中醫專家揭秘寒冷季護膚法

一月五日 小寒

小寒表示寒冷的程度，從字面上看，大寒要冷于小寒，但實際上，小寒卻比大寒冷，可以說是二十四節氣中最冷的節氣。

一月二十日 大寒

大寒雖然是一年中的最后一個節氣，卻是一年“運”、“氣”循環變化的開始。冬季接近尾聲，開始迎接新一年的到來。

吳春節 首都醫科大學附屬北京中醫醫院傳統醫療科 副主任醫師

專家觀點——養膚就是要順其自然

總說如何養容護膚，其實養生做到家，顏面就錯不了。中醫認為，有其外必有其內。具體說就是身體中五臟六腑的功能表現就在皮膚上，通過面容來判斷五臟六腑的問題。說到養生，聽著復雜，實際就是簡單的四個字——順其自然。中醫為什么總強調養生？就是因為現在的人都不按自然規律生活了。自然規律就是春生、夏長、秋收和冬藏。春天的自然表現就是樹木發芽、萬物復蘇，自然界呈現生機勃勃的狀態。人體的氣也隨著自然界的這種狀態而發展，但這種氣又是看不見的。中醫的角度就是從身體看得見的癥狀來推斷身體內我們看不見的問題。到了春天，陽氣就會生發，這時候如果順利地生發出來，人就會感到非常舒服，如果不能順利生發，皮膚上都會長痘、長瘡或長斑。怎么樣順其自然，春天我們要做什么？就是要晚睡早起，走出臥室，走到自然中去。在家里要寬衣、披發，讓身體回到最原始、最舒適、最自然的狀態中。

如果沒辦法按照自然規律來做，我們要采取應對的措施，分為內治和外治。經常熬夜的人群會損傷陰陽。熬夜后皮膚會出現痤瘡，這時大家都急著去火，用些清熱解毒的方法來治療，這只是應急的辦法，并不能解決身體內受損的問題。短期解決可以用些清表的方法，長期的話要從病根著手，就要進補。雖然并沒有回暖，體感還是很寒，但這種寒是有種陽氣在里面的。打個比方，冬天的地下室是熱的，這是因為陽氣在藏著呢，到了夏天地下室是涼的，所以冷熱只是人體的一種感覺。冬天的陽氣回到內臟，夏天的陽氣去到四肢和皮膚。春天陽氣要生發，陽氣是熱的，如果通道受到了堵塞，皮膚由于體內的熱無法散發就會出現痘痘。

內治處方：

桑葉10g、菊花10g、連翹10g。濕氣重的人群可以食用生薏米、冬瓜、赤小豆。

外治處方：冬瓜、西瓜皮、黃瓜，切片搽臉，清熱解表。

張蒼 首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科醫學博士副主任醫師

專家觀點——要增加皮膚自身的防御力

冬天的特點是寒涼、干燥，導致人體皮膚與外界代謝能力處于面臨挑戰的狀態，這時候由于皮膚自身的保障能力差就很容易出現問題。一是容易感受寒邪，即外來的寒氣；二是如果皮膚疏散能力不足，身體的內熱排不出去，皮膚就會出現痤瘡；三是皮膚本身缺乏水分，很干，毛孔閉塞，汗液分泌不出去，處在一個休眠的狀態，缺乏油脂，出現瘙癢、干燥、脫屑等。嚴重時會出現病癥，銀屑病是普遍出現的疾病，還有一些慢性的濕疹、蕁麻疹等都是冬季好發的皮膚病。

熬夜后，皮膚沒有生機、眼部浮腫，這說明身體過勞了，這是兩方面的問題。一個是心受損了，經常熬夜的話，有句古話是“坐久陰涌、心神暗耗”。過去的人連夜讀書，搖著背書跟現在坐在電腦前低頭打字都是一個性質的。另一個就是過勞，實際上就是脾受到損耗，皮膚就得不到滋潤，這是陰血的表現。脾虛還會出現面部浮腫、腿發沉、吃飯沒有胃口等癥狀。如果脾氣再急躁一些，由于脾弱，肝火就會旺盛起來。由于不是嚴重的肝病，基本肝火的表現就是由于脾的問題導致的，它們是互通的。正逢假期密集，很多人不注重飲食結構，大吃大喝導致身體出現上火的癥狀。從中醫角度來講，冬天屬藏，包括人體的皮膚都處于一個休眠的狀態，不利于身體內部的發散，出汗較少，再加上大小便也沒有增加新的通路等，這些吃進身體的營養過剩，就會尋找新的出路，這就表現為皮膚上的疙瘩、痘痘等等。如果你既想使勁地吃，又不想讓身體造成負擔，就必須得增強運動，讓身體有足夠的代謝能力去釋放掉這些外界攝入物。

脾虛的時候再大吃大喝地進補，這時就會傷了胃。很多人都認為自己是腎虛、陽虛、陽虛等，就盲目地進補。某專家說吃某樣東西好，頓時就會造成市場脫銷，都是盲從的表現，并不可取，每個人要根據自身的實際情況來選擇。很多人按照一些偏方來減肥，比如荷葉和決明子泡水喝能減肥。荷葉還好，有清火的作用，決明子這味藥材屬苦寒，長期服用會傷脾。所以很多人認為中藥無論怎么配喝起來都無大礙，這種想法是非常錯誤的。

飲食處方：

天氣越冷，人體的消化機能越活躍，胃液分泌增多，胃口自然也會好。所以冬季里不適合節食減肥，這時候要適當增加熱量，保證蛋白質、維生素的供給。而氨基酸對耐寒有一定幫助，像動物內臟、瘦肉、雞蛋、魚等富含氨基酸的食物，在這個節氣就要多攝入。雖說可以進補，但不要千篇一律，本著缺什么補什么，順其自然為好。一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣、潤燥的食物為主。

深度滋養 抵御寒冷冬日

1.HR尊容臻養精華液RMB 5880/40ml

突破性“INOUT”細胞復活科技，內外兼修，強化細胞內部環境穩定，

改善細胞新陳代謝，幫助表皮、表皮真皮連接區、真皮3層肌膚細胞恢復最優生命活力，令肌膚重煥皇家黑珍珠般的完美狀態。

2.La Mer面霜RMB 2600/60ml

珍貴神奇活性精萃，完整地保留在其獨特配方中。為了喚醒精華并釋放其中天然成分，請于卸妝清潔后肌膚干爽的情況下，取少量于掌心或指尖溫熱數秒，然后均勻地輕搽于臉、頸甚至眼周，片刻后便可感受面霜滋養與深層保濕的效果。

3.歐舒丹乳木果豐凝潤澤面霜RMB 450/50ml

面霜質感幼潤細致，容易吸收，修護及滋養容易缺水、干燥或脆弱的肌膚，更同時發揮保護作用，防止肌膚受干燥氣候侵損，令肌膚幼滑細致；配合乳木果保濕修護精華乳使用，使肌膚舒適、柔軟、潤澤。

4.香奈兒奢華精萃精華露RMB 3500/30ml

蘊涵獨家抗老活性成分喜馬拉雅金花精華PFA，它能作用于肌膚的細胞內部，持續不斷地發揮重建功效，同時還可以有效去除熟齡肌膚每日產生的毒素，激發細胞的活力。充滿活力的細胞，令肌膚的新陳代謝達到最巔峰的年輕狀態。

5.后拱辰享水水妍面霜RMB 820/50ml

含有五性味的珍貴美容圣品馬齒莧、白術和由人參、何首烏、五加皮、枸杞及蘆薈調配而成的“清氣益壽丹”提煉精華，能有效促進臉部氣血循環，排出水毒及老廢物質，達到肌膚內部水升火降的最佳狀態。

6.巴黎歐萊雅金致臻顏奢養緊妍光感日霜RMB 360/50ml

歲月并不能決定你的肌齡，但肌膚的鈣含量卻可以。為肌膚補充鈣，是維持肌膚年輕的必要之本。采用劃時代鈣原因子科技，對內重塑肌膚“骨架”，令肌膚3D立體化全面回復；對外形成天然滋潤及防護屏障。

7.RéVlve深層滋潤霜HK$2200/200ml

含有胰島素樣生長因子，可有效加固并加強底層膠原質，從而加厚真皮，防止肌膚下垂并減少細紋。維生素E有抗氧化的功能；橄欖油脂能為肌膚注入大量水分，極盡滋潤，更能減低橙皮紋的形成。

8.Sisley全日呵護精華乳RMB 2500/50ml

無間斷的三重防護，有如肌膚的抗老防護屏，保護肌膚免受外在侵害引起的老化。微囊過濾系統，突破性專利科技，在肌膚表面形成紫外線防護膜，有效阻擋90%的UVA和UVB，有效性持續8小時；抗自由基抗氧化，保護細胞，加強細胞的防御功能。

可兒鍛煉法

考慮從人體的三個方面帶大家體會：借助夾磚體會肌肉的緊密感；倒置當中將所有臟器倒掛，滋養平靜大腦；身體經過微調最后進入靜心調息。

1.站立雙腿內側夾磚

保持3分鐘

雙腳開立與骨盆同寬，重物夾于大腿內側盡量接近大腿根部，雙臂放松，眼睛平視前方。體會大腿內側收緊，膝關節及大腿肌肉收緊并向上提升，同時帶動臀部收緊及提升，雙腿的緊致和提升感也會促進氣息的提升，加強心肺功能，挺拔脊柱，使人有不斷向上的提升感。

2.平躺雙腿內側夾磚

保持3分鐘

雙腳開立與骨盆同寬，重物夾于大腿內側盡量接近大腿根部，平躺下來會減輕背部的疲勞，可以加強腿部力量的持久力，注意雙腳內側推墻的力量不要松懈。這個體式可以調整由于平日里雙腿不均衡受力而導致的骨盆歪斜，脊柱緊張，臀部松弛。

3.夾磚的船式

保持7個呼吸

雙腿舉起與頭同高，兩頭尖尖翹起如同一艘小船，眼望足尖，保持平穩的自然呼吸，面部盡量放松，隨著保持體會雙腿內側及腰腹部的核心力量。以增強核心力量，進行對身體的微調，以氣息和力量為生命保駕護航。

4.坐姿夾磚

保持3分鐘

坐于椅子的前1/3，背部挺直，雙手支撐在身體兩側，屈膝垂腿坐，雙膝內側夾磚，保持自然呼吸，背部伸展。在溫和加強大腿內側力量的同時可以有效地強健膝關節及周邊韌帶。從肌肉精微調整到筋膜、韌帶。

5.坐姿前屈式

保持2分鐘

坐姿雙腿向前伸展，吸氣伸展手臂，呼氣向前抓腳，注意保持背部、脊柱的平直，在每一次吸氣頭頂引領脊柱向前，雙腿并攏大腿肌肉向下壓地。體式幫助腿部及背部肌群伸展，疏通膀胱經，按摩心臟，減少胃腸脹氣改善消化系統。

6.橋式

保持7個呼吸

平躺，雙腿屈膝，雙腳打開與骨盆同寬，手臂放于身體兩側雙手在地面十指交叉相扣，吸氣將骨盆項起，使身體看起來如同拱形的橋。體會呼吸，讓身體從粗大層面進入精微層面，做好過渡的橋梁。

7.倒箭式

保持7個呼吸

平躺下來，雙腿伸直在吸氣時舉腿向上向后，雙臂屈肘支撐于背后，大臂及肘關節支撐盡量減少頸部壓力，注意保持自然舒服地呼吸。安全、穩定地將下肢以及臟器倒置，反抗地心引力的同時減壓，給大腦供氧，有助于調理睡眠。

8.肩肘倒立式

保持10個呼吸

可以從倒箭式直接進入這個完美倒置的狀態。這是一個能量集聚并提升的體式。當人倒置時要特別注意勻速平穩地呼吸，眼望雙腿，倒置并直立雙腿向中心夾緊，并引領雙腿向天空提升，如同正常挺拔的站立姿勢一樣。這個體式除了具有減壓、滋養大腦、滋養頭皮、平復心靈之功效，還可以增強人的穩定感和專注力。

9.背后合掌

保持1分鐘

選擇舒適的盤坐或跪姿坐下都可以。吸氣雙臂兩側打開平舉，呼氣手臂向背后屈肘并合掌，如果做不到背后合掌，就在背后抱住對側的手臂，閉目，體會呼吸，呼氣感受由胸到腹慢慢放松。此練習不同于一般合掌在胸前的習慣做法，可更精微地體會到胸腔的空間，并緩解背痛和駝背現象。

10.調息靜坐

保持5分鐘

將雙手放松，手背落于雙膝，手指放松，將拇指和食指指尖輕輕對碰。再雙手重疊，拇指指尖輕輕對碰，放于小腹前。閉目、背部伸展向上，放松兩肩、面部。靜靜體會每一個綿長的呼吸，用呼吸去觸碰身體的每一寸肌膚、每一個毛孔，以空氣去觸碰身體，觸碰世界。