～20毫米，孩子的聲帶長度約6～8毫米。在大腦皮質高級神經中樞的統一指揮下，喉肌的舒張收縮和氣流沖動的互相協調，引起聲帶振動而發出聲音。喉的發音可分為兩種：一種是反射性動作，比如哭、笑、驚叫、咳嗽等。另一種是隨意動作，比如說話、唱歌等。這種發音是由喉發出的基音，再借助舌、唇、牙、腭及各種共鳴器（口腔，鼻竇、胸腔、腹腔等）構成。

美妙的童聲

兒童的聲帶及其他發聲器官在6歲之前都處于生長發育狀態，發聲的聲調要比成人高，聽起來清脆明亮，但音域比成年人窄，約為6～8度音階，而成年人可達兩個8度音階。兒童時期，男女生的聲帶長得很相似，所以發出的聲音區別不大，這時的聲音可以統稱為童音或童聲。童聲聽起來稚嫩而又清脆、富有朝氣，給人一種美的享受。

變聲的過程

到了青春期，男孩女孩的聲帶開始發生變化，也就是我們通常所說的變聲期。男生的變聲期一般在14～16歲，到18歲時完成。女生一般在13～15歲變聲，最遲到16歲左右。變聲期的女孩喉部開始變得狹窄，聲帶短而薄，振動頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔大而厚，所以音調低而粗。而且，隨著這些變化而來的，還有一些生理上的變化，這時嗓子容易充血，或出現一定程度的水腫。如果此時不好好保護嗓子，稍不注意就會殃及正在生長的聲帶，導致聲帶充血、水腫，甚至發生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發音疲倦無力，音調改變，嚴重的還會出現聲音嘶啞，甚至呼吸困難、不能說話。

6大原因，阻礙他擁有好聲音

1.經?？摁[、大聲喊叫會使孩子的聲帶受到傷害，容易使孩子的聲帶變厚。不良的發聲方法發音時間過長，發聲方法不正確，如憋著嗓子小聲說話等。

2.經常唱大人歌孩子的音域比成人窄，如果經常教孩子唱成人歌曲，會影響他聲帶的發育。

3.經常受刺激當咽喉部疲乏或有炎癥時，仍然毫無顧忌地唱歌或吃刺激性的食物，如冰淇淋、辣的食品等。

4.變聲期不注意保護如果在變聲期經常大聲說話、唱歌，大嗓門地吼叫，很容易發生聲帶小結或聲帶息肉。

5.某些藥物會引起聲音改變抗過敏藥 如非那根、撲爾敏等抗過敏藥物，如果用量過大或用藥時間過長，會使口腔黏膜下的唾液分泌減少，口干，導致聲音嘶啞?？鼓憠A類藥 如阿托品、東莨菪堿等抗膽堿藥物，服用次數過多，就會出現咽喉干燥，而引起聲音嘶啞。性激素類藥 有些激素如甲基睪丸素、丙酸睪丸素等，使用不當或用量過大，會使女性出現男音化現象，發生聲音低沉、粗糙，導致聲音嘶啞。

6.中草藥 有些溫熱性中草藥，如麻黃、桂枝、鹿茸、人參等，以及某些安神中藥，如石決明等，服用過久會產生口咽干燥，引發聲音嘶啞。

保護好聲音的10個建議

誰不希望孩子有一副好嗓子，即使不唱歌，說話聲音好聽也能給人以好的印象。而聲音的美，有先天聲帶發育的條件，也有后天保養的原因。我們能做的，就是從早期開始，保護好孩子的嗓音，做好后天的保養工作。

1在嬰兒時期不要讓寶寶長時間大聲哭喊，否則時間長了，會影響聲帶的發育。

2不讓孩子模仿成人、歌星們唱歌，切忌“喊歌”。唱歌時間不能過長，以免導致聲帶過于疲勞。

3唱歌前要做好準備活動，先練練嗓子。唱歌前不要讓孩子做劇烈運動，以防聲帶充血。也不要吃容易引起嗓子干燥的食物。

4糾正孩子頻繁清嗓子的習慣，防止由于清嗓時氣流猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。

5平時說話的聲音要保持正常，不要過高或過低。

6.在孩子青春期（變聲期）要注意：

不喝刺激性飲料（包括含酒精的飲料），不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦、過冷或過熱的食物，如蒜、辣椒、姜、韭菜等，因為這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。

用嗓要有節制，注意科學發音的方法。

幫助孩子學會自我調節情緒，不要因為情緒起伏就大喊大叫。

女孩子月經來潮時，聲帶會出現生理性充血，并伴有炎性水腫。因而在月經期的女同學應特別注意聲帶的保護，不吃冷飲，不用冷水。

勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。

盡量減少和遠距離的人說話，以免增加聲帶的負擔，加重聲帶疲勞感。

7預防感冒及呼吸道疾病。感冒、呼吸道疾病以及塵埃吸入等，都會直接影響到聲帶的生長發育。

8堅持體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。

9如果孩子出現咽喉發干、聲音嘶啞、說話吃力等現象，除盡量少用嗓外，還應采取必要措施。例如，保持室內空氣流通、濕潤；含化潤喉片；用胖大海、麥冬泡水喝。積極治療引起聲音嘶啞的疾病。

10為了避免咽喉部干燥，每天應喝足量的水。干燥季節應保持室內空氣流通，每天定時開窗通風；必要時可使用加濕器，或地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。

食物對聲帶的刺激

吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，可使聲帶充血，甚至聲帶黏膜下出血，出現嘶啞、失音，如果嗓子經常遭受這些食品的刺激，會引起慢性咽喉炎，使聲帶變肥厚，影響發聲。吃煎、炸、爆等食品，會增加胃腸負擔，影響消化功能，除了會引起咽喉部不適外，還會使機體抵抗力下降，引發咽喉炎癥。大聲用嗓后，如果馬上吃過熱的食物，容易使咽喉黏膜充血，影響發聲共鳴。大聲用嗓后吃冷飲或冰鎮水果等，會使發熱的嗓子驟冷，喉部肌肉產生不正常的收縮，使血管痙攣，造成血液循環障礙，尤其是靜脈血回流障礙，從而損傷喉黏膜，影響喉肌和聲帶的正常功能。所以，大聲用嗓或唱歌的前后一兩個小時是不能吃冷飲的。

飯食影響嗓音的主要表現有：

嗓子干

口渴

痰多

唱歌時嗓子發木、發緊、發堵、發悶、出現劈音、轉音

聲音嘶啞

失音

保護嗓子的飲食建議

不吃或少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜、濃茶、咖啡等。

盡量少吃油炸、腌制的食物。

盡量少吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

以清淡易消化的飲食為宜，常吃富含維生素的蔬果，如獼猴桃、西瓜、蘋果、荸薺、西紅柿、大白菜等。

冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不要馬上喝冷水。

青少年要嚴禁吸煙、喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育（包括聲帶的生長發育在內）是非常有害的。

變聲期的青少年可以多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

嗓子不舒服時，可以適量吃些冰糖燉梨（將梨挖個洞，冰糖放在中間，隔水蒸），能有效緩解嗓子疼以及咽喉腫痛等情況。

在夏秋交替的季節里，可以給孩子多煲粥食用，比如蔬菜粥、山楂粥等。