十指連心亦連經(jīng)

從眼花繚亂的鋼琴指法，到佛家雙掌合十之“手印”，無一不是打通人體經(jīng)絡(luò)的好方法。人的十指上分布著六條經(jīng)絡(luò)，而足部的六條經(jīng)絡(luò)也通過上述經(jīng)絡(luò)的另一端與手結(jié)為一個整體。因此，手上的經(jīng)絡(luò)可謂牽一發(fā)而動全身，多動手便可使經(jīng)絡(luò)暢通。

中醫(yī)認(rèn)為，手指的每個指節(jié)上都建立有與全身聯(lián)系的樞紐：拇指之端有手太陰肺經(jīng)，食指之端有手陽明大腸經(jīng)，小指之端有手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)，中指之端有手厥陰心包經(jīng)，無名指之端有手少陽三焦經(jīng)。在溝通人體的十二條主要經(jīng)絡(luò)中，上述六條經(jīng)絡(luò)直接通過手指；同時，另外的六條經(jīng)絡(luò)也通過與上述經(jīng)絡(luò)的另一端相連，與手指結(jié)為一體。

十指還關(guān)乎五臟六腑，反映人體五行氣機(jī)的旺衰。其中拇指五行屬土，主脾胃，主意；食指五行屬木，主肝膽，主魂；中指五行屬火，主心臟，主靈；無名指五行屬金，主肺，主魄；小指五行屬水，主腎，主志。如果相關(guān)的手指半月環(huán)稀少，指甲干枯，顏色不光澤等，可能是對應(yīng)的臟腑功能比較虛弱。

因此，通過手指運(yùn)動，如拍手、扳指來刺激相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和對應(yīng)的臟腑，就會逐漸發(fā)現(xiàn)手指與內(nèi)臟、氣血與心臟的關(guān)聯(lián)性，常練手指可強(qiáng)化內(nèi)臟器官和大腦的功能，對長期坐著不動、經(jīng)常打字的“辦公族”有很好的抗壓保健效果。

雙手合十。從中醫(yī)來看，雙手合十的時候，兩手的勞宮穴正好與胸部兩乳間心包經(jīng)的膻中穴平衡相應(yīng)，可以收斂心包經(jīng)。此外，十二條經(jīng)絡(luò)都是左右對稱的，雙手合十可以調(diào)節(jié)人體左右兩邊氣血的陰陽平衡。

敲十宣。過去人們的娛樂活動比較單調(diào)，欣賞戲曲成了很多人的愛好。聽?wèi)騽〉臅r候，一般都會情不自禁地隨音樂敲打十指，殊不知這也是一種打通經(jīng)絡(luò)的方法。由于陰經(jīng)通于手掌內(nèi)側(cè)，陽經(jīng)通于手掌外側(cè)，交匯處是指尖，它既是經(jīng)絡(luò)氣血出發(fā)點(diǎn)，也是氣血?dú)w結(jié)點(diǎn)，具有清熱開竅的功能，中醫(yī)把這十個陰陽交界的地方叫做“十宣”。十宣屬于經(jīng)外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正對的地方便是。古代有人中風(fēng)昏厥，就可針刺這十個地方作為急救方法。肝為風(fēng)木，中風(fēng)屬于肝風(fēng)內(nèi)動，肝風(fēng)從下焦，沿經(jīng)脈往頭部沖導(dǎo)致中風(fēng)，而在經(jīng)絡(luò)陰陽交界的十宣位置刺破出血，就可以將肝風(fēng)上行的路線攔腰截?cái)啵@樣對頭部的危害作用就大大變小了。孫思邈把這個穴位叫做“鬼城”，遇到有人精神病發(fā)作，大喊大叫、罵不絕口，就灸這十個穴位，具有一定的治療作用。還可用于昏迷、休克、中暑、驚厥等情況。

滾手球。滾手球是很多人比較熟悉的保健方式。將一對小球在手中玩滾，無論鐵球、石球還是核桃，對手部六條經(jīng)絡(luò)以及全身經(jīng)絡(luò)都是很好的鍛煉。十指連心，心主神明，而大腦正是神明之府，所以這是一項(xiàng)很好的健手、健腦運(yùn)動，可以使人心靈手巧，并且可有效預(yù)防老年癡呆癥。很多中老年人，幾乎人手一對滾手球。其中核桃因?yàn)楹痛竽X相似，用核桃當(dāng)作滾手球來健腦，具有以形補(bǔ)形、同氣相求的寓意。

除了這些傳統(tǒng)的手部養(yǎng)生方法之外，還有一些疏導(dǎo)手部經(jīng)絡(luò)的按摩方法，您可能在按摩師那里看到過。

捻指。用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各個手指，從根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫傷等，可以延長捻揉的時間，對手指疾患有較好的防治作用。

拔指。用一只手抓住或用食指、中指夾住另一只手的各個手指，從指根到指尖進(jìn)行拔伸，反復(fù)3遍，可以理順經(jīng)絡(luò)，使手指各關(guān)節(jié)得到放松，令緊張或者痙攣的組織得到緩解。

抖腕。用一只手大把抓住另一只手的中指，上、下抖動腕部1分鐘，使腕部如波浪般運(yùn)動，有利于手臂手肘的經(jīng)脈通暢，讓腕部得到放松和整復(fù)，預(yù)防“鼠標(biāo)手”的發(fā)生。

拿捏手腕。用一只手把另一只手從腕部到指端依次大把拿捏下來，反復(fù)3遍，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀作用。

如果覺得這些都很枯燥的話，還有一些饒有趣味的手指鍛煉方式，或許可以給大家在繁冗的工作之余帶來一些愉悅。比如很多伏案工作者有轉(zhuǎn)筆桿子的愛好，如果能在不同的手指間“玩轉(zhuǎn)”筆桿子，效果會更好。近年來又流行一種手指“行走”的方法，就是五個手指像幽靈一樣快速地在桌上“行走”。國外甚至還有一種迷你的“手指滑板”，將手指按在一個手指大的滑板上，然后在桌面上“呼嘯”著越過一支筆、一塊橡皮、一個鼠標(biāo)等，這種手指運(yùn)動可謂創(chuàng)意十足。

此外，鋼琴被稱為音樂之王，在國際上享有很高的聲譽(yù)，這與它那眼花繚亂而又十分理性的手指運(yùn)動不無關(guān)系。可見，手部的運(yùn)動不單可以讓您全身經(jīng)絡(luò)通暢，還可以讓您的身心達(dá)到非常和諧的藝術(shù)境界。如此一舉兩得，何樂而不為？

編輯/洪麗