現在起，讓壓力煩惱煙消云散！

感覺總是肩頸背痛，即使按摩理療也只能起到一時緩解？

總是Hold不住壞情緒，明知道發脾氣沒用，也控制不住？

感覺極度疲憊，但睡再多也沒有用，或者即使再困卻還一直失眠？

如果出現以上癥狀，你可要警惕起來了，因為這些都是看不見摸不著的“壓力”所引起的。

“壓力病”不可忽視

肩頸酸痛

因長時間維持同一姿勢工作，肌肉繃緊、血液循環不佳，極易肌肉酸痛，甚至可能影響神經、產生麻痹感。

緊張性頭痛

除了感冒，強光和不正確的坐姿也會容易引發頭痛，表現為頭部兩側會有持續壓逼性疼痛、頸部肌肉繃緊、眼球后有受壓感覺，痛感可維持數小時至半天。

胃酸倒流

由于工作忙碌，很多人下班回家吃完飯倒頭就睡，這樣會引致胃酸倒流入食道，出現胸口灼痛、消化不良。

慢性疲勞

如果你容易有嚴重疲勞感，且休息過后也沒法緩解，甚至還會有失眠、情緒波動等情況，基本就屬于慢性疲勞綜合癥了。如果不加注意，還容易發展成患上抑郁癥或焦慮癥等情緒病。

心血管病癥

即使非常注重維持健康飲食，在高壓環境下待久了，不僅會讓血壓和膽固醇指標節節攀升，還會減慢人體代謝“壞膽固醇”的能力。嚴重者可致心悸，甚至損害冠狀動脈而導致心血管疾病。

如何趕走“壓力”？

沉重的任務量、競爭關系、人際關系……相信每個人都會面對很多壓力，而且每個人面對的壓力來源都不同。但經調查發現，總有人屬于壓力再大也能Hold得住的“無壓人群”。他們是如何輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活的呢？

1善于整體規劃，任工作堆積成山，也不煩躁

這是一個確實很有效的方法：將工作拆分細化，根據輕重緩急列出完成的先后清單，這樣能幫助你將可怕的大任務分解成具體的小任務。然后再看看這些小任務，似乎一件件應付起來就容易多了。而且“一切盡在掌握”的感覺，本身就能很好地緩解壓力。如果你善于規劃，就會感覺自己是有選擇地而不是被動地接受所面臨的壓力，會感到輕松很多。

2解決拖延癥，早解決早解脫

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就會造成巨大的心理壓力。對付這種拖延癥的解決方法很多，比如給自己制定一個強烈的獎懲機制，規定在某一個Deadline前必須做完某事，做到了就給自己一份獎勵，做不到就給予懲罰。切記，如果你在減肥，可千萬不要用食物來獎勵自己哦。

3知道適時說“不”

力所不能及時，要學會堅定地說“不”。強硬的拒絕會讓你很不好意思？但是，有時候你與神采奕奕的“無壓人士”的區別，或許就是這個在分身無術或無能為力時的“不”字上面。所以，這里給你參考的常用委婉說法有：“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”或者“等我忙完這一陣子，就可以幫你了。”

4培養領袖氣質，善于分配任務

分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。你要知道，不是任何事都非得親力親為不可。而且術業有專攻，你煩躁不安的親自去做，并不一定比分配給他人效果更好。但是，如何做到“知人善用”、“用人不疑”這兩點還需要好好考量哦。

5及早傾訴煩心事，及時解壓

在煩心事引出無名火之前，先尋求朋友的幫助吧。事實證明，在事情變得不可收拾之前，向朋友訴說，能得到的有效建議比身陷困境后再尋求幫助多得多。而且僅僅是傾訴本身也能使人獲得釋放，但注意一定不要向無辜的人發泄你的挫敗情緒，例如不要將工作上的不滿發泄到孩子身上。應當跟那些能幫助你清楚認識問題、找出策略來解決或緩解問題的人嘗試訴說，然后找到方法，付諸行動。

6盡量保持樂觀，重建積極心態

有些情況是你無法控制的（如公司裁員等），所以在這些情況下，接受現實就是降低壓力的好辦法。要讓自己明白——努力改變自己可以控制的，坦然接受自己所不能控制的。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

7往長遠考慮，減輕當下負面情緒

你少簽了一單生意，當時非常懊悔？但是一個月后，或許你會發現，其實有沒有這單生意，影響并不如之前想象的那么巨大。所以，遇見倍感壓力的事情時，只要問問自己：“一個月后，我還會這么痛苦嗎？”心理學上有句老話叫做“事情總能朝著所期望的方向發展”，所以你要做的，就是將情景推向良好將來的假設，各種方面就會獲得更正面的能量。

8定期娛樂絕不能少

覺得不開心？不妨試著拋開一切，盡情去做和工作無關而又一直想做的事。這么做也許不是每個人都折騰的起，但忙碌喧鬧的一天后，躲在喜歡的茶館跟朋友靜靜的聊會兒天，品上一杯清茶也是很好的解壓方式。無論是到海島曬太陽，還是讀一本好書，效果都非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，重新點燃對生活和工作的激情和愛吧！