搞定派對癥候群 High得好健康！

美食、美酒、高跟鞋！派對當晚High夠了，第二天卻有得難受了！我們從派對餐點選擇、酒類選擇到高跟鞋穿法，為你支招遠離“派對癥候群”。同時分享各種緩解派對第二天不適的小秘方，讓你玩也玩得更健康！

吃些補充能量的前菜

無論是出席派對還是自己舉辦派對，可以選擇時下流行的這三種前菜，它們能幫助你遠離飽食引起的昏昏欲睡。

馬蘇里拉奶酪

馬蘇里拉奶酪經常會出現在派對前菜中做成色拉或者其他小食，它比其他大部分奶酪含有更多的蛋白質及更少的脂肪，嘗到美味的同時又不會攝入過高熱量。

蝦仁雞尾杯

蝦仁富含的瘦肉蛋白質能使人保持清醒，但品嘗時不要蘸太多雞尾汁，額外的糖分會起到反作用。

鷹嘴豆泥

這是一道時下人氣很高的阿拉伯風味小食，鷹嘴豆富含蛋白質和纖維素，用生蔬菜代替淀粉含量較高的面包一起食用，可以避免攝入過多碳水化合物引起的飽腹感。

宿醉第二天，擺脫口干好幫手

酒精有脫水作用，這就是喝醉后的第二天人們通常會覺得極度口渴，并且嘴巴還有些臭臭的原因。這時在水里加幾片黃瓜能促使唾液分泌，黃瓜是天然的高含水量食物，喝一杯加了黃瓜片的水能起到喝兩杯水的效果！同時還能避免出門后一直想找洗手間的麻煩。

喉嚨啞了怎么辦？

派對上人們總是不停地交頭接耳，而嘈雜的音樂聲又使人不得不大聲說話好讓對方聽見，這意味著第二天起床時喉嚨可能會變得非常沙啞。為避免這一情況，晚上可以沖個熱水澡，水蒸氣能幫助紓緩緊張的聲帶，然后把下述幾樣東西混在一起漱漱口（切勿吞咽）：

一玻璃杯溫水

一個檸檬榨出的汁

一茶匙蜂蜜

緩解第二天不適感

High翻天的第二天，總會疲憊，雙份濃縮咖啡也無法掩飾眼睛充血、冒痘痘、腸胃不適這些“派對后遺癥”。

急救辦法：藥房就能買到的四氫萘唑啉眼藥水，滴幾滴在眼部可以緩解眼睛充血，而滴在皮膚上還能減輕眼皮腫、皮膚紅的癥狀。同時遠離刺激、辛辣的食物，如果是因為前一晚吃太多引起的腸胃不適，可以喝上一瓶養樂多，增加人體腸道中益生菌的數量，維持腸道生態平衡。

高跟鞋要閃耀更要舒適

出席派對為了閃亮的造型那就免不了要踩上恨天高的高跟鞋，但那些漫長的夜晚會給腳趾帶來額外的負擔，我們可以通過以下小方法來減輕雙腳的負擔。

暫時脫掉高跟鞋：穿高跟鞋滿2小時后可以去洗手間，脫下高跟鞋，并給雙腳做幾下按摩。如果鞋跟的高度在6-8厘米，應避免佩戴過重的項鏈，否則會給頸部帶來負擔。

自制足浴SPA：打一盆溫水，加入一個切成片的檸檬、兩個甘菊茶包和幾滴桉樹油。將雙足至少浸泡10分鐘，可幫助足部皮膚柔軟光滑，緩解腳部的疼痛。

腳部運動做起來：站久了，嘗試抬起腳趾，腳跟著地，這樣可以重新分布腳上所承受的壓力?；蛟诘匕迳戏乓恢豢掌孔?，光腳踩在上面滾動，可以刺激血液循環并且起到按摩的作用。

回家后再累也要適當鍛煉

派對回家通常只想洗澡睡覺，但這幾個簡單的動作能促進血液循環，放松精神、減緩疲憊的同時還能幫助身體排毒。

仰臥旋轉

仰面躺下，雙腿彎曲，雙臂向身體兩側伸展，隨著呼吸節奏左右擺動膝蓋。

坐姿轉體

上半身呈坐姿，一條腿向前伸直，另一條腿曲起交叉跨過伸直的腿放在身側，隨著呼吸節奏左右旋轉上半身。

半蹲轉體

雙腿半蹲，腰下彎至九十度，雙手合十放在胸前，隨著呼吸節奏左右轉動腰部。

睡不著？放松一下吧 ！

有些沒有意義的小動作，能讓因為派對緊繃的神經瞬間得到放松哦！

1. 抓起一撮發尾，輕輕地從頸側往下掃過鎖骨，是不是感覺癢癢的，很舒服？

2. 閉上雙眼，用手掌根部揉按眉骨下方的眼窩，不僅能讓人放松，并且對眼球十分有益。

3. 把手腕舉到嘴巴前，朝它哈上一口熱氣，手腕的皮膚會變得柔軟敏感，很舒服。

4. 一小撮一小撮地抓住發根處的頭發，稍稍用力拉扯，可以釋放因為發型而疲憊的頭皮。

5. 吹干頭發之前先在頭發上抹一點薄荷油，吹頭發的時候慢慢轉動頭部，讓清涼的氣味不斷散發出來。

選一杯“溫柔”的酒

能量飲料中含有的咖啡因會使人持續精神興奮，從而意識不到自己喝得有多醉。喝蘇打水則可降低酒的熱量，不會讓人發胖。

紅葡萄酒比白葡萄酒含有更多發酵過程中產生的化學物質及亞硫酸鹽，這兩種物質都容易使人宿醉。

瑪格麗特在調酒時會混入糖分，酒精中如果混入更多含糖物質，不僅會使飲酒的人攝入更多卡路里，還會誘人貪杯。