11分賽制對乒乓球比賽的影響研究
——兼談青少年運動員的基礎訓練

周列銘，代 莉

11分賽制對乒乓球比賽的影響研究
——兼談青少年運動員的基礎訓練

周列銘，代 莉

運用文獻資料法，結合對世界優秀乒乓球運動員的觀察。從體能、技戰術、心理等方面入手，分析11分賽制對比賽帶來的影響，并在此基礎上，提出青少年運動員基礎訓練的若干方法。研究顯示：11分賽制對體能的影響主要表現在速度、力量、耐力能力方面；破壞了原有的發球及發球搶攻體系，同時接發球理念朝向“主動、兇狠、全面”的方向轉變；增加了運動員的心理負荷，要求運動員注意力高度集中，接發球雙方的心理體系須重建。

11分賽制；乒乓球比賽；基礎訓練；影響

從競賽理論的角度來研究新規則的成因，不難發現，它是運動發展到一定階段的必然產物[1]。為解決乒乓球運動在發展過程中遇到的一些問題，提升乒乓球運動的觀賞性，進一步推動乒乓球運動的普及與提高。國際乒聯先后推行了幾項重大改革，幾次改革均給世界乒壇帶來較大影響，而以2001年9月推行的“11分賽制”為甚。“11分賽制”把沿用了近百年的每局比賽21分制改為每局11分制，發球也由原來每方發5分球后輪換改為現在的每方發2分球輪換。11分賽制一經實施，便引起了眾多學者的重視。相關研究主要從體能、技戰術、心理等方面入手，分析“11分賽制”對乒乓球比賽帶來的影響，并有若干學者在此基礎上提出一些訓練學方面的思考。然而，規則修改并實施已逾十余年，針對青少年運動員心理訓練方面的研究有必要進行總結及深入。為此，本文運用文獻資料法、觀察法、訪談法，對部分世界優秀乒乓球運動員的技術動作及技戰術運用進行觀察分析，從技戰術、體能及心理等方面著手，歸納分析11分賽制對乒乓球運動的影響。并在此基礎上，結合業余體校青少年乒乓球運動員基礎訓練的實踐，提出針對青少年運動員基礎訓練的相關對策。以期為青少年乒乓球運動員的基礎訓練提供一定的理論與實踐上的指導。

1 研究方法

1.1 文獻研究法

通過圖書館資料查閱、互聯網檢索和收集自1997年至2012年國內外與11分制等規則修改相關的學術期刊40余篇。了解當前相關領域研究的現狀與動態，全面了解研究現狀和前沿動態，在此基礎上展開本研究。

1.2 觀察法

對世界優秀乒乓球運動員的技術動作及其技戰術運用進行觀察，為研究提供依據。

1.3 訪談法

就新賽制對比賽的影響及其青少年運動員基礎訓練內容與方法等相關問題，擬定訪談提綱，與乒乓球競賽、訓練等相關專家、教練員、資深體育教師進行面談、咨詢，獲得大量詳實的資料，為本研究提供可靠依據。

2 討論與分析

2.1 11分賽制對運動員體能的影響

11分賽制的實施對乒乓球運動特征的影響主要表現為：（1）比賽總分數減少，總時間縮短，但每一分的爭奪強度增加，比賽的偶然性增加；（2）比賽過渡期縮短，但比賽激烈程度增加；（3）賽前準備凸顯重要，技術要求更加精確。

2.1.1 11分賽制對運動員速度、力量能力的影響 11分賽制增加了比賽的機遇性與偶然性，同時新賽制下比賽賽程縮短，雙方球員誰能在比賽中搶到先機，誰獲勝的機會就會比在21分制中加大，所以運動員更注重在接發球段上變被動為主動。唐建軍博士對優秀乒乓球運動員在兩種賽制下技戰術運用的對比研究后，發現11分賽制中的前3板和第4板的使用比重明顯增加[3]。

2.1.2 11分賽制對運動員耐力能力的影響 雖然11分制實施比賽打滿的總分數有所減少，但由于局點數由原來的5個變為現在的7個，關鍵球的次數增多，每分爭奪的強度增加，比賽的激烈程度增加。局間休息從2分鐘變為1分鐘。這就要求運動員始終處于高度緊張狀態，保持注意力的高度集中。再加上世界頂級乒乓球選手技戰術水平差距逐漸縮小，相持增加將成為趨勢。比賽關鍵時刻的勝負往往取決于選手們抗疲勞能力的持久耐力[4]。因此，在日常訓練應該加強運動員的耐力能力的訓練。

2.2 11分賽制對乒乓球技戰術的影響

2.2.1 11分賽制對發球的影響 21分賽制下，實行5分球輪換發球法。在長期的訓練過程中，優秀運動員已形成了以“5分輪換發球制”為前提的較為定型的發球及發球搶攻組合，以旋轉、落點、速度為變量的發球組合較為多元化。而實行11分賽制后，“2分輪換發球制”極大的降低了發球組合的種類。劉建和教授在對11分賽制實施的訓練學思考中，也強調，發球組合種類的下降對長于前3板技術的中國運動員是有較大影響的，在這方面，我們面臨的是最大的挑戰[5]。要適應新賽制，運動員必須打破原有的發球戰術組合，在發球的落點及速度方面動腦筋。

2.2.2 11分賽制對“前三板”的影響 11分賽制下，運動員發球組合的種類極大降低，且比賽的過程縮短。運動員的接發球更加主動，兇狠和搏殺性接發球的比例增大。運動員的接發球理念由強調“穩定”向“主動、兇狠”的方向演變。接發球搶攻的實施既要把握直接得分的機會，又要抑制對手的發球搶攻。進攻性接發球技術的應用要大膽、果斷、兇狠，控制性接發球技術要精細、多變，進攻性與控制性接發球技術之間的轉換更隱蔽、更突然。

此外，已定型的發球搶攻體系也遭到破壞。一方面，發球組合種類的減少，發球搶攻戰術的實施效果也受到影響；另一方面，新賽制下，運動員接發球搶攻的使用率顯著提高，發球搶攻技戰術的運用逐漸由搶下旋球為主演變為搶上旋球為主；由搶臺內球為主演變為搶出臺（半出臺）球為主；再者，21分賽制時，運動員在自己的發球輪中，可以最大程度上發揮自己的技、戰術優勢，制造使對方直接吃球或連續發球搶攻得分的局勢，給接發球一方造成心理壓力，進而影響到接發球方的技術發揮。而新賽制下，發球輪的“優勢”不再顯著。

2.3 11分賽制對運動員心理的影響

11分賽制使比賽雙方的差距縮小，比賽勝負的偶然性加大，比賽過程更加緊張、激烈。改為11分賽制后，中盤階段明顯縮短，使得在開局不利的情況下反敗為勝的可能大大降低。因此，運動員在比賽中處理每分球的心理負荷較大提高，運動員始終處于高度緊張狀態，保持注意力的高度集中。這對“慢熱型”運動員更是一個嚴峻的挑戰。其次，技戰術運用和轉換難度加大。運動員必須在比賽一開始就爭取運用自己的特長，盡快取得優勢，不給對方追趕的機會，從而占據整場比賽的主動。試探對手的機會減少。再者，發球組合種類的下降，接發球搶攻卻不斷加強。發球方的心理“優勢”朝向接發球方轉移，接發球雙方均在搶先預判對方的技戰術意圖。

2.4 新賽制下青少年運動員的基礎訓練

2.4.1 重構發球及發球搶攻體系的訓練 新賽制打破原有發球技戰術體系，并沒有因此降低發球在乒乓球比賽中的重要性。必須加強對青少年運動員發球技戰術的訓練。首先，注重青少年運動員發球基本功的訓練與創新，熟練掌握不同旋轉、落點、力量的發球的技術要領。在選擇發球的組合上，加強發球的旋轉的反差與線路的主動變化。其次，在發球的屬性選擇方面，由強調旋轉變化演變為強調落點變化為主旋轉變化為輔。以達到盡量抑制對手接發球搶攻，降低對手接發球質量，利于己方技戰術發揮為主要目的。再者，發球動作的選擇，如站位、拋球的高度、引拍的動作、觸球后的假動作選擇，應與自身的打法及特長技術聯系更加緊密。

發球搶攻技戰術的訓練應注重一下方面。一方面，在發球搶下旋球訓練的基礎上，加強發球搶攻上旋球技戰術的訓練。在搶攻臺內球的基礎上，加強搶攻出臺或半出臺球的訓練；另一方面，日常訓練中，注意控制運動員發球搶攻的節奏與站位。加快發球搶攻的節奏，同時站位后移。同時在正手搶攻訓練的基礎上，加強發球搶攻技術的訓練，達到正、反手皆能搶攻；最后，發球搶攻的訓練保證力量、速度及線路的質量。加大技術動作幅度，鼓勵主動發力。圍繞己身的特長搶攻技術，構建全面、立體、多變的發球搶攻技戰術體系。

2.4.2 接發球技戰術的訓練 青少年運動員須樹立“主動、兇狠”的接發球理念，力求從第二板搶得主動。圍繞接發球搶攻特長技術（正手挑打、反手擰拉等），構建更全面、多變的接發球技術體系（例如：擺、劈、挑、晃、撇、推等接發球技術）。同時，強調進攻性與控制性接發球技術之間轉換的隱蔽性與流暢性。接發球搶攻的實施既要把握直接得分的機會，又要抑制對手的發球搶攻。進攻性接發球技術的應用要大膽、果斷、兇狠，控制性接發球技術要精細、多變。此外，在正手接發球搶攻技術訓練的基礎上，加強反手接發球搶攻技術的訓練。

2.4.3 相持階段技戰術的訓練 11分賽制實施后，比賽相持階段所占比例有所下滑，但是質量并沒有降低。隨著規則修改的深入及其國際交流的加強，相持階段技戰術訓練的重要性不降反升。在日常訓練中，應培養青年運動員“主動相持”的意識，結合特長技戰術的訓練，搶先上手，牢牢控制相持的主動權。相持的手段的訓練中應注重正反手相持技術的均衡發展。此外，加強青少年運動員在被動狀態下相持技戰術的訓練。另外，加強運動員攻、防轉換及其銜接能力的訓練。尤其是2、4板，3、5板的銜接訓練。

2.4.4 突出體能的訓練 調整日常訓練的結構，縮短訓練時間，提高訓練強度，增加體能訓練環節的比重。（1）速度能力的訓練。尤其是移動速度、擊球速度的訓練。移動速度訓練。不但要進行步法的訓練，還應加強腿部的爆發力，主要是小腿以及腳腕的力量。擊球速度的訓練。應在擊球動作規范性訓練的基礎上，加強腰腹、手臂及手指手腕的爆發及協調發力的訓練。（2）靈敏能力的訓練。可采用接拋球、根據手勢做步法移動反應、原地啟動、左右啟動等練習。（3）力量及耐力能力的訓練。可采用跳繩、長跑、持重拍揮拍及其多球訓練等練習。（4）注重保持身體軀干穩定性的核心力量的訓練。

2.4.5 加強運動員自我心理調節的訓練 心理訓練在實施中必須作為整個訓練的一個有機的組成部分，是一個漫長的系統工程。教練員須根據運動員的實際情況，因材施教。（1）培養運動員樂觀豁達的精神，樹立積極向上的人生觀，保持積極的心境，克服消極的心境。（2）增強自信心，培養良好的意志品質，增強對挫折的心理承受力。訓練難度安排循序漸進，由易至難。訓練中嚴格要求，要求運動員認真對待每一個練習、甚至每一板球。在運動員受到挫折的時候，以積極的心態去引導他們，借助放松訓練法、語言暗示法等方法對少兒運動員進行心理疏導，激起少兒運動員求勝的信念。（3）加強注意力的訓練。日常訓練任務安排目的要明確，任務實施過程中，根據對運動員注意力集中時間的規律把握，安排新的任務，激起運動員的注意力。還可以借助念動訓練法、模擬訓練法進行注意力的訓練。（4）提高教練員的心理素質。

3 結論與建議

3.1 結 論

11分賽制對體能的影響主要表現在速度、力量、耐力能力方面，對運動員的速度、力量及耐力等方面能力提出全新的要求；破壞了原有的發球及發球搶攻體系，同時接發球理念朝向“主動、兇狠、全面”的方向轉變；增加了運動員的心理負荷，要求運動員注意力高度集中，接發球雙方的心理體系須重建；針對新賽制，須加強青少年運動員體能、心理及其技戰術中的發球、發球搶攻、接發球等方面的基礎訓練。

3.2 建 議

（1）體能訓練的計劃安排須科學、具體，過程控制要及時、準確，訓練的強度要適宜。（2）速度、靈敏、力量及耐力能力的訓練，方法、強度須符合專項體能的要求。同時，可根據運動員的實際情況，安排一些專項基礎身體素質的訓練。（3）教練員應該及時、全面、系統的掌握青少年運動員不同時期的身心發展規律及技能發展水平。（4）注重青少年運動員攻、防轉換及銜接意識的培養，加強主動相持技戰術的訓練。（5）構建完善地教練員團隊，分工明確，權責明晰。同時加強教練員的培訓。

[1] 戴臨中. 實行新規則后對乒乓球基礎訓練的思考[J]. 體育科學，2005，25（07）：84～87.

[2] 唐建軍，劉豐德，蔡學玲. 規則修改對乒乓球比賽觀賞性影響的研究[J]. 北京體育大學學報，2007，30（06）：843～845.

[3] 肖丹丹，高建磊. 新規則對乒乓球運動員體能的新要求[J]. 河北體育學院學報，2004，18（03）：1～2.

[4] 劉建和，王海燕，房 巍. 應對乒乓球11分賽制的訓練學思考[J].成都體育學院學報，2003，29（06）：64～66.；

The Influence Research of Table Tennis Match under The 11 Format

ZHOU Lie-ming，DAI Li

By means of literature, Observation method , To study on the 16 world excellent table tennis athletes. From the physical ability, technique and tactics, psychology and so on aspects. Do Influence research of Table Tennis Match under The 11 Format, And on this basis, Put forward some basic training methods on juvenile athletes. The results show that the physical stamina influence mainly displays in speed, strength, endurance ability, And Destroy the original service and serve those system,then, Increased the athlete's psychological load, Requirements athletes focused his attention.

The 11 format；Table tennis match；Influence；Basic training

G846

A

1007―6891（2013）04―0070―03

2012-12-25

成都市金牛區少年兒童業余體校，四川 成都，610072。Jinniu Sports School of Amater in Chengdu, Sichuan Chengdu,610072, China.