女性保健多講究

春來，冰雪消融，群蟄皆蘇，草木萌芽，古人稱為“春三月，此為發陳”。作為萬物之靈的人，也和自然界生物一樣充滿生機。這時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養物質供給肌體、營養需要。因此，春季是健康投資的最佳季節。

看裝適宜要保暖

春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。對于春寒的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。女性春季需要注意的是無論何種活動，都應注意一個“寒”字，切勿搞得大寒淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

早睡早起不戀床

《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒。還容易加速腦血栓的形成。

調節飲食免上火

春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過量，酒宜少喝，生冷與年糕等黏滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等。

春季防肥胖不能忘

春天天氣轉曖，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。寒冷冬季即將結束，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在春季。人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來。所以在春季更應注意減肥。

運動鍛煉強體質

春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

風和日麗宜春游

春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

節制房事別過度

春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

萬物復蘇應防病

俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病原微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗死、精神病等。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風。注意調攝身心，防止疾病發生。