人到中老年如何做到心不老

美國學者研究發現，人類65%～90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：“壓抑已成為20世紀最重要的健康問題之一。”對老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。那么，中老年人怎樣才能保持良好的身心狀態呢？

首先，在心理上謹防恐老癥

有的人一見臉上有了皺紋，便生“老將至矣”的感嘆；有的人一見頭上有了白發，便吃驚不小，頓生傷感。

有的人50歲左右，就陡然覺得“老了”，年輕時的興趣和愛好逐漸淡漠了，社交活動減少，不想參加集體活動；有的人不想做艱苦的拼搏和探索，沒有了進取精神；有的人則把業余時間完全消耗在搓麻將、打撲克或看電視、玩電子游戲上；還有的人過早地把一切“希望”都寄托在下一代，對自己完全喪失了信心。這些人的一個共同心態就是覺得人老了，這輩子沒指望了，把自己列入老年人隊伍里，使本應輝煌壯麗的中年變得暗淡無光，精神世界變得空虛與恐懼，加速了生理上的衰老，這是“恐老癥”帶來的不良后果。

中老年人得了這種“恐老癥”，無疑是自我折磨，不僅磨損了意志，磨蝕了肌體，也磨掉了自強能力。

要防止“恐老癥”，一個重要的方法就是學習新東西，防止安于現狀。尤其在當今充滿生機和競爭的社會中，應努力防止退化和灰心，要積極努力，拼搏向上，始終保持明快的心理和開朗的性格。

其次，心態豁達，莫攀比，知足常樂

老年人心理脆弱，有時容易陷入被動攀比，看人家各方面條件比自己好，心里便不是滋味。俗話說，“人比人，氣死人”，樂天知命，知足自安樂，調節好自己的心態，才有益于自己的人生。

再次，驅除孤獨感，面對現實，培養興趣，結交知音

孤獨感是危害中老年人健康的常見因素。科學家已經證實，性格開朗、喜歡交際的中老年人，比性格內向、離群索居的中老年人容易保持健康。面對孤獨怎么辦？通常兒女的關心是消除孤獨感的良藥。此外，老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂。

經常與朋友聯絡感情是避免孤獨的最好方法。中老年人難免會遇到一些不愉快的事，結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），常在好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

特別是老年人要更新觀念，與時俱進，讓自己不落后于時代前進的步伐。老年人要多與年輕人交往，青年人朝氣蓬勃的身影，積極的思想，生動的語言，朗朗的笑聲，可以使老年人的心態更年輕。學習和創作也是老年人避免孤獨的好方法。學習可使生活充實，創作能使生命輝煌。上老年大學可以擴大社會交往，在學習過程中，老年人的生命會再一次閃光發熱。

最后，消除對死亡的恐懼

人上了年紀，難免會想到死。尤其看到周圍的老伙伴紛紛離開人世，難免欷歔感嘆。

其實，死亡是每個人的必然歸宿，我們不妨將對死亡的恐懼拋在腦后，踏踏實實過好每一天。

世界著名畫家畢加索說過：“我不怕死，死亡是一種美。”這種認識使人們可以淡化對死亡的恐懼。

老年人冷靜地面對生命終結的那一天，也是身心健康的標志。英國哲學家羅素寫道：“一個人的生存應該像一條河流——開始很小，被狹窄的河床束縛著，在巖石間奔騰跳躍，順瀑布滾滾而下。逐漸地河流變寬了，兩岸后退了，水流也變得平靜了，最后緩緩地匯入大海，安然地失去了自己本身的存在。”這實在是關于人生的絕佳寫照。年輕人的早亡是一種真正的不幸，老年人的辭世則應被當作一次永不返回的旅行。

人生其實并不是太長，我們也許不能把握它的長短，但是要盡力提高它的質量，活得陽光、健康、快樂。在臨近結束生命的時候，我們會很安心，因為我們的人生都是在充實與快樂中度過的，也就沒有太多的遺憾了。

當死亡真正來臨的時候，每個人都應該安然地、理智地、毫無懼色地接受它，隨它奔向遙遠的地方。

（廣東 章劍和）