別讓“年前綜合征”纏上自己

元旦過后，就開始聽到年的腳步聲，都市里就會(huì)充滿過大年的味道，有的人卻先樂極生悲，有的人會(huì)因無法與家人相聚而倍感孤獨(dú)，也有的人因?yàn)槭I(yè)而深感焦慮……心浮、焦躁、抑郁等心理變化引發(fā)了種種年前綜合征。如何過個(gè)快樂大年，順利走過年關(guān)，也成了如今都市人必須重視的問題。

年前綜合征之失業(yè)焦慮

因沒能與所在單位續(xù)簽合同。或沒能得到合適的崗位工作，對(duì)未來感到迷惑、焦慮，工作、生活惶惶不安，情緒低落，甚至吃不香，睡不好。

病因分析：

1.如果沒能和所在單位續(xù)約，感覺是對(duì)自己工作的否認(rèn)，產(chǎn)生挫敗感。

2.失業(yè)，將打破一個(gè)人平靜且習(xí)慣了的生活，讓人無法預(yù)知未來，因此產(chǎn)生焦慮。

3.擔(dān)心自己在家庭、朋友中的地位改變，自信心削減，產(chǎn)生失落感。

應(yīng)對(duì)方案：

1.自信。一定要相信自己。是金子總會(huì)發(fā)光。

2.給自己放個(gè)假，趁機(jī)去旅游度假，獨(dú)自_人或是帶著老婆孩子，盡享忙碌工作時(shí)無法享受的天倫之樂。

3.設(shè)想。不論是失業(yè)，還是沒有得到自己喜愛的工作崗位，你都沒必要太消極，此時(shí)你可以多一些設(shè)想，在設(shè)想中構(gòu)架一個(gè)美好未來，也許不失為一個(gè)好辦法。

4.多和朋友、伴侶聊聊，有利于你自信心的恢復(fù)。但你要選擇那種性情平和的聊友，以免再次遭受打擊。年前綜合征之安全緊張

出門后、停車前總懷疑自己沒鎖門，做事丟三落四，購(gòu)物時(shí)十分警惕，甚至忘記自己要買的東西。

病因分析：

年前時(shí)節(jié)，廣播、電視每天都在提醒人們出門時(shí)要小心警惕，防盜、防搶，增強(qiáng)了每個(gè)人的警惕心，但過分警惕，也會(huì)給正常的生活帶來更大的壓力。

應(yīng)對(duì)方案：

1.做好心理準(zhǔn)備和行動(dòng)準(zhǔn)備，提高警惕，提醒自己。

2.在日常生活中盡可能養(yǎng)成良好習(xí)慣。不要把貴重物品放在車?yán)铮淮蜍嚂r(shí)不要讓貴重物品離身。

3.養(yǎng)成遵守交通規(guī)則的習(xí)慣。深夜不要獨(dú)自在大街上行走，特別是時(shí)尚的女性，不要在大街上打手機(jī)，以防被搶被盜。

年前綜合征之強(qiáng)迫購(gòu)物

有些人在購(gòu)物時(shí)突然出現(xiàn)頭疼頭暈、心慌氣急、胸悶心煩，惡心欲吐等一系列不適癥狀：也有些人一旦實(shí)際的開支超過預(yù)算還會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。

病因分析：

1.年前市場(chǎng)一片紅火，優(yōu)惠方式也是鋪天蓋地，一系列方法刺激了人的購(gòu)物欲望。

2.購(gòu)物者受到環(huán)境污染。噪聲使人心情煩躁，反應(yīng)遲鈍。

3.購(gòu)物者心理壓力過大。

應(yīng)對(duì)方案：

1.做個(gè)計(jì)劃表，把需要為自己、親人、朋友準(zhǔn)備的禮物一一列在你的明細(xì)單上。

2.不要在周末逛商場(chǎng)，也不要太圖省錢，花很大精力去批發(fā)市場(chǎng)搞便宜貨。

3.如果你不是個(gè)算賬高手，還想買到優(yōu)惠的商品，就去只提供打折商品的商店，盡量少去那些買100元返多少優(yōu)惠券的店，把自己弄得更暈。年前綜合征之短信疲勞

拇指會(huì)感覺到發(fā)脹、無力、反應(yīng)不靈敏等，嚴(yán)重的有可能引發(fā)狹窄性腱鞘炎等炎癥。

病因分析：

近幾年，拇指文化大行其道，給使用手機(jī)收發(fā)短信的年輕人帶來了一個(gè)新的煩惱。小劉家在外地，由于在省城沒有親戚，朋友又住得遠(yuǎn)，因此收發(fā)短信就成為她閑暇的主要消遣之一。她最近發(fā)現(xiàn)兩個(gè)拇指經(jīng)常酸痛，醫(yī)生告訴她是因?yàn)檫^于頻繁使用造成肌腱勞損引起的。

應(yīng)對(duì)方案：

手指疼痛嚴(yán)重者可以采用藥物外敷、理療等方法治療。而對(duì)于剛剛開始感覺到手指疼痛的年輕手機(jī)短信愛好者來說，最有效的方法就是減少收發(fā)短信的次數(shù)，讓手指有張有弛，得到充分休息。年前綜合征之網(wǎng)絡(luò)妄想

一天24小時(shí)幾乎全在網(wǎng)上，不能認(rèn)真工作，精力無法集中，脾氣急躁。

病因分析：

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)使人過度沉迷于虛擬空間：網(wǎng)絡(luò)上那么幽默的人，在現(xiàn)實(shí)生活中是那么木訥；網(wǎng)絡(luò)中的互相吹捧，讓人更覺得現(xiàn)實(shí)的冷漠。這一切都讓人更加懷疑現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)性，讓人們的情感。思維與現(xiàn)實(shí)分裂。

應(yīng)對(duì)方案：

為每個(gè)客戶寫一張賀年卡，為久別的朋友親手寫一封信，選一張自己最喜愛的郵票，親自出門把信投進(jìn)郵筒。如果沒有時(shí)間，打個(gè)電話，讓電話線里真實(shí)的聲音串聯(lián)起你對(duì)朋友的思念與關(guān)心——試著回到從前古老的方式與人交流。

年前綜合征之暴飲暴食飯后出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、上肢麻木、心慌氣喘、心動(dòng)過速、血壓增高等一系列癥狀。時(shí)常上火，感冒發(fā)燒，腸胃不適。

病因分析：

過節(jié)前，工作變得更加忙碌，整天跟上了弦似的，許多人整天泡在酒局、飯局中，因?yàn)楸╋嫳┦常顦O度不規(guī)律，出現(xiàn)頭發(fā)漲，眼發(fā)花，渾身疼痛，胃也不舒服等癥狀。

應(yīng)對(duì)方案：

生活要盡量有規(guī)律，放松心態(tài)，做好預(yù)防工作，增強(qiáng)抵抗力。少喝酒，少熬夜，多吃清淡健康食品。對(duì)美味佳肴應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，過飽，以防增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等病。其次是在烹調(diào)萊肴時(shí)，可不加或少加味精，以免使癥狀加重。

年前綜合征之出行煩躁

一開車就煩，一堵車就想和別人打架，情緒暴躁，以致工作無法集中精力，感覺事事堵心，所有人都和自己過不去。

病因分析：

長(zhǎng)時(shí)間置身擁堵路段，受汽車尾氣、噪聲等污染，出現(xiàn)心煩、氣躁、頭暈、惡心，嚴(yán)重的可致使高血壓、心臟病患者發(fā)病，心理壓力過大的產(chǎn)生精神抑郁等癥狀。

應(yīng)對(duì)方案：

一開車就煩的人，最好一周內(nèi)選擇一兩天時(shí)間打車，坐在別人的車?yán)铮槺憧纯绰穬蛇叺淖兓粌H可以緩解堵車壓力，還可以降低自身體力支出。

不要總舍不得走路，出門前多穿點(diǎn)衣服，見著堵車就下車。洋洋灑灑走在馬路上，還可以讓老胳膊老腿運(yùn)動(dòng)一下。