“學會適應”是高中生重要的一課

典型案例

曉晨考入某寄宿制名牌高中學習后不久，便發現自己跟全新的高中生活格格不入。

覺得自己越來越不適應高中緊張的學習生活，不僅所學的課程難度加大、學習量增加，同時還有各式各樣的社團活動要去參加，這一切的變化讓他應接不暇。原來在初中時，曉晨的成績總排在班級前幾名，現在他發現班上成績比他好的大有人在，為此曉晨又倍感失落。

今后兩年多的高中生活他該怎么辦？

心靈導航

曉晨所遭遇的問題屬于高中新生入學后如何盡快調整并適應高中學習和生活的問題。

入學不久的高中學生有不少會產生各種心理問題，心理學上將這段心理問題高發期稱為“新生心理失衡期”。

據調查，有60%的新生存在不同程度的學習心理和人際心理問題。剛從激烈的中考比拼中考上重點高中的學生，在高中尤其是寄宿制高中一般都要經歷學習心理與人際心理的適應期。

心靈處方

對曉晨而言，首先要注意高中和初中學習的區別。初中階段死記硬背的東西較多，高中階段要求學生有較強的理解能力；初中階段的學習習慣于被動接受知識，高中階段則要求主動獲取知識。

同時，在高中時期要讓能力、素質協調發展。豐富多彩的社團活動，不但可以鍛煉自己，增長見識，還能為將來上大學或參加工作、參與社會生活奠定基礎。擴大交際范圍，適應高中生活十分重要。最后，還要克服失落感，對成才充滿信心。

鏈接：各式減壓奇招

隨身攜帶一個網球或小橡皮球，遇到壓力過大需要宣泄時，偷偷地擠一擠、捏一捏，可以適當釋放壓力。

香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張、緩解心理壓力很有效果。

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面，咀嚼和吞咽食物時，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放松。

（作者：章睿齊，教育學碩士，心理學博士，心理咨詢研究員，先后在中學、大學和心理咨詢中心工作二十余年，發表心理文章千余篇，現在深圳專職從事心理教育和心理咨詢工作。）