大學生籃球運動員比賽心理優勢的培養與訓練

張 馮

(中原工學院體育教育部，鄭州450007)

籃球運動是一種身體接觸比較多、攻和守直接對抗、而且對抗性又比較強的集體性運動。它具有以下幾個特點：集體性、多變性、激烈性、復雜性。尤其是當比賽情況十分復雜或者是賽事變化多端的時候，運動員除了要具備嫻熟的技術，更要有很好的應變能力。在整個比賽過程中，運動員要時刻提高自己的注意力，同時保持堅強的意志力。這些都來源于良好的心理素質，運動員只有保持良好的心理狀態，才能取得理想的比賽結果。

1 .培養大學生籃球運動員心理優勢的作用

體育心理學指出，運動員在比賽中的心理優勢是運動員擁有的心理素質和他自身掌握的運動技術相比而言的，主要是運動員與他的對手相比是不是擁有更好的心理素質。其次，這種比賽中的心理優勢也包括對運動員心理狀態的一種定量和定性分析，定量分析主要是指考查運動員的某一種心理素質是不是已經達到了某一個規定的強度。例如，注意力是不是足夠集中、情緒高漲的程度是不是足夠，以及他們的比賽動機是不是端正等。定性分析主要與運動員心理結構里的健康成分的呈現和集中有關。在一個人的心理狀態的結構里面，健康的成分可以幫助一個人表現出更大的能動性，使他在比賽中超常發揮，取得新的記錄。

培養大學生籃球運動員在比賽中的心理優勢可以促進他們發揮出身體和技術的潛能。在籃球比賽中，好的身體素質和運動技能是大學生運動員必須具備的基本條件，這一點是毫無疑問的。但是要將自身的身體素質以及運動技能充分發揮出來，必須有可靠的心理素質作為基礎。在一定的程度上，心理素質制約著身體素質和運動技能的正常發揮。一個運動員擁有什么樣的心理狀態將會直接影響到他對身體和技術的有效調節。一個擁有良好心理狀態的籃球運動員，他的心理狀態能夠為他提供足夠的動力，促進運動員將自身的潛能和技術發揮到最佳。同樣，一個沒有良好心理素質的運動員，會被自己的心理劣勢所阻礙，最終導致比賽失常。

培養大學生籃球運動員在比賽中的心理優勢，可以讓籃球運動員保持健康的身體和心理。大學生籃球比賽的目的主要還是為了增強體質，鍛煉身體，發展運動技能。在這樣的比賽中，如果參賽的運動員不能持有良好的心理狀態，不能控制好自己，就會引起一些心理或者是身體上的損害，為了保證運動員能有一個健康的心理和身體，最重要的措施是：培養和訓練運動員在籃球比賽中的心理素質，使它處于最好的狀態。

培養大學生籃球運動員在比賽中的心理素質有利于發展運動員的個性。參賽的運動員在各種比賽中所展現出來的心理素質，并不只是偶然的，它是經過不斷訓練，重復表現，然后形成一種習慣性的心理狀態。這種循環往復通過不斷積累就會形成運動員各自的特有性格。大學生籃球運動員正處在身心和個性不斷發展變化的階段，在這個階段，他們的個性會在比較激烈的比賽中獲得或多或少的發展，性格上的缺陷會得到彌補，優勢會得到發揮。

2 .培養大學生籃球運動員心理優勢的重要意義

2.1 端正的比賽動機

端正的比賽動機是指動機水平與運動員自身的運動技能以及身體素質方面的條件相符合。比賽的動機是影響運動員發揮運動技能以及身體素質的重要因素。如果動機水平過低就不能調動運動員的運動技能和身體潛力。但是，動機水平太高又會出現欲速則不達的現象，因為過高的動機水平會造成運動員在比賽過程中過度緊張，最終導致比賽失利。

2.2 敏銳的感知力和高度的注意力

因為籃球比賽中時刻面臨復雜多變的情況，所以運動員要時刻保持著敏銳的感知力和觀察力，隨時把周圍的運動信息傳遞到大腦，讓大腦對這些信息進行快速地加工和篩選，進而做出正確的處理，這樣才能為運動員的心理過程提供一個基礎，讓他根據大腦提供的原始信息來正確地選取各種戰術、戰略。如果在感知各種運動信息的過程中，運動員沒有高度集中的注意力，就不可能獲取有用的信息來指導自己，做出正確的判斷。所以，感知的敏銳性和注意力的高度集中，是保證籃球運動員在比賽中擁有心理優勢的重要條件。

2.3 進行準確分析與形勢判斷的能力

運動思維能夠幫助運動員形成技術概念，還能夠幫助他們適時地調節技術動作，進行科學地賽事預測，因此它是一種比較高級的認識過程。如果一個運動員沒有具備很強的能力來進行運動思維，他就不能很好地掌握運動中的技術、戰術戰略，他就不可能及時果斷地做出正確的判斷，想出相應的對策。這樣的運動員在比賽中會經常失誤，產生這種失誤的原因不是因為他的實力不夠，而是因為他沒有心理方面的優勢。

2.4 情緒的穩定和意志的堅定

如果一個運動員有了穩定的情緒以及堅定的意志力，那么他就能夠擁有一定的心理優勢。良好的心理素質可以讓運動員在比賽過程中充滿積極性以及取得勝利的強列愿望，它會讓運動員奮勇前進，充分發揮出自己的能量、潛力，從而取得最好的比賽效果。

2.5 開放性的進取性格

在比賽的心理優勢中，運動性格是核心組成成分。運動員的性格是心理優勢中比較容易表現出來的心理特征，也是運動員最突出的心理特征。一個擁有開放性進取性格的運動員可以在比賽中將自己的技藝充分地展現出來。這樣的運動員，面對越強的對抗性越能超常發揮出自己的運動技能，面對困難的時候會愈挫愈勇，不斷努力，不畏縮也不后退。

3 .培養和訓練心理優勢的方法

3.1 讓運動員有明確的比賽目的

好的思想工作既是導向又是啟示，更是一種心理上的準備工作。賽前的動員工作可以讓參賽運動員明確比賽的目的、比賽的方式，把要學生比賽成功地轉變為學生要比賽。要充分地表揚和鼓勵學生，引導學生進行經驗交流。

3.2 穩定運動員的情緒

充分了解各個參賽隊的實際戰斗力，并且要分析他們的戰術特點，同時要對比賽結果進行一個相對合理的預測，分析比較各個參賽隊的實力。根據不同的對手和賽況制定出比較可行的方案。在比賽之前一定要明確具體的打法、上場的要求，這樣才能做到知己知彼，保證運動員用最好的心態來參加比賽。

3.3 進行模擬訓練

心理優勢能夠在比賽過程中扭轉不利的戰況，轉敗為勝，可以充分地表現出運動員良好的心理素質和球隊的成熟度。這樣的心理素質和成熟度必須經過長期的訓練。例如，可以將兩方的比分設置為0比20，要求比分比較低的那一方必須做到反敗為勝，這樣可以在逆境中培養運動員頑強不息的拼搏精神。

4 .結語

心理優勢是一種能夠壓倒一切的強大力量，不管人們要做什么，只要擁有心理優勢，明確自己的奮斗目標，再加上有效可行的方法，就能夠充分發揮出自己的潛能，調動自己的積極性，取得很好的結果。

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