十二時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

自然有一定的規(guī)律，如春生、夏耕、秋收、冬藏。同樣人體的運(yùn)行也有一定的規(guī)律，如十二時(shí)辰和人體的五臟六腑及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)絡(luò)，一個(gè)臟腑值班，因此，我們要針對(duì)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其對(duì)應(yīng)的臟腑。那么，在一天當(dāng)中我們應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時(shí)辰和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢？

子時(shí)心臟最脆弱

子時(shí)是 23點(diǎn)—1點(diǎn)，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)

人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。

養(yǎng)生之道：這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。因此，家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。

丑時(shí)熟睡保肝臟

丑時(shí)是 1點(diǎn)—3點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)

人體狀況：此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量，支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著還能夠降虛火。

寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸

寅時(shí)是3點(diǎn)—5點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)

人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻開(kāi)始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，人體也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)，此刻肺經(jīng)最旺，而肺不好的人經(jīng)常會(huì)咳嗽，有些人可能在睡著后咳得更厲害。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果在這時(shí)咳醒的話，最好喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下病情，還可去肺燥。

卯時(shí)記得上廁所

卯時(shí) 是5點(diǎn)—7點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。

養(yǎng)生之道：起床后要喝杯溫開(kāi)水，然后進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物排出體外。但也不要太趕，很多老年人中風(fēng)就是因此引起的。

辰時(shí)勿忘吃早餐

辰時(shí)是7點(diǎn)—9點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，這時(shí)正是吃早飯及消化的最佳時(shí)機(jī)。

養(yǎng)生之道：此時(shí)一定要吃早餐，否則胃就會(huì)一直分泌胃酸。餓久了，還會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎等疾病。飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

巳時(shí)應(yīng)多喝水

巳時(shí)是9點(diǎn)—11點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好。

養(yǎng)生之道：這時(shí)要多喝白開(kāi)水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。切記，不能等到口渴了再喝，因?yàn)楫?dāng)您感到口渴時(shí)，您的身體已經(jīng)缺水了，這時(shí)候補(bǔ)充水分就略顯遲了些。

午時(shí)小憩助精力

午時(shí) 是11點(diǎn)—13點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

人體狀況：此時(shí)心經(jīng)最旺，也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡上片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

養(yǎng)生之道：此時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，適當(dāng)午睡，但不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)引起晚上失眠。午睡后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑功能。

未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物

未時(shí)是 13點(diǎn)—15點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

人體狀況：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。

養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸進(jìn)人體。

申時(shí)有尿別憋著

申時(shí)是15點(diǎn)—17點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

人體狀況：此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液外排，津液內(nèi)循環(huán)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。

養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候適合多喝水。但一定不要總憋尿，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生，即膀胱括約肌失去彈性。

酉時(shí)宜夫妻生活

酉時(shí)是17點(diǎn)—19點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)

人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。

養(yǎng)生之道：此時(shí)是過(guò)夫妻生活的最佳時(shí)刻，但對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這時(shí)按摩腎經(jīng)穴位，效果最為明顯。

戌時(shí)散步保心包

戌時(shí)是19點(diǎn)—21點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)

人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲打心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。

亥時(shí)慪氣沒(méi)好處

亥時(shí)是 21點(diǎn)—23點(diǎn) ，對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)

人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。

養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。