健美操教學培養美感意識的途徑研究

賀秀云

（赤峰學院體育學院，內蒙古赤峰024000）

健美操教學培養美感意識的途徑研究

賀秀云

（赤峰學院體育學院，內蒙古赤峰024000）

根據健美操自身的特點及審美能力在運動中的重視程度，本文從健美操教學中的形體練習、音樂的選擇、服飾的展示、教師的儀態美等途徑進行闡述，使自身的審美能力上升到一個新的境界.

健美操；教學;審美能力；美感意識

健美操是在音樂的伴奏下運用各種不同的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習，它充分體現了人體美與動作美的有機結合，健美操是練習者在體育運動實踐中的動態美.以人為對象，以人的運動為主要表現手段，可以說人體運動是健美操美育的展示.因此，健美操教學過程本身就是一種美育教育過程.通過健美操教學能夠提高學生的審美能力，對學生的柔韌、速度、協調、耐力、靈敏等身體素質都有一定的改善，提高學生的音樂節奏感以及優美表現力,加強對學生審美能力的培養，從而樹立正確的審美觀.

1 在形體訓練中提高審美能力

形體美是指人的身體形態美，除了先天的遺傳因素起主要作用，還與后天的生活環境和科學的鍛煉有密切的關系，形體美是女性終身追求美的需求，健康苗條的現代女性必須具備健康的身體，這是追求美的基礎,健康展現出來的是朝氣蓬勃、精力充沛、充滿自信的精神面貌和內在不凡的氣質美.是女性氣質內外結合的完美體現.是社會和自然因素的一種高層次評價，它不僅要求有健康優美的形體美，還要求一個人的文化素養和精神風貌等，是賦予女性與眾不同的風韻.

1.1 形體美的認識

形體美的前提條件是健康.愛美、追求美是人的天性，有損于健康的追求美是不會長久的，形體美主要包括人的表情、姿態和體型等外在形象總和.具有骨骼健全、肌肉發達富有彈性、體型勻稱、線條明顯、五官端正、上下比例協調，精神飽滿、充滿活力.

形體美的衡量指數是：上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律；胸圍應為身高的1/2.腰圍其標準圍度比胸圍小20厘米；臀圍應較胸圍大4厘米；顯現女子的三圍曲線美的特點，展現東方女性最動人的形體美.

1.2 形體美是儀容內外結合的整體美

形體美包括靜態美和動態美.靜態美的先天條件好是天生麗質的儀容美，無疑會令人賞心悅目，感覺愉快.加上后天自身對儀容施行必要的修飾，揚其長，避其短，設計、塑造出美好的個人形象，在人際交往中盡量令自己顯得有備而來，自尊自愛.動態美是指語言、舉止和動作大方得體，面貌或姿態能表達內心的思想感情,是人們內心情緒的外在表現,是形體語言中最豐富的部分.通過語言和姿態動作塑造動態美，提高自身的文化、藝術素養和思想、道德水準，培養出高雅的氣質與美好的心靈，使自己秀外慧中，表里如一，達到內外統一的整體美.

1.3 提高審美能力要從站、坐、行的練習入手

在形體練習的實踐使我深刻的認識到“站”姿的重要性，在武術教學中提到:“站如松,坐如鐘,行如風”.它揭示了一個人的“站”姿標準應具有身體挺攏,抬頭、沉肩、挺胸、收腹,雙腿并攏微收下頜,雙目平視，給人以挺拔、穩重、精神抖擻的外部形象特征，挺拔的站姿，充分的展現人體的曲線美，使人們追求亭亭玉立，窈窕淑女的審美觀，每個人都有欣賞美、想象美和創造美的審美能力.用現代教育技術手段,尤其是多媒體信息技術去創設豐富多彩的審美情境,如：形體舞的把桿練習，重點結合健美操的項目特點，對下指的延伸、挺拔和開度以及對身體各部位肌肉的控制都有良好的改善，能訓練出舒展大方高雅的氣質，健美操的站位練習與音樂的有機結合，不斷培養學生的樂感和審美能力，發展創新精神與實踐能力,更好落實素質教育的審美任務,促進學員德、智、體、美的審美能力全面發展.

生活中站有站相、坐有坐相，養成良好的習慣.正確的坐姿應該是：身體端正，兩腿并攏，腰部挺直，兩眼平視前方，兩臂自然下垂放在腿上.優美大方的坐態能充分展示女性的文化素養.在嚴肅的場合上要衣冠整齊，身體端正的坐,儀容端莊得體.給人以高雅不俗之氣，在輕松愉快的場合上可以坐得隨意一些,但應注意立腰、松肩、挺胸、面帶笑容，使身體處于松弛而不緊張的狀態，與人面對面交談時,身子與自己的座椅大約成30°角，上身略向前傾,兩手自然的放于腿側，兩眼平視面帶笑容，既能很好的溝通,又顯得謙虛謹慎、彬彬有禮.

現實生活中走人人都會,但有的人步伐穩健、自然，且有節奏感使人顯得精神飽滿、神采奕奕，給人以振奮之感;有的人走路時身體前俯、后仰，或兩個腳尖同時向里側或外側呈八字形走步，步子太大或太小，這都給人一種不雅的感覺；還有的人走路時雙手反背于背后，給人以傲慢、呆板之感；正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，步伐穩健，步履自然，要有節奏感.身體重心落于前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，給人一種協調和諧、平衡對稱的人體律動美.因此,在健美操教學中,形體美的內外結合,對提高學生的審美能力具有很大的促進作用.

2 在樂感中提高審美能力

健美操教學中，音樂是健美操的靈魂，是健美操教學中不可缺少的重要組成部分,健美操具有鮮明的節奏感,音樂貫穿健美操教學始終,在音樂的伴奏下進行健美操動作的學習與訓練,逐漸適應節奏感，培養學生的韻律感，提高樂感，激發學習興趣,所以在教初學健美操的學生時，音樂和口號同時運用，讓學生學會根據音樂節奏去完成動作的要求,引導學生跟音樂節拍練習，久而久之,在音樂的伴奏下,學生就可以輕松愉快地跟音樂進行健美操練習.掌握韻律感和節奏感的技巧從而產生美.在健美操教學和訓練中,要求學生理解音樂的內涵,使健美操動作與音樂融為一體,讓學生充分發揮自己的想象力和創造力,塑造美的形象,盡情歡跳.在音樂伴奏下激發學生的情感世界,使音樂美感與動作美感完美的結合,讓學生充分地展現自我,豐富想象力,從而使學生的藝術美感得到升華.

3 在簡潔整齊的著裝服飾中提高審美能力

服飾在現實生活中，對于人的外貌起著非常重要的作用.所謂的“三分長相，七分打扮”說得是很有道理的，服飾裝飾與審美能力結合依屬于外形美與自然美綜合表現.要知道在不同的場合選擇合適的著裝.穿著得體、舒適、大方，不但讓旁觀者賞心悅目、眼前一亮，而且自己也能達到身心愉悅的目的，當你在家里，穿著舒服的家居服，就會覺得很放松；當你穿著合身的職業套裝出現在談判場合時，這無疑為成功做了很好的鋪墊；而當你穿著清爽舒適的健美操服和跑鞋出現在健美操場時，我想你已經成為健美操場上一道亮麗的風景線了，通過健美操運動把服飾的面料、款式、顏色充分展現在人們面前,既不要追求名牌也不要讓人看了眼花繚亂，充分體現出人體美與儀態氣質的美,使著裝為健美操運動增添光彩.人體的運動美與服飾的搭配美二者緊密的結合在一起,產生良好的審美價值達到美的教育效果.因此,在健美操學習訓練中,學生選擇適合自己的服裝樣式，顏色，風格的健美操服,不僅能充分展示學生的線體形美,還能激發學生對健美操學習的熱情,最終達到啟迪學生成為服飾美的創造者和享受者.

4 在教師高雅的儀態美中提高審美能力

健美操教學是在教師的指導下,對學生進行強身、健體，培養和提高學生的審美能力的運動,因此,教師端莊的儀態，一言一行，一舉一動時刻的影響著學生，教師自然就成了學生的審美對象.教師的審美意識、審美情感、審美涵養、創新素質，對于促進學生身心健康和審美意識起著至關重要的作用.評價一個人美不美,與這個人的儀態、氣質和風度有著密切的關系，體態優美、胸懷寬廣、朝氣蓬勃,風趣幽默的教師，會引起學生的注意力，教師的德、才、儀、風的綜合表現，是學生的師表、楷模，對提高學生的審美能力起到良好效果.

5 結論

健美操是人們對人體美的追求，是美育教育，因此，在健美操教學與訓練中，要使學生了解美、體驗美、感受美、培養美，才能使學生有創造美的強烈欲望，達到美的境界.

〔1〕趙新秋.健美操的健心價值與課堂教學初探[D].湖南財院,2000.

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〔3〕王憶琳,周建新.高校健美操教學對女大學生自我意識的影響[J].南京體育學院學報（社會科學版），2006（6）:8-9.

〔4〕李丹陽，周浩.淺談健美操對大學生身心健康的影響[J].天津體育學院，2008(12):8-12.

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1673-260X（2013）12-0122-02