電子時代帶給我們的“健康禮包”

當今社會流行著這么一句話兒：世界上最遙遠的距離，是我就在你面前，而你卻在低頭玩手機。的確，現如今智能手機、iPad、電子書等越來越多的數碼產品不斷涌現，無時不在改變著我們的生活。它們在給我們的生活帶來便利的同時，也給我們造成了諸多困擾。因為這些電子產品教會我們的只有一個姿勢：安靜地低頭坐著。在這樣的狀態下，人與人之間是沒有眼神交流的，周圍的空氣幾乎是靜止的，身體姿勢是固定不變的。那么，長此以往，我們的身體會帶來哪些變化？

最近，一則“9歲孩子得了頸椎病”的報道見諸報端，被大家廣為傳播。大家發現，一直被稱為辦公室一族最高發疾病的頸椎病，如今也迅速低齡化。其實從生理上說，兒童是不容易得頸椎病的。因為兒童骨關節活動靈活，肌腱、韌帶彈性好，如果出現勞損，只要休息好，就會很快恢復。倘若小小年紀就出現頸椎病，說明這個勞損是長期形成的，就好比一根彈性很好的皮筋，長期把它拉到極限的長度，也就失去了原有的彈性。

以前長期用電腦，容易得鼠標手，現在又有了一個新名詞：“刷屏手”。就是長期用智能手機、iPad等，用來刷屏的手指會得一種關節疾病，叫“狹窄性腱鞘炎”。平常得這種疾病的，一般都是從事手工勞作的工人。

電子產品對視力的影響也是首當其沖的。以前在門診中，近視的孩子一般都在10歲以上，如今五六歲的小孩發現近視的很多，且逐年增多，10歲以下的近視兒童大概占10%。

你看，在電子產品面前，不光頸椎、眼睛需要休息，手指頭也需要休息。

你的童年玩具是什么？在上世紀七八十年代，女孩子的玩具是皮筋，男孩子的玩具是彈弓：今天，你的孩子，不管男孩還是女孩，他們的玩具應該就是智能手機、iPad。這些電子“宅童”們以后越來越習慣于與冷冰冰的電子對話，情感缺失也就成了今后困擾他們的一大心理隱患。

那些過去經常出現在孩子作文上的詞語，諸如眉目傳神、歡呼雀躍、連蹦帶跳……會不會消失？現在我還能看到，但以后也許是看不到了。

假如讓你把現在用的智能手機換成以前的普通手機，相信大多數人都會不愿意的，因為智能手機、iPad等電子產品，早已不是單純的通信工具，而是變成了一種生活方式。然而這些生活方式的改變，也考驗著我們的健康。

考驗一：頸椎病 兒童落枕，其實可能是頸椎病先兆

醫院里不少家長帶孩子來看病，說是孩子落枕了，一大早醒來脖子突然活動不了。其實這種現象并不是“落枕”，而是孩子的頸椎出現了問題。

“落枕”是因睡眠姿勢不良或受風寒后所導致的疾病，青壯年群體多發提示頸椎勞損病變。按理來說，小孩子是不會“落枕”的，但是俯身低頭玩游戲玩多了之后，孩子就有可能提前出現類似成年人“落枕”的現象。家長要時刻提醒孩子，玩電子產品的時候，切忌長時間垂頭，時常和孩子做一些互動游戲，也有助于防止孩子沉迷電子產品。

另外，頸椎問題以女性患者居多。女性的頸部肌肉較為薄弱，雖然骨質增生的癥狀不明顯，但是頸椎原有的生理弧度會改變，在失去了正常的生理弧度之后，有些患者甚至會發生頸椎強直、反向彎曲，有的還會產生全身酸痛、上肢發麻、無力、失眠等癥狀。因此女性要特別注意使用電子產品的姿勢，不要一直低著頭，而是要將iPad的位置調高。

在此推薦了兩種簡單易行的預防頸椎病的方法：每晚做十個“燕子飛”，即趴在床上。雙手雙腳盡量向后拉伸。還有一種，也是最簡便的方法，就是伸懶腰，對頸部、腰部都起到一定的拉伸和鍛煉作用。另外女性平時可多喝牛筋湯，補充一些富含膠原蛋白的食物。

考驗二：刷屏手 “鼠標手”out了，“刷屏手”正流行

智能手機、iPad等都需要手指來刷屏，久而久之，你---的手指有沒有覺得酸痛？以前使用電腦，手腕處容易出現勞損，醫生把這稱為鼠標手。現在，又來了一個新名詞：刷屏手。顧名思義，是刷屏刷出來的。

刷屏手的醫學名詞叫“狹窄性腱鞘炎”。手指的肌腱被包裹在腱鞘里，打個比喻，如果把腱鞘比成是管道，那么肌腱則是穿過管道的繩索；如果繩索反復摩擦管道口，那么管道口的內壁就會發生水腫。也就是說，如果手指長期刷屏，運動過多，就容易使腱鞘發生水腫，進而引起疼痛等不適，導致刷屏手。因為手指彎曲時會發出聲音，也被稱“彈響指”。

一般刷屏手的病理分兩種：水腫型和纖維化型。纖維化型是發生水腫后，手指得不到及時的治療和休息，癥狀沒有得到緩解，最終發展而來的。纖維化的刷屏手是不可逆的，也就是無法通過休息得到恢復，只能通過小針刀、外科手術等。因此，醫生提醒，一旦手指有發脹、疼痛、酸麻、略咯作響等癥狀，應及時讓手指休息，給手指做一下熱敷，改變姿勢，不要讓刷屏手變成永久性的損傷。

考驗三：視力下降 經常使用電子產品，應半年查一次視力

近年來，近視逐漸低齡化。一般孩子剛出生時是遠視的；隨著年齡增大，到七八歲時，會接近正常視力，即“正視化”：再大一些，則會出現近視。但是，近年來門診發現，五六歲的小孩已經沒有遠視了，這樣下來，就提前出現近視，也就是“正視化”過早。究其原因，電子產品的傷害不容小覷。

電子產品的屏幕是個發光體，發出的藍光等光波對眼睛會有一定的不利影響，如果長期被刺激，就會造成對眼睛的傷害。

另外，成人使用電子產品時，會隨時調節屏幕角度和清晰度，以達到最好的視覺效果。但是多數兒童不知道調節，如果室內光線太暗。電腦屏幕的色彩就會顯得過亮、刺眼；而光線如果太強，會使屏幕反光，這樣就更容易引起視疲勞。所以，眼科醫生特別提醒家長，如果一定要給孩子使用電子產品的話，不妨蹲下來，在孩子的視線角度，幫助調節好電子產品的使用角度。

眼科醫生建議10歲以下的孩子使用電子產品的時間。應控制在一周幾個小時內；而3歲以下的孩子盡量避免使用電子產品；經常使用電子產品的兒童，應半年至少查一次視力。

考驗四：情感缺失 迷戀電子產品，是父母給的愛不夠

無論是下載各種學習軟件，還是孩子吵鬧，都塞給他智能手機、iPad。現在，有越來越多的家長把教育和玩耍的責任都交給了電子產品。

心理咨詢師認為，依附于電子產品上的微信、微博、QQ等，能夠促進人與人之間的交往，但也疏遠了人與人實際的距離。過度使用電子產品，會降低對人的信任度，缺乏體驗生活的人生經歷是有缺陷的，這對于兒童來說尤其重要。現在有很多孩子的不自信，就源于早期的生活經驗不夠造成的。

對于3歲以下的孩子來說，有一個重要的人生必修課是“身體作業”。也就是這個年齡段的孩子必須去外面與同伴玩、接觸大自然，在觸覺上幫助自己完成認知，在游戲中獲取智慧。比如認識“風”，是帶孩子去大自然感受，而不是指著電腦屏幕和畫面教會孩子什么是“風”。所以，家長應多帶孩子到戶外活動。孩子只有對自己的身體認知越清晰，就越自信。而電子產品只能作為教育的輔助工具，而不是主要的手段。

人是感情的動物，溝通是需要心與心的交流的；機械是沒有情感的，如果過度依賴機械化，會造成孩子情感的缺失。所以家長與孩子的親子互動，是不能用電子產品來代替的，也是不能簡化的。多陪孩子聊天、玩耍，給孩子一個微笑和擁抱，那是再高級的教育軟件都代替不了的。可以說，迷戀電子產品的孩子，是父母給的愛不夠。