動動手動動腳 請做深呼吸

美好的春天總是腳步匆匆。送走草長鶯飛二月天，山城大街小巷的黃葛樹都換上了新裝。

“春季不減肥，夏季徒傷悲”。聞著空氣中夏天的味道越來越濃，人們想把包裹了整個嚴冬的身體好好塑塑形。最近，記者向幾位愛好運動的朋友，打探了各自的運動攻略，他們毫無保留地貢獻出來。不管你是白領上班族、私營業主，或是自由職業者，相信都能從中有所啟迪，大家迅速運動起來吧。

騎自行車

Bicycle Riding

鐘南北，30歲，動漫設計師。他是SOHO一族（家居辦公），熱愛戶外運動，尤其喜歡騎自行車。這種有氧運動能帶來結實的肌肉，還能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使人心胸開朗、精神愉快。

自行車達人經驗：“人的手腳上有很多穴位，當我們用力緊握車把和蹬車時，實際上就相當于進行穴位按摩。所以，通過騎自行車可以促進腿部的血液循環，加快脂肪的燃燒?！?/p>

推薦地：南濱路、北濱路、巴濱路、大學城

慢跑

Jogging

王一粟，25歲，電臺主持人。她的工作非朝九晚五制，休息時間能靈活支配。最喜歡的運動是慢跑或快走，每周至少保證4次，運動時間30分鐘到1小時。

慢跑達人經驗：“春夏之際，戶外微汗狀態下持續慢跑，身體能量供給會由‘燃燒’糖類逐步轉入‘燃燒’脂肪。所以，微汗慢跑或快走3000米左右，會消耗掉大量的體內脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。”

推薦地：濱江路、社區公園、健身步道、學校運動場

瑜伽

Yoga

蔣竹梅，45歲，國企高管。她在公司寫字樓附近健身房辦了會員卡，利用中午休息時間練習瑜伽，已堅持兩年。瑜伽鍛煉身體柔韌性、靈活度，同時有益于女性內分泌，腸道健康。

瑜伽達人經驗：“瑜珈不僅能雕塑外在形象，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉后，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。”

推薦地：瑜伽會所、健身房、家里

游泳

Swimming

David李，39歲，私營業主。作為老板的他，工作日程繁忙，運動時間安排在晚間8點左右。研究顯示，人體在下午6—8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態。因此，晚上進行運動練習，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。

游泳達人經驗：“春夏季節最舒服的運動莫過于游泳了。由于水的沖擊力和阻力，在進行游泳時需要消耗大量的能量，而四肢的不斷拍打就會對肌肉起到一定的緊實作用?！?/p>

推薦地：健身房游泳池、高校游泳館