冬天怎樣養(yǎng)陽

曬太陽能養(yǎng)陽，太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時(shí)候是上午10?11點(diǎn)，下午13點(diǎn)左右。陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要多曬太陽。

多吃溫性食品能養(yǎng)陽，羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉都屬溫性食品。

多睡覺，睡覺也是養(yǎng)陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動(dòng)物冬天進(jìn)入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點(diǎn)覺還是可以做到的。多睡覺，有助于恢復(fù)精力、體力，從而養(yǎng)陽。

冬天是提高免疫力的重要時(shí)期。

（一）要提高免疫力，必須增強(qiáng)五臟之氣

免疫力是指人體的正氣，人抵抗疾病全在于正氣，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。正氣就是人體的衛(wèi)御之氣，包括衛(wèi)氣及元?dú)狻Ｕ龤馀c人體的腎、脾、肺有密切關(guān)系。其中，腎為元?dú)庵檎龤庵矗螢樾l(wèi)氣之本，所以正氣的強(qiáng)弱與人體五臟的盛衰密切相關(guān)。五臟虛可導(dǎo)致正虛，正虛可使免疫力下降，從而降低抗病力。

（二）腎氣強(qiáng)正氣才強(qiáng)

1.正虛的主要原因是腎虛

由于腎是人體元?dú)獾母荆阅I氣虛就會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖瑥亩纬烧摚斐擅庖吡ο陆怠Ｈ梭w的免疫細(xì)胞主要來自產(chǎn)生于骨髓的腎免疫細(xì)胞，而骨髓由腎所生，所以腎虛的人免疫力就會(huì)下降，因而導(dǎo)致抵抗力減弱。腎為先天之本，與正氣的強(qiáng)弱有關(guān)。身體稟賦弱、腎氣不足的人，正氣也必然弱，所以先天腎虛的人，一定要注意調(diào)整、調(diào)養(yǎng)腎氣，腎氣充足，正氣才能強(qiáng)盛。

2.腎氣虛、陽虛的特點(diǎn)是什么

腎氣虛，面色不華，少氣乏力，腰酸腿軟，盜汗，氣短急促，舌淡，脈沉無力。腎陽虛，是腎氣虛的發(fā)展，特點(diǎn)是面色白，乏力頭暈，怕冷肢冷，腰以下發(fā)涼尤甚，小便清長，夜尿多，大便稀，舌質(zhì)淡，脈沉弱。可服金匱腎氣丸糾正，并多吃溫補(bǔ)食物，多曬太陽。腎氣恢復(fù)，免疫力就可增強(qiáng)。

（三）增強(qiáng)免疫力的飲食

1.中藥補(bǔ)品類，如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。

2.食品類，如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人參、西洋參泡水飲。