大眾健美操對全民健身的作用

姚志國

（內蒙古工業大學 體育部，內蒙古 呼和浩特 010050）

全民健身關系著人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進步的重要標志，是社會主義精神文明建設的重要內容，是全面建設小康社會的重要組成部分.全民健身計劃的提出和實施為我國體育事業發展指明了方向,對全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質都具有重大意義.大眾健美操是一項新興的體育運動項目，以其獨特的魅力，在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，越來越受到人們的青睞.隨著全民健身計劃的深化，健美操以其固有的價值和魅力越來越引起人們的關注.

本文通過問卷調查等方法對兩所健身房，一所學校，一個社區人員為調查對象.分析他們運動休閑方式，折射出大眾健美操在老百姓的日常鍛煉中的重要作用，最后根據結果提出對一些建議.

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

卓越健身會館、動感健身會館、光華社區、內蒙古工業大學，男：80人；女：240人；共計：320人.

1.2 研究方法

文獻綜訴；觀察法；調查法

通過互聯網以及圖書館藏書等資料進行分析，問卷調查{每個地區84份問卷，回收有效問卷80份}觀察法，在健身房、公園、社區留意大家健身方式.

2 結果與分析

2.1 大眾健美操參與對象分析

健美操起源于兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典范，他們崇尚將各種體育運動用于人的身體鍛煉.現代健美操起源于70年代末80年代初，其英文名稱是“健美操”，意為“有氧運動”，“健美操”這個名字只是當它被引入我國，我們根據它的運動特性起了這樣一個中文名字.健美操是一項很受歡迎、人氣很強的體育運動項目，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體.目前，在我國大中型城市中，健美操不僅成為各健身中心熱衷的健身項目，而且在學校，健美操也被列入教學大綱，成為主要教學內容.

根據調查顯示，大眾健美操的教學對象多為年輕女性，而且多為城市年輕女性，農村民眾選擇大眾健美操作為其健身方式的相對較少.主要是因為農村經濟條件相對欠發達，農民的健身意識不強，健身的人較少，練習大眾健美操的人就更少了.因為健美操有很強的塑形、美體等功能，女性喜歡大眾健美操的人數較多，相對而言，男性就比較少.

2.2 大眾健美操在全民健身中的地位

近年來，隨著經濟社會的持續快速發展，老百姓的物質生活水平有了較大程度的提高.經濟基礎決定上層建筑，衣食無憂后，人們開始注重生活的質量和品質.在這樣的背景下，自身的健康問題，越來越被關注.特別是在全民健身計劃在我國開展以來，越來越多的老百姓開始參與到體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分.在眾多的健身活動中，健美操成為許多年輕人的首選，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，呈現出越來越流行的趨勢.

與此同時，近年來，人們的健康觀點也跟原先有了本質的區別，好多人愿意花錢買健康，所以，主動參加健身活動的老百姓多了起來，其中，喜愛健美操的人也多了起來.在這樣的發展趨勢下，健美操逐漸發展成為體育產業的一個不可或缺的組成部分.隨之而來的是，一些不太規范的健美操運動形式也開始浮出水面，為規范健美操健身市場、促進健美操運動的健康發展，中國健美操協會推出了健美操大眾鍛煉標準和健美操指導員制度，加大了健美操指導員專業培訓的力度.這些規范市場的舉措對提高業界從業人員的專業水平起到了巨大的作用，從而推動了我國健美操事業的健康快速發展，在這樣強有力的推動下，我們也堅定的認為，未來將有更多的人會參與到健美操運動中來.

2.3 大眾健美操在全民健身中的作用

健美操作為有氧運動項目，不僅具有有氧運動的健身功能，如提高身體素質、鍛煉心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織臟器的協調運作，使人體達到最佳狀態等作用，與此同時，健美操還是一項放松、愉悅、充滿美感的體育運動，在起到健身目的的同時，讓參與者能夠體會到身心放松、陶冶情操的藝術享受.鍛煉者在練習的過程中，愉悅了心情，減輕了壓力，身心都得到了較好的鍛煉.

2.3.1 大眾健美操的健身功能

大眾健美操是一項有氧運動，所以，跟所有的運動項目一樣，首先具有健身的功能.大眾健美操是由走、跑、跳等基本動作和一些舞蹈動作組合編排而成的一項全身運動,可以促進練習者的肌肉發展,內臟器官和神經系統的機能，可使肌纖維變粗并堅韌有力，增加了蛋白質及糖原儲備量，勻稱協調發展肌肉、骨骼、和關節.即改善和提高人體各部分肌肉及關節的速度、靈敏、和耐力，又增加骨骼抗折、抗曲、抗扭轉能力.大眾健美操的鍛煉可以提高心血管機能水平、促進新陳代謝、增強體質，通過健美操的練習還可以促進民眾心肺功能.

2.2.2 大眾健美操的健美功能

健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性.是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的.任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕.

健美的身體姿態，從外形影響了一個人的氣質風度.作為全民健身項目重要內容之一的大眾健美操，在練習的過程中，對參與者的身體姿態要求是比較規范的，因此，通過長時間、有規律、標準的健美操鍛煉，不僅能夠改善之前不夠好的身體形態和狀態，形成健康、健美的身體形態，從而給人以朝氣蓬勃、充滿活力的感覺.

另外一個方面，有氧健美操練習中的力量練習，不僅可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，讓先天不夠完美的形體得到有效的修飾和彌補，讓人的身材勻稱健美、凹凸有致.很多人練習健美操的目的就是減肥，所以，健美操練習還有一個重要的作用，就是可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型.

2.2.3 大眾健美操的健心功能

隨著時代的不斷進步和快速發展，人們除了在享受進步和發展帶來的成果同時，還要承受更多來自方方面面的壓力，國家提出《全民健身計劃》，目的就是引導民眾選擇性價比更高的發泄方式——那就是運動.大眾健美操，作為一項不受場地、環境限制的大眾體育運動項目，以其輕松、愉悅，同時具有減壓功能而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方.它歡快地節奏讓鍛煉的人們沉浸其中，快速的動作讓人們暫時安全忘記生活工作的壓力，不僅能使參與者能熟練完成一個或成套動作時能有準確的節奏感，重要的是更能激發練習者的活力與生命力，對人體內環境有較好的影響.由此可見，大眾健美操在全民健身計劃中起著重要心理作用.心理功能與生理功能是相輔相成的，健美操練習者在富有動感旋律、清晰音樂伴奏下進行身體鍛煉，心情愉悅、情緒良好、這種情緒又反過來提高生理機能、增強體質、同時也更好的美體，使練習者最終獲得健康美.

2.3.3 大眾健美操的社會功能

我們常說，愛美之心人皆有之.在日常生活中，我們都知道良好的自我表現能力和自信的生活態度有助于自身的成長和社會性的發揮.但是，每個人在社會交往中都會有害羞、膽怯等心理障礙，使表現能力受到很大程度的抑制，不利于自身社會性的發揮.在這方面，大眾健美操就可以發揮它的社會功能里.大眾健美操屬于技能性很強的體育運動項目，區別于其它的運動項目，在練習大眾健美操的過程中，大家不僅要進行積極地自我表現，而且還要不斷激發表現的熱情，從而提高參與者的表現欲望和表現力.表現力的提高會使心理狀態更加穩定，在學習與生活過程中，循序漸進的進行引導，大家體會到自己的能力，在不斷完成動作，同時也增強了自信心.

2.3.4 大眾健美操的醫療保健功能

大眾健美操能夠鍛煉人的毅力，提高人體免疫機能，增強體能與耐力，延緩衰老，延長壽命.人們經常鍛煉還可以通過增強人體質，改善人的健康狀況和形體來提高人的自信心，而改變人的精神面貌.大眾健美操對追求完美、追求高品質生活的健康人有以上幾個積極的意義，與此同時，練習大眾健美操對于一些身患疾病的人，以及殘疾人和老年人也是一種有效的醫療保健方法.比如說，下肢癱瘓的病人可做地上健美操或者水中健美操，通過這樣的練習，保持上體的機體功能，并促進下肢功能的恢復.只要控制好運動方法和運動量，大眾健美操也可以在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的，這樣的方法還有待于在醫療領域進一步推廣和應用.

2.3.5 大眾健美操的教學功能

高等院校開設體育課的宗旨是增強學生體質，讓學生有一個健康的體魄和心理，從而能夠應對和迎接社會的競爭和挑戰，即使走出校園，也能夠養成體育運動的自覺性和終身鍛煉的習慣.具有較強健身、健心、健美功效，而且運動負荷及難度適宜，參與度極高的大眾健美操能激發學生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習，并能取得良好的效果，增強自覺參加鍛煉的主動性，逐漸形成良好的體育習慣，為終身體育打下堅實的基礎.

3 結論

大眾健美操以其獨特的優勢和顯著的健身效果，在全民健身運動中獨樹一幟.大眾健美操不僅能促進鍛煉者健康成長，還能使人身體勻稱，塑造健康美體型，同時還能幫助人們樹立健康、文明、科學的生活方式，提高生活質量.大眾健美操的特殊功能決定其在全民健身計劃中有著特殊且重要的作用,應該得到進一步推廣普及.這也是全民健身計劃推廣實施的最終目的.

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