常晃腿可防血栓

黎莉

很多人在生活中有“抖腿”的習慣，這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養，被人們所忌諱和反感。但對老年人來說，抖腿卻能促進血液循環。老人久坐可能引發下肢深靜脈血栓，當猛地站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經常晃晃腿可防栓塞。

晃腿的動作很簡單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動，每次3～5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關節和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。

坐久了會導致腿麻，晃腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上能避免腿麻的現象。需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發上，一定要移身到準備好的木椅上，因為床或沙發太軟，會影響活動的幅度；晃腿時不要像平時那樣蹺著二郎腿，否則起不到健身作用；久坐后晃腿會立刻見效，平日閑暇時也可以做此動作。

（摘自《大河健康報》）