讓我們走進大自然

大自然的饋贈，對人類來說是十分重要的。山水林田、溪流湖泊、花草樹木、空氣礦物等，與人的生存和健康都有著密切的關聯。如今，欣逢盛世，衣食無憂，有些人家庭條件優越，吃得好、喝得好、玩得好，可以說稱心如意，但身體狀況依然不佳，不是這種病就是那種病，有的甚至得了重病。

細分析起來，也許是環境不佳而造成的，空氣和環境的污染，時間長了就會生病。所以說，有一個良好的生活環境，對人的健康非常重要。久在世俗中掙扎的人，靜心思索，常有一種擺脫喧囂的意念。在日出東方、紫氣東來之時，于冷月初上、水銀瀉地之日，坐看氣象，放眼云天，便會覺得天與地的融洽，樹和草的親和，日同月的慈愛，泉過澗的有律。此時，心靈像經過初霞月光、水露浸潤而凈化，胸襟中有一種甜甜的異樣感覺。古今許多人都會陶醉于山水之中。杭州的“老市長”白居易中意西湖，寫下了“未曾拋得杭州去，一半勾留是此湖”。明代大才子袁宏道說過“青山可以健脾”。這種對山水的熱愛，是切身之感。走進大自然，可思接千載，神游八方，品味人生，獲益良多。

如何在大自然中養生，應做到如下幾點。

（1）多進行戶外健身活動，領略自然風光，呼吸新鮮空氣。室內的環境再好，也不如戶外幽雅的自然環境。故我們健身就要選擇那些空氣新鮮的湖河之畔、公園、樹林等環境優美的地方。當人們投身于大自然的深山密林、河海湖泊、溪泉潭瀑、田園花草，呼吸到大自然的新鮮空氣時，不禁耳目為之一新、神情為之一爽。新鮮空氣主要指空氣中的負氧離子含量高。研究表明，負氧離子含量若小于25個/立方厘米，人就會頭痛、惡心、暈眩、疲勞；而含量若大于1萬個/立方厘米，人就會因代謝活躍而心情舒暢，精力充沛，食欲增加；若大于10萬個/立方厘米，就可用來治療某些疾病。可見，空氣是否清新對人的健康很重要。而負氧離子的多少，因環境的不同有很大差異。因此，常在大自然中進行健身，既可領略自然風光，又可使四肢充分地舒展，盡情呼吸，吐故納新，促進血液循環。天天堅持，能使人健康，減少疾病。

（2）經常到山青水秀的地方游覽、玩耍，是健身活動的好方法。老年人不能自我封閉，應邁開步子走出家門去旅游，但旅游也無需遠行，在近處經常游山玩水，對養生就大有好處。進山觀巍峨山勢，聽婉轉鳥鳴，欣賞山花野草，在山溪中洗澡、捉魚、摸蟹……增加些生活情趣，感受些山谷之靈氣，這本身就是美妙的養生，對健康是非常有利的。

（3）選擇環境美好的養生住宅。養生環境十分重要。養生環境是指空氣、水源、陽光、土壤、植被、住宅、社會人文等因素結合起來，所形成的有利于人類生活、工作的外部條件。購房或蓋房，理想的住宅宜選在環境優美的地方，因是天長日久的生活場所，故一定要遠離污染源，最好在依山傍水之地，住宅有樹林點綴，通風向陽，空氣清新怡人。公園、林蔭道、草坪等綠化帶也很重要。一般有害氣體經過綠地后可減少1/3左右，從而達到凈化空氣的效果。綠色植物還具有吸固地面土壤、保持地面濕度、減少粉塵、減少噪聲等效果，給人們帶來清新的空氣和優良的環境。