葵花寶典

本賽季你總會(huì)看見(jiàn)這樣的鏡頭：球員在快攻要撞到對(duì)手前，從原來(lái)的路線(xiàn)突然閃到另一邊上籃，這就是“歐洲步”，它幾乎已經(jīng)成為后衛(wèi)們的必殺技，哈登、林書(shū)豪等人已經(jīng)把這種步伐練得爐火純青。這種上籃最重要的是腳步移動(dòng)，起步上籃時(shí)，右腳先向右側(cè)邁一步佯突，第二步左腳再突然向左邁，閃過(guò)對(duì)手上籃，一般情況都是用左手上籃，當(dāng)然也可以用右手挑籃或上反籃。

在突破前，與隊(duì)友的默契程度也十分重要，隊(duì)友提上掩護(hù)的瞬間立刻貼著隊(duì)友起步，右手運(yùn)球，借助隊(duì)友擺脫防守者。

右手放球的位置與膝蓋差不多高，右腳蹬地，左腳腳尖點(diǎn)地，重心要稍稍偏向左側(cè)，同時(shí)右手持球。

在使出歐洲步前，頭部或眼神的動(dòng)作也能迷惑對(duì)手。此時(shí)重心要放在左腿上，身體微微右轉(zhuǎn)，讓對(duì)手以為你要向右突。

右腳蹬地后，身體保持橫向移動(dòng)的趨勢(shì)，重心迅速向左偏移，這時(shí)要控制好與對(duì)手之間的距離，否則容易“撞車(chē)”。

右腳發(fā)力，左腳大步向左跨出，這一步不一定要快，但步伐一定要大，而且跨步的時(shí)候要注意對(duì)手的膝蓋，千萬(wàn)別弄傷自己。

一般情況下，左腳著地后，對(duì)手會(huì)被你晃得原地不動(dòng)，為了防止他順勢(shì)下手切球，此時(shí)要側(cè)右肩，雙手把球護(hù)在身體的左側(cè)。

右腳向右跨出，雙手持球同時(shí)擺向右側(cè)，步伐節(jié)奏是歐洲步的關(guān)鍵，通常第一步跨得距離要適當(dāng)，便于球員調(diào)整第二步的速度和步長(zhǎng)。

跨完第二步立刻起跳，左腳全力蹬地，右腳收起要快，右膝高抬，抬膝一方面是為了增加起跳力量，另一方面則是為了防止對(duì)方補(bǔ)防。

出手的方式以自己舒服為主，而且要看起跳位置與籃筐的距離。出手時(shí)，手臂要盡量先遠(yuǎn)端伸直，越接近籃筐的位置，命中率越高。

所謂的歐洲步，第一要注意的就是腳步移動(dòng)，左右晃過(guò)內(nèi)線(xiàn)球員，當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體重心先往右，然后快速變向左邊，然后用左腳起跳，靠左手進(jìn)球。或者你邁大右步，靠右手上籃，關(guān)于上籃手的決定應(yīng)該是取決于你的舒適感，左手可能沒(méi)有足夠的力量上籃，而用右手則給對(duì)手足夠的時(shí)間補(bǔ)防。這就像你面對(duì)蓋帽高手，本該是沖擊對(duì)手強(qiáng)攻，無(wú)論什么你都應(yīng)該沖，但你要想辦法遠(yuǎn)離他們的蓋帽威脅，從側(cè)面進(jìn)攻。

第二，也是最重要的一點(diǎn)，就是晃過(guò)對(duì)手之后的上籃出手。即使你冒著被蓋的危險(xiǎn)，或者你失去了平衡，就算你速度很快，還是得出手上籃。歐洲步是很飄逸，但是你不出手上籃，那等于什么都沒(méi)有。