秋季如何應對肩周炎來襲

陳莉

秋季來臨之際，身體容易出現各種問題，如果感覺肩膀酸痛、手臂上舉困難、午夜輾轉難眠，手臂不知如何放置才能減輕痛楚，當氣候改變或冷風襲來時，手臂不適感的情況愈加嚴重……如果你有了上述癥狀，只能說明肩周炎離你越來越近了。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以后逐漸發展為持續性疼痛，并且會有逐漸加重的趨勢。

肩周炎多發于長期伏案工作者、計算機工作者、教師、家庭婦女、會計、長期手工業勞動者，辦公室職員等。尤其以45歲以上為好發人群，由于人到中年后氣血不足，筋失濡養，因此容易發生軟組織退行性病變，使人體對各種外力的承受能力減弱。

揪準病因

慢性勞損 長期過度勞動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的誘發因素。

外傷 肩部急性挫傷、牽拉傷、骨折后肩部固定過久，治療方法不當等致肩周組織繼發萎縮、粘連。

外感風寒濕邪 肩部感受風寒濕邪是造成肩膀疼痛的主要外因，寒性凝滯，所以晚期肩周炎也稱“凍結肩”。

快節奏的生活讓我們忽視了生活質量的同時，也忽視了身體傳遞給我們的不適癥狀。尤其是像肩周炎這類需要早發現早治療的疾病，更是如此。

直擊癥狀

肩膀疼痛 肩部由陣發性疼痛逐漸加劇呈刀割樣痛且具持續性，晝輕夜重，對氣候變化特別敏感。

肩關節活動受限 肩關節向各方向活動均受限，以外展、上舉內外旋更為明顯，手臂后伸不能完成屈肘動作。

怕冷、壓痛 患者怕冷，終年需要用棉墊包肩，甚至夏天都不能吹風，肩關節周圍可觸及到明顯的壓痛點。

肌肉痙攣與萎縮 肩周圍肌肉可出現痙攣，發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀。

對號入座

輕度——肩部酸痛，夜間肩部有些許疼痛，但不影響睡眠，肩關節活動功輕度受限，前后曲伸正常。

中度——肩部疼痛較重，影響夜間睡眠，個別體位可引起劇烈的疼痛，肩關節活動功中度受限。

重度——肩部疼痛嚴重，影響日常生活和工作，夜不能寐，多個體位均可引起劇烈疼痛。

物理治療

如果你的肩關節已經有了各種不適癥狀，那可千萬不要置之不理，也不要認為只要擦擦藥或者運動一下就好了。隨著疾病的發展，病情會越來越嚴重。所以，對于肩周炎，“早發現、早治療，防患于未然”才是關鍵。

物理治療包括針灸、推拿、拔罐等各種方法，治療能起到消炎、鎮痛、解痙、松弛肌肉的作用，還能改善局部血液循環。

溫針灸 主穴：取患側肩三針，臂臑，天宗，曲池，外關，阿是穴，配穴：患側風池，手三里，肩井等，用TDP治療儀照射30分鐘。

推拿 針灸完成后做肩部放松運動，再以點揉、分筋、理筋、彈撥、滾搖等手法進行按摩，必要時力度可隨疼痛忍受范圍有所加大。

拔罐 在肩前部、肩外側和后部尋找最痛的部位，用火罐，也可使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部，否則反而不利于治療，當天不能洗浴。

藥物治療

適當使用一些藥物治療，可以有效地減緩疼痛。年長者還可內服補益肝腎類藥物，目的在于更好的強健體質，從內因達到治療的目的。

外用鎮痛藥物 自我按摩、鍛練后，肩關節會感到疼痛、發熱、活動范圍增加，這是血液循環增強，粘連組織松解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處涂抹解熱鎮痛藥物或本院的化瘀止痛酒，以利活血化瘀，疏通經絡，外貼本院桂樟傷痛熱敷劑也是不錯的選擇。

藥物熏蒸治療 洗藥可先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸后取汁趁熱熏洗患側肩部，溫度低則加熱再熏洗，藥浴能祛風除濕、溫通經絡、散寒止痛、活血化瘀，具有較強的改善功能作用。

功能鍛煉

在生活中常做肩周炎保健操，對肩周炎可是有很好的治療作用。如：雙手同步爬墻摸高、雙臂下垂左右交叉擺動、雙手交叉抱頭挺胸、健手牽拉患手后伸摸棘等。可早晚各做一次，切忌大幅度甩手以防拉傷肩部組織。

Tips

預防肩周炎，要做好防寒的工作。已患病人群或好發人群切忌做肩部大幅度旋轉甩肩運動，注意睡姿，切忌熬夜；另外糖尿病患者更要注意肩周炎的侵襲。