心理素質(zhì)——賽前狀態(tài)的內(nèi)部動(dòng)力

【摘 要】 心理因素是現(xiàn)代競(jìng)技體育比賽中十分重要的一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，它是取得勝利的主要手段。專門性心理訓(xùn)練能達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)員過度緊張心理和穩(wěn)定情緒的作用。在一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽的最后勝負(fù)，不單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，在很大程度上決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】 熱癥；冷淡；經(jīng)驗(yàn)

賽前狀態(tài)好壞是決定學(xué)生能否正常發(fā)揮原有水平，取得好成績(jī)的關(guān)鍵，大家知道，身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)三個(gè)因素對(duì)比賽起到?jīng)Q定性的作用，其中身體素質(zhì)是學(xué)生技術(shù)水平和質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)則是兩者發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力。因此，心理素質(zhì)在比賽中同樣具有舉足輕重的作用，認(rèn)真分析賽前各種心理狀態(tài)，有針對(duì)地加強(qiáng)心理訓(xùn)練和指導(dǎo)就顯得極為重要。很多事實(shí)也證明了這點(diǎn)，比如朱建華在1983年赫爾辛基世界田徑錦標(biāo)賽上，由于出現(xiàn)了一次意外事故引起混亂，他只得了第三名。在第23屆奧運(yùn)會(huì)上，由于意外情況的發(fā)生引起朱建華心情緊張，影響了他的正常發(fā)揮，又比如在第九屆世界女子排球錦標(biāo)賽中，美國(guó)隊(duì)由于情緒不穩(wěn)，又缺乏精神準(zhǔn)備，在與秘魯隊(duì)交鋒時(shí)，受到秘魯拉拉隊(duì)的干擾，造成隊(duì)員與隊(duì)員之間的緊張，打亂了她們之間的密切配合，最終美國(guó)隊(duì)敗下陣來。同樣平衡木運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心自己會(huì)掉下來，只要這個(gè)念頭一產(chǎn)生，果真會(huì)掉下來……可見這心理素質(zhì)直接影響著比賽的成績(jī)。本人就賽前狀態(tài)，產(chǎn)生的機(jī)制，賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響，如何克服賽前不良狀態(tài)等問題與大家共同探討。

一、賽前狀態(tài)

人體參加比賽或者訓(xùn)練前某些器官和系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性的變化稱為賽前狀態(tài)，它可以產(chǎn)生在比賽前數(shù)天，數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘。

從心理學(xué)的研究來看，賽前狀態(tài)反映的大小與比賽性質(zhì)除了和運(yùn)動(dòng)員的功能狀態(tài)有關(guān)外，還和心理狀態(tài)有這重大的關(guān)系的。例如，一名運(yùn)動(dòng)員看見比賽的規(guī)模越大，越關(guān)鍵，離比賽的時(shí)間越近，賽前反應(yīng)就越明顯，當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)員情緒緊張，訓(xùn)練水平低，比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。

二、賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)制

賽前產(chǎn)生的機(jī)制可以由條件反射機(jī)制來解釋，比賽和訓(xùn)練過程中，比賽場(chǎng)地，器材，觀眾廣播聲，以及對(duì)手的表現(xiàn)等信息部段作用于運(yùn)動(dòng)員，并與比賽或訓(xùn)練中的肌肉活時(shí)的心理變化相結(jié)合久之，這些信息，就變成了條件反射刺激出現(xiàn)，賽前的心理變化就表現(xiàn)出來，比如比賽時(shí)，場(chǎng)外觀眾的起哄、比賽場(chǎng)上的氣氛、比賽激烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會(huì)加深賽前運(yùn)動(dòng)員心理因素朝不良的方向發(fā)展。

三、賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

1.準(zhǔn)備狀態(tài)。從心理學(xué)角度來講，可解釋為不同心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響準(zhǔn)備狀態(tài)，其特點(diǎn)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性有所克服，進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間的適當(dāng)縮短，從而有利發(fā)揮機(jī)體工作能力和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.比賽熱癥。其特點(diǎn)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，表現(xiàn)為過渡緊張，常有寢食不安，四肢無力，全身發(fā)顫，喉嚨發(fā)堵等不良反應(yīng)，因而使運(yùn)動(dòng)員工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。

3.比賽冷淡。其特點(diǎn)是由于賽前興奮性過高，進(jìn)而引起超越抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽冷淡，渾身無力，因而能發(fā)揮機(jī)體工作能力。

四、克服賽前不良狀態(tài)的基本途徑

賽前狀態(tài)是自然條件的反射。因而可塑性大，為了提高運(yùn)動(dòng)能力，必須對(duì)比賽熱癥和比賽冷淡進(jìn)行調(diào)整，使之達(dá)到準(zhǔn)備狀態(tài)。

1.要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)。正確認(rèn)識(shí)比賽的意義，端正比賽態(tài)度，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的加強(qiáng)對(duì)賽前所造成的低神經(jīng)（精神的緊張）心理的壓抑，就能減輕。

2.經(jīng)常參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。多回想過去成功的比賽，再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的情景，回味當(dāng)時(shí)自信、愉快的體驗(yàn)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運(yùn)動(dòng)員在比賽前多想過去那些令人自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。例如，第一個(gè)在世界劍壇上獲得亞軍的亞洲人——欒菊杰。在1978年西班牙馬德里舉行世界青年擊劍錦標(biāo)賽中，欒菊杰雖然在比賽中被對(duì)方擊傷，但她不氣不餒，很快調(diào)整心理壓力，想起她在第一次參加世界青年錦標(biāo)賽所取得的優(yōu)異成績(jī)，及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，最終獲得世界青年擊劍錦標(biāo)賽的冠軍。

3.賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。例如運(yùn)動(dòng)員的興奮性不高，可做些強(qiáng)度比較大的雨比賽內(nèi)容比較相近的練習(xí)，也可安排一些輕松的和比較容易轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)，同時(shí)，按摩也可以調(diào)整興奮性，又比如強(qiáng)度較大的叩擊能提高興奮性，強(qiáng)度較小的揉摩能降低興奮性。

4.賽前遵守作息時(shí)間，也很重要。作息制度應(yīng)盡量與比賽條件一致。

五、小結(jié)

以上的分析表明，賽前狀態(tài)的好差都和心理素質(zhì)有關(guān)，隨著各國(guó)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員之間在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來越小，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽的最后勝負(fù)，往往不單純決定于 技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，而在很大程度上是決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。同樣，在一場(chǎng)激烈的比賽中，兩個(gè)勢(shì)均力敵的運(yùn)動(dòng)隊(duì)勝負(fù)的因素不是技術(shù)和身體素質(zhì)上的差距，而是心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，心理因素已成為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因，賽前的心理狀態(tài)的調(diào)整已成為越來越重要的環(huán)節(jié)了。