你的社交EQ是多少？

有的人在社交場上如魚得水，在人前八面玲瓏；有的人卻在人際關系方面如履薄冰，在人群中木訥局促。在現代社會中，雖然人際關系相處的策略是靠IQ，但策略能否獲得豐收必須仰仗EQ。與其說競爭是一場資源的爭奪，不如說是一場社交EQ的PK。

何謂社交EQ

社交EQ，也稱“社交情商”，簡單來說，是指一個人對環境、情緒的掌控能力和對團隊關系的運作能力及一個人的激情、信心以及領導團隊的能力。汪庭弘指出，一個人的“社交情商”（EmotionalQ uotient）包含了“個人能力”和“社會能力”。個人能力來自自我覺察，包括情緒覺察、正確的自我評判以及自信三個方面。而社會能力就是社會意識和社會技能，它與個人能力有著不可分割的聯系。

在全球，社交EQ已快速成為預測一個人在社會中成功與否的重要準則。心理咨詢師汪庭弘發現，高IQ低EQ，是當下不少職場精英存在的普遍問題，具體來說，低社交EQ方面又存在以下四大通病：1、不能很快地適應環境，總是要求環境為自己而改變。2、不能忍辱負重，覺得自己不應該吃虧。3、不能顧全大局， 常常以自我為中心。4、不能帶領團隊，常常說一套做一套。

在汪庭弘看來，提升社交EQ，是一個需要不斷練習、不斷運用的技能。譬如說社交能力好的人必須善于控制自己的情感表達，善于體察對方的微妙心理，進而隨時對自己的表現做出微調，以達到預期的效果，但并不是一味壓抑自己的感受去迎合別人。因此，提升社交情商必須身心合一，較為理想的是在忠于自我與社交技巧之間取得平衡。

嘗試加強社交EQ

嘗試做一件事。做一件你覺得乏味單調的事情，注意其中的每一點感受。當你做這件事情的時候，讓自己活在當下，不需要去想其他任何人、任何事，只在這件事里尋求歡樂。每天找一個平凡的任務，按照上述方式去完成它。學會欣賞當下。將幫助你把注意力更多地放在當下。

緩一個神。每天早上起床的時候，運用15分鐘想想所有那些即將變好的事情，你可以在家里找這樣的事情，或在上班途中觀察到的事。這個練習將會開始改變你注意力的軌跡。

每天找一個小時，練習將你的注意力集中在你的情緒和生理感覺上。一旦你發展了這種能力，則有規律地練習，特別是當你感覺情緒急躁或很焦慮的時候。也可以在 自己即將急躁地命令別人，或是要提出自己觀點的時候，讓自己停一停，想想：到底是什么驅使我這么想快速行動？如果我現在不采取行動會發生什么？

試著評估自己。拿出一張白紙，寫出你所有批判和評估的事情、項目和他人（也包括你自己），當中亦須列出你的語言模式（用詞、想法和書面表達常用詞句）以及非語言模式（身體語言），識別這當中哪些是你情緒化反應的扳機。每周做一次，并有意識地讓自己減少這當中的情緒爆發點。當你情緒即將爆發的時候，問自己：我是否在對這個人或這件事以外不相關的事情發脾氣？有什么我所信奉的核心價值觀被違背了嗎？此刻爆發情緒，會帶來怎樣的骨牌效應？

找一個教練。尋找一個值得信賴的人，讓他成為你的教練，聆聽你的心聲。好好地向他訴說你最近發生的事情，坦誠地向他表達你自身的不足、錯誤、失敗，以及可以成長的更好的方式。想象一下，如果你允許自己承認和討論你的那些缺點，你將會有什么感受？請盡量尋找不同的人做此嘗試。

每周想一件你無法獨立完成、需要別人幫助完成的事，然后找到一個適合幫助你的人，并詢問對方是否愿意幫助你。重要的不是那個人答不答應你，而是你意識到一種需要，請求別人幫助你。

小測試

你的社交EQ指數是多少？

你的老板起草了一份三頁長的計劃書讓你去執行。你看過之后，認為這個計劃書不切實際，操作起來不但會增加成本，而且還會引起客戶和員工的不滿。在這種情況下，你會怎樣做呢？

A、老板永遠是對的，按照計劃去執行就好了，等出現問題后再提出自己的想法和建議。

B、采取迂回、委婉的方式告訴老板自己對于計劃書的看法，最終的決策還是由老板做。

C、直接告訴老板，這個計劃不切實際，無法執行。

結果分析

選 A：75分！你知道老板不喜歡那些當面質疑他權威的人，所以采取了明哲保身的做法，看來你已經在職場中有所歷練了。可是，這樣做并不是最好的選擇，建議你在仔細想清楚以后，用一種委婉的方式向老板提出來。這樣不僅顧及了老板的面子，還讓自己的想法得以實現。

選B：95分！你會在顧及老板面子和實現自我價值之間取得完美的平衡，懂得用委婉的方式向你的上司闡述你的觀點。由此看來，你已經是個社交達人了。

選 C：35分！你的社交成熟度需要提升！你魯莽的舉動在一開始就讓老板感到不舒服，覺得沒有面子，雖然忠言逆耳，但還是會讓老板感覺你似乎不夠資格管理這一切。給你一個小建議：當你對老板的決定有不同意見的時候，不必直接講出反對意見。