試論自然療法

李愛民 張榮健

(空軍杭州航空醫學鑒定訓練中心，310013)

健康是人的基本權利，人人需要健康，人人都應擁有健康[1]。青少年要學習，沒有健康的身體就好比沒有澆水的花朵，振作不起來；中年人要拼搏，沒有健康的身體就心有余而力不足；老年人要安度晚年，沒有健康的身體就沒有生活質量，所以，身體健康成了人人迫切的目標[2]。然而，社會的發展帶來了高度的物質文明，人們見到的是川流不息的汽車，密集林立的高樓，眼花繚亂的商品。走進家里看到的電視機、微波爐、VCD、電腦等現代化設備，似乎什么都不缺，但就是心里感到局促壓抑，不舒暢，甚至煩躁，為什么呢?因為離開了大自然母親，望不到悠悠白云，看不見青山綠水，聞不到鳥語花香，難以接觸森林、草坪，呼吸不到新鮮空氣。因此人類迫切希望重返大自然，到森林去，到海邊去，到野外，到草原，尋求大自然的樂趣，以擺脫上述種種不良刺激。世界衛生組織調查結果表明，全世界真正健康的人群只占5%，患病的人群也只占20%，其他75%的人群則處于亞健康狀態。亞健康人群年齡多在20～45歲。所以尋求最佳的、無副作用的、無創傷的治療辦法是人類最迫切的需求[3-4]。

日常生活中有許多疾病，采用傳統的中西醫常規方法進行治療，都無法治療或治愈。在傳統醫學無能為力之時，我們是不是應當尋求一種更好的治療方法，不那么痛苦，不那么昂貴，也不那么有毒副作用，而且功效卓著的治療方法呢？近年來因藥物大量使用導致副作用、抗藥性、依賴性等，各國醫學界有識之士已提出由“白色治療”(藥物治療)向“綠色治療”(非藥物治療)轉變。中國古老的針灸、磁療、推拿、氣功、刮痧、食療等傳統自然療法走向了世界，這就是人們尋求的行之有效的非藥物治療保健養生方法[3]。

古人發熱時緊裹身子讓人發汗，把扭傷的腳踝浸在冷溪水中，不吃東西讓不適的胃部得到休息，這些都是自然療法。自古以來，自然療法就注重增強人體自身的抗病力，并通過多種方法達到此目的，比如按摩療法、飲食療法、運動、水療法、接骨術、氣功、瑜伽等。此外，提倡積極樂觀，少想痛苦和疾病，在現代社會的各種壓力下，盡量自然地生活。自然療法首先要找出病因，然后再給予治療，而不僅僅是抑制或減輕癥狀。雖然細菌、病毒和其他致病因素可以導致疾病，但是，疾病的主因是人體的正常平衡受到破壞。因此，自然療法綜合考慮患者的生理、心理、生化和社會環境等各方面的情況，因人、因病進行個性化治療[3-5]。

1 自然療法概念

自然療法是應用與人類生活有直接關系的物質與方法，是指與化學藥物療法相對而言的，以取法自然，順應自然為特點的，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素等，來提高人體自身抗病能力，增強人體自身的免疫系統的各種防病、治病和養生保健能力的一種科學方法。自然療法是以人體健康為核心，重點強調維持身體健康和預防疾病，它是以不打針、不吃藥、不開刀等超越傳統的醫學方式，來治療人體的疾病，采用飲食、休息、睡眠、針灸、氣功、推拿、按摩、音樂、運動、體育、日光、心理等方法，也就是借助有益健康的生活方式、方法及人體的內外環境，刺激機體分泌和(或)釋放出人體內的自身生物活性物質，使機體產生自愈力和抗病力，并利用機體這種自身具有的自愈力和抗病力來達到健康目的的方法。它對健康者而言，是預防保健，對亞健康和患者而言，是調整平衡與康復疾病。因此，自然療法是集養生保健、防治疾病為一體，為人類身、心、靈全面健康服務的醫學體系，它是一門橫跨預防醫學、臨床醫學、康復醫學的綜合性應用學科。自然療法的哲學指導思想是，深信機體的自愈能力，在其醫療過程中盡量避免使用任何削弱機體自愈能力的醫療手段，不能忽視機體的自愈能力，更不能用各種療法取而代之。因此自然療法的指導原則是教育患者采用健康的生活方式，增強機體的自愈能力，應用自然和無毒的療法。

2 自然療法的特點

自然療法是以健康為核心，激發人體固有的自愈能力，動員機體自身的力量戰勝疾病，重點強調維持身體健康和預防疾病。自然療法具有很多優點，主要有以下幾大特點。

2.1 取法自然 “取法自然”的綜合治療，完全摒棄化學合成藥物，充分利用大自然提供的物質、環境、條件和信息防病治病，如森林、陽光、泥沙、空氣、水、溫泉，以及草木果蔬(包括中草藥)的內服、外用(如藥敷、熨敷、熏浴)和磁、蠟、熱能等，都是利用自然環境和資源為主的非藥物整體性系統療法，無毒副作用，保證了它的安全性，如中草藥屬于大自然的花草樹木范疇，天然生長，沒有經過化學加工，基本沒有毒副作用。當你吃一個完整的桔子時，你是用的自然療法，但如果你吃的是從桔子里提煉出來的維生素C，那它就成為化學藥品了，已經脫離了自然療法的范疇。

2.2 效法大自然的規律，順應自然 即按照大自然的規律，調理機體的失衡狀態、調理恢復人的自然之性，激發人體抗御疾病的能力為主要目的，如針灸、推拿、健身術、氣功、心理療法、音樂與娛樂、足療、有氧運動等。這些方法與現代醫學不同，它重在激發人體自身抗病能力，調整機體的失衡狀態，從而達到修復組織及功能傷損祛除疾病的目的。

2.3 以人為本，注重以人為中心的整體調節 針對人體細胞病因治其根本，調節人體基本結構和功能單位細胞，具有整體性，達到標本兼治，康復疾病的目的。

2.4 防治結合，多病同治，效率高 治未病“未病先防”，在疾病發生之前，采取某些預防措施避免其發生。“既病防變”，在發病之初，針對疾病發展過程中可能出現的病情加重趨勢和已經萌芽的先兆癥狀，及早采取有效措施加以治療，以阻止或扭轉病情的發展和轉變，促使疾病朝痊愈方向轉化。

2.5 個性化原則 自然療法遵循辨證論治的原則，根據不同患者的生理、心理和社會適應能力等各方面的情況，因時、因地、因人、因病設計出適宜各自的個性化治療方案。就是始終強調從整體出發，包括體質、氣候、地域、年齡、病程等，如注意整體的陰陽氣血失調，并從協調整體陰陽氣血及臟腑的平衡出發，扶正祛邪，消除病變對全身的影響，切斷病變在臟腑間相互傳變所造成的連鎖反應，從而通過整體的治療效應，達到消除病邪治愈疾病的目的。

眾所周知，嬰兒一出生就知道呼吸、哭、吃，這是人的本能。我們人體不只有求生的本能，最重要的是其有“自然自愈本能”。希波克拉底指出“患者的醫生就是患者的本能，醫生是幫助本能的”，其本能就指“自然自愈本能”。因此，自然療法的哲學觀認為，人體與生俱來就有“自然自愈能力”，即人體自身具有自我調節、自我修復、自我康復疾病的能力。自然療法通過激發人體自身防御疾病的能力，逐步恢復人體各系統的整體功能。人體天生的自愈系統主要是神經、內分泌和免疫系統共同構成，保證人體細胞的正常新陳代謝，調節生理平衡，修復組織損傷，從而使人保持長久的健康。自然療法強調整體觀念，認為人類生命立足于整體，人體是一個活的整體。自然療法服務的對象是有思想情感的活人，強調精神是人體最高層次的功能。通常，隨著年齡增加，人體自愈能力逐漸下降，于是人體就會表現出各器官功能的失調，進而出現疾病癥狀。所以，自然療法強調活化人體細胞，細胞健康了，人體就健康；自然療法倡導健康的生活方式，主張人類與大自然和諧，吃無污染的有機食品，飲用足量的健康好水，陽光和空氣是生命的動力，運動是健康之本，要保持良好的休息和睡眠，要忌煙限酒，避免或減少精神壓力，避免濫用藥物帶來的毒副作用。

3 自然療法的起源

3 000多年前的商、周時期，我國就有運用自然療法來養生保健方面的記載，如《尚書·說命》說：“惟事事乃其有備，有備無患”。《周易·既濟》說：“君子以思患而預防之”等思想。2 500年前就以超人的智慧發現了經絡，并創造了舉世無雙的針灸經絡學說。春秋戰國時期的《黃帝內經》中的《素問·陰陽應象大論》說：“知之則強，不知則老”。《老子》說：“知不知，上；不知知，病”，他認識到，人們的生活、環境、思想、精神狀態以及飲食起居等，與身心健康以及疾病的發生和轉歸密切相關，提倡人們“知道”、“養生”。《素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，度百歲乃去”天人合一的養生保健之道。《靈樞·本神論》說：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是，則僻邪不至，長生久視”。宋代歐陽修說過：“以自然之道，養自然之身”。

“天人合一”、“法于陰陽”、“順乎自然”、“恬淡虛無”、“起居有常”、“飲食有節”、“形神共養”、“清虛靜定”、“以動養形”、“養氣自守”、“愛精自保”的思想，均是以自然環境、氣候條件、生活規律、運動鍛煉、飲食調理等與防病治調養的辯證關系為基本原理的重要論述。

自然療法這一術語直到19世紀末才開始使用。但其哲學指導思想可追溯到公元前400年醫學中的西醫之父希波克拉底的名言：“大自然治病，醫生只是助手”。1920年，近代著名的自然醫學家盧斯特，在紐約創立了美國第一所自然醫學院。1938年，中國科學院學部委員(院士)葉桔泉教授出版了《自然醫療》一書，他十分重視保護與調動人體的自然防病能力，以達到健康之目的。1982年日內瓦國際自然醫學大會主席約翰·戈特倫說：“自然醫學是以自然存在的東西和人體自身的抗病能力為基礎的一種醫學”。1998年我國現代自然醫學的先行者楊添洪女士率先在遼寧撫順成立了自然健康推廣中心，實施和推廣了自然醫學的理念，使現代自然醫學在中國取得了長足的進展。2002年由聯合國世界和平基金會及世界自然醫學基金會倡議，提出“21世紀世界自然醫學促進與發展宣言”，旨在聯合國領導下建立世界自然醫學組織，大力發展自然醫學，建立現代醫學與自然醫學相結合的21世紀世界嶄新醫學體系。進入21世紀，現代自然醫學必將成為人類健康的新希望。

美籍華人、世界有機運動協會會長張明彰博士在其著作《自然與自然療法》中是這樣說的：“自然醫學是人類療病系統，這個系統強調運用自然的力量如空氣、水、陽光、零污染的有機食物及有機自然植物(如草本植物)等資源以維護人類健康。也就是說，自然醫學是以自然存在的東西和人體自身的抗病能力為基礎的一門醫學”。

近年風行的如回歸自然的有氧運動、花香療法、音樂療法、心理療法、森林浴、溫泉浴、足療、磁療等；國外如印度的瑜伽功和草藥，美國的筋骨按摩術，日本的足反射療法等，這些國內國外的傳統與時尚的各種療法相映成輝，構成自然療法豐富多彩的內容，并形成橫跨飲食療法、運動療法、草藥療法、心理療法等在內的多學科自然療法綜合醫療體系。目前全世界范圍內興起了返璞歸真的潮流，重返大自然，陶冶你的心靈，激發你的活力，治療你的身心疾患，這也正是自然療法的魅力所在。

4 自然療法的種類

自然療法范圍廣泛，內容豐富。現就其作用于人體的方式分為三大類：①應用各種自然因素直接作用于人體，獲得相應的效果。如氣候療法、空氣療法、日光療法、景觀療法、磁療法、溫泉療法、泥土療法、熱沙療法、芳香療法、醫用植物療法(中醫藥療法)等。②通過人體局部或全身的運動，達到健身防病、療病的功效。如健美操、叩齒療法、散步療法、體育療法等。③選用某種自然因素或自然方式，在醫生操作和控制下作用于人體。作用于人體局部：如針灸、推拿、按摩、刮痧、拔火罐療法、足浴等。作用于人體全身：如飲食療法、飲水療法、負離子療法、藥浴療法、斷食排毒療法等。作用于人體精神：如睡眠療法、心理療法、音樂療法等。

[1]Bircher J.Towards a dynamic definition of health and disease[J].Medicine Health Care and Philosophy，2005，8(3)：335-341.

[2]蘇太洋.健康醫學[M].北京：中國科學技術出版社，1994：1-13.

[3]張榮健，李愛民，程先睿.實用保健養生術[M].香港：華夏文化出版社，2012：287-292.

[4]張榮健，李愛民.常見病自然療法[M].北京：軍事醫學科學出版社，2011：1-7.

[5]張榮健.飛行人員健康教育[M].西安：第四軍醫大學出版社，2002.