痛風(fēng)病人怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

我今年63歲，平時(shí)喜愛運(yùn)動(dòng)。但自從得了痛風(fēng)之后，由于膝關(guān)節(jié)腫痛厲害，不得不中止了運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在經(jīng)治療后病情已得到控制。請(qǐng)問像我這樣的痛風(fēng)病人又該怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？

四川趙有成

趙有成讀者：

痛風(fēng)是因嘌呤代謝紊亂，造成體內(nèi)尿酸增多所致的代謝性疾病。雖然現(xiàn)在還沒有根據(jù)證實(shí)運(yùn)動(dòng)本身能降低尿酸，但運(yùn)動(dòng)確能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善心肺功能；增強(qiáng)新陳代謝，消耗脂肪，降低血糖、血脂、血壓，有助于減輕體重，從而可以間接降低尿酸濃度，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作有一定作用。

但痛風(fēng)病人運(yùn)動(dòng)前應(yīng)接受專科醫(yī)生指導(dǎo)，對(duì)體質(zhì)做出恰當(dāng)評(píng)估，然后根據(jù)健康狀況決定能否運(yùn)動(dòng)，可以從事哪些項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量如何掌握，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么問題。痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，待癥狀緩解后再進(jìn)行。若發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有痛風(fēng)結(jié)石，只要皮膚表面不破潰，無心血管并發(fā)癥，腎功能良好，關(guān)節(jié)功能正常，仍然可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

痛風(fēng)病人不宜選擇快跑、足球、籃球、溜冰、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，否則不僅易損傷關(guān)節(jié)，而且會(huì)大量出汗帶走水分，使尿量減少，影響尿酸排出，導(dǎo)致血液中尿酸濃度增高。而應(yīng)選擇快步走、慢跑、打太極拳、做關(guān)節(jié)操、游泳、跳健身舞等強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)技巧要求不高的耐力有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能增加人體吸入、輸送與使用氧氣能力。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇室外寬敞平坦、樹木繁茂、環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮之處，時(shí)間以上午太陽(yáng)升起后八九點(diǎn)鐘或下午四五點(diǎn)鐘為宜。不論進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)注意防護(hù)，避免發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，開始先從小運(yùn)動(dòng)量開始，經(jīng)鍛煉有成效后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。切忌運(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸大量堆積，抑制腎臟排泄尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。