高考體測生800m專項訓練方法手段的探討

摘要：文章運用文獻資料法、實驗法、數理統計法等研究方法，對高考體測生的800m跑的供能特點進行研究與分析，并針對性地制定了訓練計劃實施了為7個月的訓練實驗結果取得了非常滿意的，從而提高了學生800m項目的成績。

關鍵詞：高考體測生 800m 訓練方法 手段 負荷

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）03-0070-03

1、前言

800m跑主要是無氧代謝供能，其訓練目的是提高運動員乳酸代謝供能的能力，因此在訓練中主要培養速度耐力以及各方面素質。針對高考體測生，在安排運動負荷時，要考慮到學生的實際水平、自身發育條件、訓練時間長度、能量供應以及恢復措施等因素。

在訓練階段、訓練周期上都必須合理地安排運動負荷、正確處理好運動量與運動強度的關系。科學的訓練方法手段是提高運動成績的關鍵因素。要想提高800m的專項運動成績必須有一套行之有效的訓練方法。

2、研究對象與方法

2.1 研究對象

2012年參加高考體育測試學生從中抽取10人作為實驗對象，其中男生6人，女生4人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱了相關的文獻資料20余篇，為本文撰寫提供了理論依據。

2.2.2 實驗法

對體測生進行現場因素控制實驗研究，在實驗過程中，對運用的訓練方法、手段、負荷進行控制。

2.2.3 數理統計法

對所測數據進行統計與分析。

2.2.4 對比分析法

對所測數據與結果進行比較分析。

3、研究結果與分析

3.1 對800m跑供能特點的認識

從時間特征來看800m跑主要由糖酵解系統供能，在訓練時應主要圍繞糖酵解供能進行訓練采取多重復訓練法，它對提高800m跑成績是十分有效的，然而糖酵解供能訓練必然會導致學生體內乳酸的大量堆積和體內pH值下降。……