搞定派對(duì)癥候群 High得好健康！

美食、美酒、高跟鞋！派對(duì)當(dāng)晚High夠了，第二天卻有得難受了！我們從派對(duì)餐點(diǎn)選擇、酒類選擇到高跟鞋穿法，為你支招遠(yuǎn)離“派對(duì)癥候群”。同時(shí)分享各種緩解派對(duì)第二天不適的小秘方，讓你玩也玩得更健康！

吃些補(bǔ)充能量的前菜

無論是出席派對(duì)還是自己舉辦派對(duì)，可以選擇時(shí)下流行的這三種前菜，它們能幫助你遠(yuǎn)離飽食引起的昏昏欲睡。

馬蘇里拉奶酪

馬蘇里拉奶酪經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在派對(duì)前菜中做成色拉或者其他小食，它比其他大部分奶酪含有更多的蛋白質(zhì)及更少的脂肪，嘗到美味的同時(shí)又不會(huì)攝入過高熱量。

蝦仁雞尾杯

蝦仁富含的瘦肉蛋白質(zhì)能使人保持清醒，但品嘗時(shí)不要蘸太多雞尾汁，額外的糖分會(huì)起到反作用。

鷹嘴豆泥

這是一道時(shí)下人氣很高的阿拉伯風(fēng)味小食，鷹嘴豆富含蛋白質(zhì)和纖維素，用生蔬菜代替淀粉含量較高的面包一起食用，可以避免攝入過多碳水化合物引起的飽腹感。

宿醉第二天，擺脫口干好幫手

酒精有脫水作用，這就是喝醉后的第二天人們通常會(huì)覺得極度口渴，并且嘴巴還有些臭臭的原因。這時(shí)在水里加幾片黃瓜能促使唾液分泌，黃瓜是天然的高含水量食物，喝一杯加了黃瓜片的水能起到喝兩杯水的效果！同時(shí)還能避免出門后一直想找洗手間的麻煩。

喉嚨啞了怎么辦？

派對(duì)上人們總是不停地交頭接耳，而嘈雜的音樂聲又使人不得不大聲說話好讓對(duì)方聽見，這意味著第二天起床時(shí)喉嚨可能會(huì)變得非常沙啞。為避免這一情況，晚上可以沖個(gè)熱水澡，水蒸氣能幫助紓緩緊張的聲帶，然后把下述幾樣?xùn)|西混在一起漱漱口（切勿吞咽）：

一玻璃杯溫水

一個(gè)檸檬榨出的汁

一茶匙蜂蜜

緩解第二天不適感

High翻天的第二天，總會(huì)疲憊，雙份濃縮咖啡也無法掩飾眼睛充血、冒痘痘、腸胃不適這些“派對(duì)后遺癥”。

急救辦法：藥房就能買到的四氫萘唑啉眼藥水，滴幾滴在眼部可以緩解眼睛充血，而滴在皮膚上還能減輕眼皮腫、皮膚紅的癥狀。同時(shí)遠(yuǎn)離刺激、辛辣的食物，如果是因?yàn)榍耙煌沓蕴嘁鸬哪c胃不適，可以喝上一瓶養(yǎng)樂多，增加人體腸道中益生菌的數(shù)量，維持腸道生態(tài)平衡。

高跟鞋要閃耀更要舒適

出席派對(duì)為了閃亮的造型那就免不了要踩上恨天高的高跟鞋，但那些漫長(zhǎng)的夜晚會(huì)給腳趾帶來額外的負(fù)擔(dān)，我們可以通過以下小方法來減輕雙腳的負(fù)擔(dān)。

暫時(shí)脫掉高跟鞋：穿高跟鞋滿2小時(shí)后可以去洗手間，脫下高跟鞋，并給雙腳做幾下按摩。如果鞋跟的高度在6-8厘米，應(yīng)避免佩戴過重的項(xiàng)鏈，否則會(huì)給頸部帶來負(fù)擔(dān)。

自制足浴SPA：打一盆溫水，加入一個(gè)切成片的檸檬、兩個(gè)甘菊茶包和幾滴桉樹油。將雙足至少浸泡10分鐘，可幫助足部皮膚柔軟光滑，緩解腳部的疼痛。

腳部運(yùn)動(dòng)做起來：站久了，嘗試抬起腳趾，腳跟著地，這樣可以重新分布腳上所承受的壓力。或在地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)，可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

回家后再累也要適當(dāng)鍛煉

派對(duì)回家通常只想洗澡睡覺，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，放松精神、減緩疲憊的同時(shí)還能幫助身體排毒。

仰臥旋轉(zhuǎn)

仰面躺下，雙腿彎曲，雙臂向身體兩側(cè)伸展，隨著呼吸節(jié)奏左右擺動(dòng)膝蓋。

坐姿轉(zhuǎn)體

上半身呈坐姿，一條腿向前伸直，另一條腿曲起交叉跨過伸直的腿放在身側(cè)，隨著呼吸節(jié)奏左右旋轉(zhuǎn)上半身。

半蹲轉(zhuǎn)體

雙腿半蹲，腰下彎至九十度，雙手合十放在胸前，隨著呼吸節(jié)奏左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

睡不著？放松一下吧 ！

有些沒有意義的小動(dòng)作，能讓因?yàn)榕蓪?duì)緊繃的神經(jīng)瞬間得到放松哦！

1. 抓起一撮發(fā)尾，輕輕地從頸側(cè)往下掃過鎖骨，是不是感覺癢癢的，很舒服？

2. 閉上雙眼，用手掌根部揉按眉骨下方的眼窩，不僅能讓人放松，并且對(duì)眼球十分有益。

3. 把手腕舉到嘴巴前，朝它哈上一口熱氣，手腕的皮膚會(huì)變得柔軟敏感，很舒服。

4. 一小撮一小撮地抓住發(fā)根處的頭發(fā)，稍稍用力拉扯，可以釋放因?yàn)榘l(fā)型而疲憊的頭皮。

5. 吹干頭發(fā)之前先在頭發(fā)上抹一點(diǎn)薄荷油，吹頭發(fā)的時(shí)候慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，讓清涼的氣味不斷散發(fā)出來。

選一杯“溫柔”的酒

能量飲料中含有的咖啡因會(huì)使人持續(xù)精神興奮，從而意識(shí)不到自己喝得有多醉。喝蘇打水則可降低酒的熱量，不會(huì)讓人發(fā)胖。

紅葡萄酒比白葡萄酒含有更多發(fā)酵過程中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)及亞硫酸鹽，這兩種物質(zhì)都容易使人宿醉。

瑪格麗特在調(diào)酒時(shí)會(huì)混入糖分，酒精中如果混入更多含糖物質(zhì)，不僅會(huì)使飲酒的人攝入更多卡路里，還會(huì)誘人貪杯。