我是“割”手

有陽光的日子漸漸多了起來，現在偶爾或許還能遮遮擋擋一番，可要真到了酷夏，你還能逃避嗎？春季不減肥，夏季徒傷悲。當別人穿上比基尼享受日光浴時，你甘做因為肥胖只想羨慕的旁觀者嗎？積極的行動力和正確的方法才能幫助你擺脫束縛。或許你會說，我已經吃得很少了，可就是瘦不下來。而我要告訴你的是，少吃多運動是所有人都知道的瘦身方法，瘦不下來的原因還有很多，例如情緒問題。美國《綜合精神病學檔案》曾經發表了一篇研究文章，其結論表明肥胖者的情緒和焦慮障礙發生率，比同等條件但較瘦的人高出25%，抑郁的情緒可能才是阻止你瘦身成功的根本原因，趕快學習情緒瘦身法，掌握心情，調整情緒，在夏日的舞臺上自信的說出：我是“割手”。

瘦身急不得

冬季囤積的熱量在四季中最高，所以美眉們往往會發現過了整個冬天身體會圓潤不少。初春時的氣溫通常變化很大，當美眉們發現有發胖跡象想要瘦身時，卻很容易因天氣原因而有心無力。環境溫度過低或過高會影響人的行動力，同時很容易產生焦慮情緒，于是美眉們會在此時處于一個尷尬境地，急于在吃還是不吃之間徘徊。我的答案是，可以吃，不能不吃。有很多美眉會說“我喝水都胖”，其實就是人體代謝慢所導致的，而不正常吃飯、急切情緒產生的焦慮都會讓新陳代謝變得紊亂，從而造成瘦身失敗。

急性子如何變溫和？

除了正確選擇飲食吸收食物營養保證機體代謝正常，控制熱量及糖分的攝取外，哪些食物能讓美眉們變得不那么焦急呢？首選綠色系食物，如青蘋果、西蘭花、青檸檬等。心理學上綠色能撫慰焦慮的情緒，而大部分的綠色食物本身熱量就不高，其中類似青蘋果、青檸檬這種酸度頗高的氣味和口感也能讓焦慮的情緒得以放松。另外，膳食纖維豐富的五谷雜糧，除了是很好的瘦身食物外，其中所含色氨酸等營養物質能幫助輕松神經，常食能讓美眉們考慮事情不過于急躁。

悲傷帶不走脂肪

抑郁的情緒絕對不利于想要瘦身的美眉，這種悲傷情緒只會讓你進入一個死循環，從而讓你最終變得消極、自暴自棄。解決辦法是多出門逛逛。例如選擇超市生鮮區（零食區離遠點），五彩的蔬果能讓人心情愉悅，尤其紅色、黃色的蔬果能給人溫暖與平和的情緒。買些櫻桃、藍莓、桑葚這樣的水果補充點花青素吧，美眉們或許知道它們具有抗氧化功效，幫助美麗肌膚，可你知道嗎？花青素可是自然的阿司匹林，西方醫學更是會把它用在飲食上搭配治療抑郁癥患者。所以，在有陽光的日子里，學會讓自己溫暖起來，能有效幫助你樹立“割肉”的力量哦。

愉悅造就“割手”

大部分瘦身成功的人，多數擁有樂觀的心態和堅定的意志力，她們會把瘦身看成一場愉悅的比賽，她們享受比賽勝利后的快感，所以要成為一個成功的“割手”，愉悅情緒的建立就格外重要。首先，你可以試試每天來杯不加糖不加奶的黑咖啡，咖啡因愉悅情緒的作用可不容小覷。接下來可以多選擇白色系食物，如豆腐、酸奶、低脂牛奶等，心理學上白色是調節心情的靈丹妙藥，純凈簡單的顏色能讓人情緒變得很放松下來。而乳酸飲品及柑橘和純正黑巧克力中的酪氨酸能讓你的腎上腺激素上升，增加你“割肉”的戰斗力。

我所告訴美眉們的是食物和情緒間的小秘密，掌握以上這些內容，你就可以輕松擁有正確的飲食習慣、良好的情緒，再搭配積極的有氧運動，想成為瘦身“割手”其實也不難咯。