皮膚科專家權威打造 春季抗敏寶典

春回大地，但有人卻發愁著春天的到來……因為每年這個時候，很多人的皮膚會出現不穩定狀況——紅、癢、脫屑，起紅疹、水泡，水油不平衡，T區毛孔粗大，有色斑問題的女性在這個期間也會感覺色斑區域顏色加重……于是，好好一個萬物復蘇、充滿希望的春天，變成了讓不少人“談春色變”的季節。

萱萱老師

優秀美容講師，考評員；雅莉妍問題皮膚靜態修復回原療法和自然排毒療法創始人；多年來致力于研究激素臉的潛在病因，與雅莉妍專家團隊開辟了一條健康綠色通道，不斷引導激素皮炎皮膚進行正確保養和調理，還原修復皮膚原生態；同時突破了痤瘡粉刺傳統瓶頸，采用“五不法”自然排毒治療，幫助不少問題皮膚人士恢復了美麗與自信。

Part 1 為什么春季皮膚更容易敏感？

寒冷的天氣讓整個身體機能處于“收藏”狀態，同樣的，外露的皮膚也是比較閉合的。隨著冬去春來，地氣上蒸，各種霉氣四處散布，粉塵等過敏源彌漫在空氣中，隨時會引發不舒服的過敏情況。所以，在春季許多過敏體質、過敏膚質的人一不小心就會“中招”！

干燥、多風、升溫，皮膚抵抗力變弱

春天是萬物生長的“生發”季節，潛藏在人體內的各種疾病此時很容易蠢蠢欲動。從皮膚的生理特點來說，由于春天多風、干燥，導致皮膚水分蒸發、散失的速度比任何季節都快，尤其是裸露在外的皮膚極易失水。皮膚角質層的不完整使皮膚水分散失得更快，也使皮膚對外界的刺激更敏感。而干燥使皮膚的彈性降低，抵抗力也大大下降，逐漸升溫的氣候又促使皮膚油脂分泌增加，新陳代謝隨之加快，使體內廢物大量排出，加上細菌活動活躍，皮膚此時極易發生感染。遇到風吹、日曬，產生紅斑、腫脹的炎癥反應就在所難免了。

紫外線含量增高，對皮膚的刺激加強

春季皮膚脆弱的表皮細胞比冬天更容易被紫外線傷到，導致毛細血管快速充血，表皮大量缺失水分。此時，人體有保護性的免疫反應系統會啟動工作——通過免疫淋巴細胞產生免疫球蛋白，應對外來物質快速做出反應中和或消化。對于有潛在過敏質的人來說，其反應靈敏度超出了應有的承受范圍，就會使機體的一些正常細胞組織和器官受到某種程度的損害，從而導致過敏，出現全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮，發干、瘙癢、起紅斑，面部紅白不一、斑駁陸離等過敏癥，嚴重者甚至會產生過敏性面部紅血絲等問題。

花粉、灰塵等致敏原增多，敏感幾率更高

萬物復蘇的春天，花粉、柳絮、粉塵在所難免，對潛在過敏體質的人來說，還容易對花粉、灰塵等產生過敏。輕者眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚，重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等。

Part 2 皮膚敏感有哪些類型及特征？

有時我們自認為皮膚很健康，干燥、緊繃、脫皮只是對季節固有的反應而已。但事實上，敏感很可能已經出現了！如不及時發現并進行保護，情況很可能會越來越糟！

皮膚敏感的主要特點是非常脆弱，很容易對外界某些因素產生過強反應——一般性皮膚能接受的，這類皮膚是受不了的，很容易發生皮膚炎癥，如接觸性皮炎、日光性皮炎、濕疹等。皮膚敏感的成因很復雜，與種族、年齡、性別、個體遺傳基因、環境因素都有很大關聯。

4大類皮膚敏感及其表現

第1類 特應性敏感：又稱先天性敏感或遺傳性敏感。皮膚先天脆弱，易受外界影響刺激，好發于面、頸伸側、肘膝屈側，甚至全身性的特應敏感。

特征：表皮很薄，蒼白，干燥脫屑，毛細血管明顯擴張，易受刺激引起紅斑、丘疹、腫脹、瘙癢甚至濕疹。

第2類 接觸性敏感：指皮膚接受化妝品或某些激素產品后，經過一段潛伏期出現不適或過敏的反應表現。

特征：由接觸刺激物的時間長短和濃度不同而有不同表現，從輕微的紅、紅斑塊、局部瘙癢到大面積瘙癢、小紅顆粒疹子帶濃頭微癢，甚至水泡潰爛等。

第3類 環境刺激性敏感：皮膚對冷熱氣溫的變化發生刺激或敏感反應，易受冷風，食物，水質，紫外線，合成纖維，香味，色素，污染等影響，皮膚無法抵御外來刺激。

特征：皮膚干燥，脫屑，發紅，瘙癢，灼熱，刺痛，緊繃。

第4類 血管性神經敏感：皮膚容易發紅，有灼熱感，情緒波動和不適當的飲食都會造成血液循環異常，辛辣食品，酒精和過熱的食物都會引發皮膚發紅。

特征：面部潮紅，遇熱加重并又灼燒感，局部紅斑脫屑有瘙癢感，反復發作，并且大量的毛細血管擴張潮紅更重。

3種不同類型皮膚的敏感及其防護重點

第1種 缺水性敏感皮膚：皮膚總覺得粗糙，感覺涂多少保濕品都不夠，甚至有時涂保濕水都會覺得刺痛、癢、微紅。

防護重點：注意高度保持角質細胞的水分，加強角質細胞防御。

第2種 油性敏感皮膚：臉上總感覺很油膩，而且有小顆粒，痘痘反復不停，紅腫、刺痛，就連干燥的兩頰都會長顆粒，用消炎平衡類產品皮膚又不舒服，繃、紅、刺感覺明顯。

防護重點：保持皮膚油水平衡，適當清除油脂，做好清潔工作，高度保濕，柔敏同步進行才可以。

第3種 壓力性敏感皮膚：每當生理期前期、季節交換、睡眠不足、情緒不佳時，皮膚就會出現干燥、脫屑、紅疹顆粒。

保養重點：期間做好保濕，保持心情愉快，減少刺激，調節內分泌。

Part 3 如何才能避免敏感狀況產生？

有些人總是很納悶，平時護理用的都是“純天然”、“無添加”的產品，敏感卻還是找上門來，于是將罪過全都推給產品。事實上，治標更要治本，對于春季引發的皮炎和過敏癥，預防更重于治療。想避免敏感狀況發生，要先從生活起居、飲食調理和體育鍛煉做起。

通過調理人體酸堿平衡達到預防皮膚敏感

正常人體血液pH值為7.35～7.45，偏弱堿性；皮膚pH值6.0左右，偏弱酸性。在這種情況下，我們處于酸堿平衡狀態，這時的組織細胞代謝也最活躍。而正常皮膚的弱酸狀態，對于皮表面的細菌具有很強的抑制作用。

當體內pH值偏弱堿時，皮膚pH值才會正常偏弱酸；反之，當機體酸堿失調時，若體內pH值下降至偏酸或弱酸，皮膚pH值就會偏堿或弱堿。這時，我們的組織細胞內部環境受到破壞，細胞的供氧、供血減少，出現細胞破裂、死亡，皮膚失去了保護作用，免疫力就會下降，從而導致痤瘡、皮膚過敏、濕疹等。

由于體液呈現弱酸性，如果再繼續食用過多酸性食物，那么我們機體細胞新陳代謝自然會減慢，抵抗力大大下降；反之，如果適當食用堿性食物，則可促進血液循環，防止皮膚粗糙和老化。由此看來，通過飲食控制體質的酸堿平衡，是可以一定程度預防過敏發生的。

食物酸堿性參考

·弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力、面包、啤酒、蔥、花生、泥鰍、蝦、鰻魚等。

·強酸性食物：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、魷魚、面條、蕎麥、奶油、奶酪、糖等。

·弱堿性食物：豆腐、豆芽、豌豆、梨、洋蔥、茄子、黃瓜、香菇、海帶、紫菜、香蕉、竹筍、紅薯等。

·強堿性食物：番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、蘿卜、土豆、萵筍、柑橘、檸檬、西瓜、葡萄、草莓、蘋果、栗子、咖啡、牛奶、葡萄酒等。

通過調整膳食結構和生活習慣預防皮膚敏感

適當選擇酸堿食物的同時，還要補充身體所需的營養。飲食上應避免以高熱量為主，除多食豆類制品外，還可食用糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，這些食物含有豐富的氨基酸，具有增加人體耐寒能力的作用。此外，要攝取多種足夠的維生素和礦物質，能提高機體防御能力，從而抵抗各種致病因素的侵襲。

生活習慣應順應自然規律，早睡早起，適當增加體育活動。此外，養寵物的人一定要定時給寵物消毒，以免動物在春天發情時分泌特殊的分泌物，然后夾雜到細小的毛發里傳染給人體引發過敏。過敏體質的人群更要遠離花粉和粉塵等致敏原，在飲食方面也要注意盡量不要吃海鮮、牛肉、羊肉、蹄肉、雞蛋等發物。春季紫外線以見增強，而皮膚對春天紫外線的防護力是一年中最弱的，所以外出時候，要做好防曬工作，盡量減少陽光直接照射。要保持房間室內空氣的流通和清新，曬被子和衣服后請要彈打一番后再收回，以免上面沾付的花粉灰塵小蟲類物質而引發過敏。

增強抵抗力的食物參考

·增加葡萄籽提取物，強力抗氧化，減少自由基的危害。

·增加優質蛋白質，增強人體免疫力，改善內分泌系統。

·增加B族維生素，保持內環境平衡，抗壓力，抗刺激。

·增加必需脂肪酸，如月見草是很好的來源，有助于細胞保持充足水分。

·增加藻類食物，保證礦物質的平衡，對內環境和皮膚健康有好處。

·增加天然β-胡蘿卜素，以維護皮膚健康，提高抗氧化力。

·增加動物肝臟的食用，多吃十字花科目植物，如椰菜、白菜、芥藍等。

·增加有助于血紅蛋白和紅細胞形成的食物如杏仁，大麥、西蘭花、胡蘿卜等。

·增加有助于細胞組織修補的抗氧化劑食物如柑橘類水果、番茄、辣椒、紅棗等。

·增加血液中的游離氨基酸，多喝些豆漿。

通過正確的皮膚保養預防皮膚敏感

有些人使用化妝護膚品的時候，產生過敏反應，大部分時候會認為是產品出了問題，其實，引起化妝品刺激皮膚因素也很多，比如：產品的使用方法，使用頻率，產品在皮膚組織上作用的時間，搭配使用的比例濃度等也都會不同程度引發皮膚過敏癥狀的。同時，皮膚在身體抵抗力下降、壓力過大時，也是最敏感的時期，此時食用刺激性食物或長期處于干燥環境、強日曬下，都會很容易出現不同程度的過敏。

由此可知，皮膚容易敏感的根本原因是皮膚角質層太薄或者受到損傷，皮膚的屏障功能下降，過敏源一旦侵入，免疫細胞就會出現警告。所以，做好皮膚的養護重點首先就在于維護好角質層的屏障功能，保持油脂和水分！

專家給出的護膚要點

·注意保濕 敏感皮膚角質層很薄不能保住足夠的水分，無論夏天的空調房還是冬天的暖氣間，都需要做好充足的保濕工作，隨時攜帶保濕噴霧，并搽拭足量的保濕產品。

·盡量少用彩妝 彩妝含高的鉛汞等化學物，會增加皮膚負擔，敏感皮膚盡量不要使用，或者盡量減少上妝時間。如果必須上妝，則應盡可能避免那些帶閃粉類彩妝品。

·減少刺激 除了要避免陽光直射，阻隔灰塵，汗水過度刺激外，敏感性皮膚保養時也不應熱蒸、按摩、去角質、揉搓皮膚，以免增加皮膚創面。

·持續不斷的有效保養 敏感皮膚保養是一項長期任務。有些人認為在氣溫暖和，皮脂腺功能旺盛時期，就不對皮膚進行有效保養，或者因為T位稍微出點油脂就頻繁清潔甚至使用去脂力強的產品，殊不知，這樣很容易破壞皮脂膜而降低皮膚抵抗力，從而引發過敏。其實，不論春夏秋冬，我們都應該時刻保持戰斗力，好好的去護理皮膚。

·保養品使用的順序 保養品的使用我們要遵從水溶性在前，油溶性在后的原則。不要讓厚膩的油脂堵在毛孔里，這樣毛孔就會被慢慢撐大，甚至有些會因油脂堆積在皮膚表面引致皮膚瘙癢的過敏現象；還有因為堆積的油脂也會破壞角質層里面的油水平衡造成缺水！

Part 4 突發性敏感有哪些急救措施？

預防措施再完全，也難免遇到意外。面對突如其來的敏感，也不必過于驚慌，首先要判斷清楚過敏的類型，對癥下藥，找到應對的措施。

過敏可分為兩種癥狀：一種是“感知癥狀”，如刺癢、緊繃、干燥；一種是“外顯癥狀”，如泛紅、脫屑、紅腫、塊狀丘疹，膿包等；也有嚴重者兩種癥狀都有。

突發性敏感的應對措施

Step 1 遠離過敏源：保持室內空氣流通，被褥衣服保持干凈清潔，不去花草眾多的地方，做好防曬工作，遠離寵物等。

Step 2 高度保濕：如果敏感癥狀不是很嚴重，可以使用無添加的溫和補水產品進行護理；如果敏感癥狀比較嚴重，可以直接用純凈水進行清潔，使用泡有生理鹽水的棉片濕敷問題皮膚位置。同時配合使用抗敏類精華。在皮膚敏感癥狀不是太嚴重（僅為干燥缺水）的情況下，可以適當的增加保濕面膜貼敷用的次數，比如原來是一個星期一次，這個時候可以增加到2天一次，每次敷用15分鐘就可以，連續做3次，這樣能在短時間內提高角質細胞的保濕度，以增強皮膚抵抗力；如果敏感癥狀較為嚴重，則要避免使用面膜等厚重的產品，以免“悶”到受傷的皮膚。

Step 3 鎮靜、修復：在皮膚干燥敏感的期間，加強保濕的同時，同樣要鎮靜、修復雙管齊下。受損的皮膚，細胞保濕因子會大量流失，如果無法及時修補皮膚的皮脂膜，水分會流失很快。所以，對于干燥敏感受損皮膚在補充水分的同時一定要加上修復舒緩成分產品，才能讓皮膚逐漸恢復健康。

Step 4 飲食調理脫敏：刺激性食物，甜食，煙酒等要注意。多吃蔬菜和補充維生素豐厚的食物，多吃洋蔥、椰菜、柑橘、紅棗、胡蘿卜、豆漿。此外，還可以口服抗過敏藥物，如息斯敏加維生素C片，同時注意保持睡眠充足。

Step 5 脫敏療法：嚴重的患者，可以通過改變過敏體質，用化學方法改變血清，使其稀釋，向皮下注射改變了致敏原和花粉等物質制成的抗原浸液，以調整人體免疫系統，使過敏者體內產生過敏物質的抵抗力，從而防止過敏。

專家提示：敏感皮膚切忌將抗敏、補水保濕的產品與美白、抗衰產品混用！

皮膚容易敏感就是皮膚屏障功能下降的結果。而皮膚屏障功能下降主要由角質層變薄而引起的，這是敏感性皮膚的主要原因。屏障功能下降導致刺激物及抗原吸收量增加，非常輕易的達到血管及肥大細胞，從而使刺激反應及免疫反應容易發生。

因此，我們一定要明確，敏感性皮膚的人在選擇使用產品時應盡量避免香精、酒精、防腐劑等成分，而且產品中不能使用加強滲透的物質或堿性成分和高營養類物質產成分，以防止刺激發生。

化妝品中的美白類產品，為了達到分解黑色素的效果當中往往會添加果酸、維生素C（pH4.5弱酸）、視黃醇（維生素A）、水楊酸等，可能還會含有鉛、汞等重金屬和化學剝脫成分，甚至添加激素。敏感皮膚皮膚角質細胞缺乏抵抗力，表皮薄，耐受性差，如果使用了含酸性或角質剝脫成分的美白產品，產品成分還沒有進入到底層細胞進行分解就已經讓角質層變得更脆弱甚至損傷了皮膚的屏障功能，造成皮膚過敏，所以美白類產品還是不建議用在敏感皮膚上。

而抗衰老產品中會添加高營養物質，會增加皮膚的負擔，就像是大病初愈的人不能立即進補的道理一樣，對于敏感性皮膚，這些大量的滋養、活性成分，反而會造成皮膚“無福消受”的狀況，嚴重者，更是會出現紅腫、緊繃，甚至更嚴重的過敏現象。

Part 5 對敏感肌有益的保養品成分有哪些？

如果你仔細閱讀了前文，那么這會兒你應該知道，敏感肌在選擇護膚保養品時應盡量避免諸如酒精、香料、防腐劑、各種酸類等成分。那么，又有哪些成分是我們在選擇產品時，要刻意選擇的呢？

首先我們要區別敏感皮膚和皮膚過敏，敏感皮膚是由于皮膚的耐受性比較差，無法正常抵抗來自外界的刺激而導致的一些皮膚問題，如紅腫、發癢等；而皮膚過敏是因為季節、花粉、粉塵及食物，化妝品等原因導致的皮膚癥狀。如果本身是敏感膚質的話就會很容易出現過敏現象；如果過敏，那么經過藥物和脫敏治療能比較短的時間得到一定的改善。

根據敏感狀況的發展過程，我們把敏感皮膚用的產品分三類

第1類 防敏類產品 以舒緩為目的，以植物萃取液為主，有輔助護理的效果，選擇從植物中提取的天然成分，盡量降低引發刺激的可能。

防敏類成分 尿囊素 - 防敏，保濕，緩解；

金婁梅萃取物 - 舒緩，收斂，殺菌效果，屬性溫和；

矢車菊 - 抗炎，消除紫外線照射引起的干燥；

山楂萃取物 - 降低毛細血管壁穿透力，促進血液循環，防止毛細血管擴張。

第2類 抗過敏類產品 是指含有鎮定安撫成分的產品，可以緩解皮膚過敏引起的癥狀，具有消炎，鎮痛，促進傷口愈合功效。（有些標榜速效抗敏的產品，很多時候會被添加某些激素藥物以達到快速治愈的效果。）

抗敏類成分 藍甘菊 - 天然抗炎成分，有緩和紅腫小紅顆粒疹子作用；

甜沒藥 - 抗炎效果也相當好而且安全性高；

洋甘菊 - 抗過敏，舒緩疼痛、緊張，羅馬洋甘菊有強的安撫效果；

甘草萃取物 - 可用來治療急慢性皮炎，安全性較好；

蘆薈萃取物 - 具有止痛，消炎，抑菌，止癢和收斂作用；

金盞花萃取物 - 鎮靜，舒緩，促進傷口愈合及安撫功效。

第3類 修復類產品 指含有修復保濕成分并能增強皮膚免疫功能的護膚品，能有效地改善敏感皮膚，恢復健康。（作用原理就是活化郎格漢斯細胞——皮膚防御工作細胞，從而達到強化免疫系統，健全防御功能效果，使皮膚脫離敏感，恢復健康。）

修復類成分 神經酰胺 - 角質細胞彼此維系的重要成分，可使皮膚角質層明顯增厚，避免細菌，病毒侵入，增強皮膚對外界環境的適應能力。

棕櫚酰基膠原蛋白酸 - 可維持表皮穩定的酸堿值，保持皮膚水分，保護過敏皮膚。

綠茶萃取物 - 綠茶中的兒茶素有抗菌消炎，抗過敏功效，能夠平伏敏感，加速細胞新陳代謝，柔嫩皮膚。

溫泉水 - 可降低50%皮膚過敏反應，增強20%的皮膚表面酶的活性，而這種酶可以有效抑制皮膚老化大敵自由基。

維生素C - 優良的水溶性抗氧化物。能促進膠原蛋白的形成，減緩過敏反應癥狀。

生物活性多肽 - 對于敏感皮膚而言，能夠作用于受損的細胞組織，能促進成纖維細胞生長，促進膠原細胞，角質細胞分裂、增植，使皮膚深層損傷組織得到修復，加速傷口愈合，對皮膚過敏后各種創傷的修復具有突出效果。

Part 6 敏感肌選擇保養品除了成分還要注意什么？

了解了敏感性皮膚在選擇保養品可以選擇和要避免的成分后，就要對癥下藥選擇產品了。特別要牢記一點，就是選擇安全、溫和且成分單一的產品。

潔面

污垢是過敏的源頭，殘留的污垢、彩妝會干擾皮膚正常代謝，阻塞毛孔，導致皮膚過敏發炎。所以，徹底的清潔工作非常重要，但要選擇中性或弱酸性的溫和潔面產品。

雅莉妍氨基酸水凝潔面啫喱 108元/150毫升

溫和不刺激，含氨基酸保濕成分，舒適不緊繃，兼具保濕效果，帶走污垢的同時，不破壞皮脂保護層。

卸妝

可以選用乳液狀的或水劑狀的卸妝產品，但最好不要含溶劑和表面活性劑。卸妝后應立即清潔臉部，洗去具滲透溶解力的溶劑與活性劑，不要讓其在皮膚上停留太久。

Fancl速凈卸妝液 228元/120毫升

純植物配方，融合納米技術的微細卸妝分子，能輕柔溶解眼、唇、面各部位的濃妝、油垢、防曬露等，無需多加乳化按摩，即隨水而凈，脆弱的敏感肌同樣適用。

補水

應選擇不含酒精、香料、色素、激素等刺激成分的防敏類調理水。取調理水時應使用化妝棉片倒取，輕輕搽拭皮膚，第一次向下搽拭，第二次再沿著皮膚紋理向上輕輕搽拭，千萬不要大力拍打臉部皮膚。

Avene舒護活泉水 120元/150毫升

無菌條件下運輸及罐裝的活泉水，富含天然二氧化硅，在皮膚上形成一層可透氣的保護膜，能舒緩應各種外界物質作用而形成的刺激，加強皮膚的天然保護作用。

精華

選擇防敏補水類精華產品，使用的劑量根據皮膚的情況進行調整，可適當在缺水的皮膚位置增加劑量。

雅莉妍高效水合柔敏修護套組 780元/套

獨家配方針對敏感皮膚調理保養設計，三重絳敏、保濕、修復。無色素、重金屬、塑化劑、酒精、香精、激素，成分安全有效無刺激，能有效的改善敏感現象。

防曬

選用含二氧化鈦或氧化鋅的防曬產品——也就是物理防曬產品。此外，防曬指數也不要太高，否則容易引起過敏情況。

Free Plus日用防曬美容液190元/30毫升

不含紫外線吸收劑的無化學成分配方，切實保護皮膚免受紫外線引起的干燥、皮膚粗糙等損傷。

面膜

不要使用清潔力強的粘土面膜和剝離性面膜，高養分的骨膠原面膜、熱膜也不能使用。推薦使用有高度補水保濕成分的面膜貼，敷用時間盡量在15分鐘以內。

雅莉妍保濕修復膜 268元/25毫升

天蠶絲膜體，質地細膩、服帖，滲透性好，可以短時間內在皮膚膜層形成強大的保濕防護網，修復受損皮膚，促進創傷愈合，加強細胞保濕度。