粗糧緩解女性私處干澀/十類人容易長壽/蜂蜜配生姜去除老年斑/養生蔬果汁喝掉小斑點/蜂蜜是老人的牛奶/春季慎吃這些蔬菜/黃色食物補充荷爾蒙

粗糧緩解女性私處干澀

對于中年女性來說，陰道干澀的癥狀時常出現。這是因為中年女性內分泌失調，體液分泌減少，此外，陰道炎也可能導致陰道干澀。

最簡單的辦法就是多吃些粗糧，比如帶皮谷物。因為此類食物含有充足的維生素B2，能提高和改善女性皮膚狀況，增加私處分泌物從而保持濕度。這類粗糧包括黑米、玉米、小米、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、馬鈴薯等。一般每人每天吃50克左右的粗糧效果最好，相當于四片蕎麥面包或一碗燕麥粥的量。經常喝薏米粥、薏米水也是不錯的辦法，可將薏米泡軟煮水喝，每天喝七到八杯。

需要注意的是，不要三餐都吃粗糧，一定要注意粗細搭配。另外患有肝硬化、食道靜脈曲張或胃潰瘍的女性，不要一次進食大量粗糧。 （房兵）

十類人容易長壽

1.身材矮者：科學研究認為，人類存在一個最適宜生存的高度：男子165～168厘米，女子159～162厘米。

2.稍胖者：美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關系時發現，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強，因而壽命更長。

3.禿頂者：男子因雄性激素分泌旺盛，精力充沛，平均壽命也長。

4.耳長者：耳長者多高壽，可能與中醫講的體內腎氣旺盛有關。

5.腰細者：腰細的人不但更長壽，且很少患心血管疾病。

6.頭胎者：我國的調查數據表明，第一、第二胎出生的人壽命最長，在90歲高齡組中，第一、第二胎出生的占60.6%，在100歲組中則占77.3%。

7.居住環境中多植物者：物質生活條件相同，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比居住在花木稀少鬧市區的人平均多活7年。

8.多夢者：日本研究人員發現，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽。多夢者因催眠肽少而更容易長壽。

9.B型血者：B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。在長壽人群中，B型血的人占83%。

10.血壓略高者：芬蘭醫生發現，80歲以上的壽星，血壓多在160/90毫米汞柱左右，存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

（劉光）

蜂蜜配生姜去除老年斑

中醫認為，老年斑的產生與氣血運行不暢有關系，生姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散作用可促進氣血運行；現代醫學研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化作用，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。

（劉佳）

養生蔬果汁喝掉小斑點

西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治斑點有較好的作用。由于西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

檸檬冰糖汁 檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還具有防治動脈硬化的作用。

黃瓜汁 黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常飲用黃瓜汁，能消除斑點，增白皮膚。

黑木耳紅棗湯 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。逐日早、晚餐后各一次。經常服食可駐顏祛斑，健美豐肌。 （巴兵）

蜂蜜是老人的牛奶

蜂蜜及蜂蜜產品，是很適合老年人生理需要的營養食品。隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。因此，果糖和含果糖的食品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合的碳水化合物。

老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況出現，因為蜂蜜中有兩種易于被人體吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，老年人食用蜂蜜后，其中的葡萄糖被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，能維持血糖的平衡。

蜂蜜還能增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。經常食用蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、消化不良、胃腸潰瘍、便秘、痢疾以及血管疾病等。因此，蜂蜜被譽為“老年人牛奶”。

（王芹）

春季慎吃這些蔬菜

1.蠶豆 體內6-磷酸葡萄糖脫氧酶缺乏者，吃了蠶豆后會得溶血性黃疸，又稱蠶豆病。這種病多有遺傳性，因此，有家族病史的人應避免吃蠶豆。

2.藍紫色的紫菜 紫菜水發后若呈藍紫色，則說明在海水中生長時已被有毒物質環狀多肽污染。這種毒素經蒸煮也不能解毒，不可食用。

3.四季豆和菜豆 四季豆和菜豆的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹調時，燜煮至熟透才能避免中毒。

4.鮮木耳 鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用后經太陽照射，能引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫導致呼吸困難。

5.新鮮黃花菜 所含秋水仙堿進入人體后經氧化，會產生有毒物質，食用后會引起類似急性腸胃炎的癥狀，極易誤診。而干黃花菜在加工時經清水充分浸泡，已將大部分秋水仙堿溶出，所以一般不會中毒。

（周琴）

黃色食物補充荷爾蒙

荷爾蒙與女性健康密切相關，荷爾蒙的變化在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要來源，尤其黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比荷爾蒙濃度低的同齡人看起來要年輕很多。

21～22歲是青春的巔峰時期，也是內分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

女性缺少荷爾蒙，會心慌氣短，易激動甚至狂躁，會因為一點小事與同事或家人爭吵，總是一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低現象。

與人體荷爾蒙分泌關系最密切的是脾。脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性因荷爾蒙分泌減少引發的各種癥狀。黃色食物同時對緩解記憶力衰退有幫助。

（童玲）