你被這些新疾病纏上身了嗎？

保密焦慮癥、光源傷害癥、夜晚抑郁癥、夜餐紊亂癥……近幾年，很多不曾在醫學書上出現的五花八門的“病癥”，隨著生活方式的改變，這些新興疾病悄無聲息地纏上了都市人，并且有大范圍蔓延之勢，“人人都有病”似乎成了一種風潮。

保密焦慮癥——想說不敢說，不說又難受

案例：“一位女同事下班后，忘記關QQ，我無意看了她的聊天記錄，竟然發現了一個驚人的秘密，這個女同事竟然和一個男領導有曖昧關系……”知道了這個秘密后，不說出來，憋在心里慌慌的，說出來，覺得對不起同事，一直很焦慮不安。目前，一位網友來心理咨詢中心尋求專家幫助。

據心理專家介紹，守著秘密生活，就像背負著一個大包袱，會讓身體疲憊不堪，直到筋疲力盡。這些秘密如公司薪酬、人事變動、揭別人的短、朋友同事之間的緋聞等方面的八卦消息。人們把這種知道秘密后“想說不敢說、不說又難受”的情況形象地稱為“保密焦慮癥”或“保密綜合征”。最近，一項有關“保密”的網絡調查顯示，超過60%的人表示自己有過為別人保守秘密的經歷，接近1/4的人表示自己經常聽到秘密；其中，近一半的人因為保密而感到焦慮。

當秘密成為一種心理負擔，就要學會如何化解和疏導。首先，發泄。可以通過跑步、游泳、爬山等運動，緩解焦慮情緒，或者面對開闊的天地，將秘密大聲喊向山谷。其次，傾訴?？梢远嘟⒉煌呐笥讶?，找一個和秘密完全沒有“交叉”的人，比如把辦公室秘密告訴家人，或找個毫不相干的人，把秘密吐露出來。在發達的信息社會，有時候你不想知道一些秘密都不行，有時候一不小心就知道了不少秘密。因此，少花點心思在小道消息上，多花心思完善自我，也許是擺脫“保密焦慮癥”的方法之一。

光源綜合征——燈光太亮讓人煩躁

案例：羅小姐平時上班時，同事通常會把辦公室燈光全部打開，十幾盞日光燈共二十多只光源，整個室內燈火輝煌。羅小姐說，一天到晚，辦公室里也是燈火通明的，很容易讓忙碌的人忘記時間。半年來，有時她進入光線充足的辦公室，就覺得眼睛很刺痛，且莫名煩躁。羅小姐斷定是燈光太亮的原因。

據神經內科專家介紹，室內的人工光源不同于自然的太陽光線，是相對單一的熱光源，缺乏陽光下的紫外線，熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變異，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節律失調，精神不振。雖然前來就診的人群不多，但受光源綜合征影響的人卻很多。

自然光最適合眼睛的工作活動，任何一種人工光源都會對人產生一種壓力，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，大腦過度興奮，容易引發頭痛、惡心，進而還可能造成人體心理節律失調，精神不振、抑郁、煩躁以及失眠、脫發等問題都隨之而來。因此，專家建議，白領在工作生活中，應盡量避免長時間處于過強燈光下，過于明亮的工作環境，會給身心健康埋下隱患。

夜晚抑郁癥——總是出現在深夜里

案例：一年前，任女士與丈夫離婚，一個人帶著女兒生活。近半年來，一到晚上就煩躁焦慮，人躺在床上，一會兒又擔心孩子以后的生活和學習；一會兒覺著周圍人都在嘲笑自己，甚至覺得生活沒有意思。但到了早晨，這樣的想法就會漸漸消失。

據心理專家分析，夜間是人一種本能欲望的釋放期間，一旦本能在被缺失的情況下，就會容易產生自責、抱怨，以及情緒低落等?！耙雇硪钟舭Y”的病癥為一旦晚上失眠睡不著覺，就會陷入對生活的恐懼之中，并將生活細節中的痛苦夸大，但只要清晨醒來，這種苦惱又會全部消失。

專家建議，下班后，可以多和朋友出去聚聚，或是適當進行運動，培養一個興趣愛好，最主要的就是將不良情緒找到一個合適的突破口，進行合理的宣泄。緩解工作中帶來的焦慮情緒。此外，多去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快。如果情況比較嚴重，一直無法緩解，可以去咨詢心理醫生，作出準確的判斷。

夜餐紊亂癥——打破了生物鐘節律

案例：武先生所在的單位是一幢寫字樓，樓內沒有專門的食堂，經常加班的他，晚餐只能在公司旁邊的小飯店買個盒飯“速戰速決”?；氐郊叶喟朐?點以后，稍作休息梳洗就快10點了。此時覺得肚子簡直餓得難以忍受，就會再吃一頓夜宵。由于夜宵量不斷增加，他感覺自己出現失眠，早餐沒胃口和身體逐漸發胖等狀況。

據消化內科專家介紹，一般來說，正常人的進餐數量、進餐時間都是相對穩定的，而“夜餐綜合征”患者的飲食打破了生物鐘節律?？茖W、健康的一日三餐應該提倡“早吃好、午吃飽、晚吃少”。同時，“6點晚餐，10點睡覺”才是最科學的晚餐餐飲作息方式，一般提倡晚上在睡覺前2個小時內不要進食，這樣可以使機體有足夠的時間讓腸胃排空，減少腸胃負擔，睡覺可以睡得更踏實。