太極柔力球對女大學生健康影響的研究

高雅麗　翟西順　尤文葉

摘 要：本文采用文獻資料法、測量法、數理統計法，選取60名高校女大學生進行18周的太極柔力球運動鍛煉，并對她們的身體形態和機能、身體素質、自我概念、心境狀態等指標進行研究。結果發現：長期練習太極柔力球，可以有效地改善學生身體形態，提高自身素質，完善自我概念，建立良好的心境狀態。說明太極柔力球運動對女大學生的身心健康有積極的影響。

關鍵詞：太極柔力球； 女大學生； 健康

中圖分類號：G849.9 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）09-155-001

太極柔力球是一項應時而生的球類運動，它既保留了太極運動中的精華，又融合了現代元素，充分體現太極文化中“以柔克剛、以退為進、以小勝大、和平圓滿”的思想。作為一項全身性的運動，柔力球目前只是在中老年人中廣泛流行。國教委提議“柔力球是一項民族性、健身性、趣味性、經濟性、適應性強且方便易操作的運動，建議在學校開展，提高學生身體素質。”尤其對調節和改善女大學生的身體健康具有良好效果。故本文通過對柔力球鍛煉18周的河北某高校60名女大學生進行身體形態和機能、身體素質、自我概念、心境狀態等指標的研究，皆在為太極柔力球運動在女大學生中普及和推廣提供科學依據。

1研究對象與方法

1.1研究對象

河北大學醫學部一年級臨床本科中隨機選取從未接觸過柔力球的女大學生60人，平均年齡21.5歲。教學太極柔力球課程，一共18周，每周2課時。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。大量查閱相關文獻，了解現有的研究進展，吸取借鑒優秀的實驗方法。

1.2.2測量法。對受試者在參加課程前后分別測量其身體形態和機能、身體素質、自我概念、心境狀態等指標。心境指標采用POMS作為研究工具。[3]

1.2.3數理統計法。所有數據運用SPSS10.0軟件進行處理，比較分析結果并進行顯著性檢驗。

2結果

2.1柔力球對身體形態機能的影響

研究表明，身高略有增高，但差異不具有統計學意義；體重和心率脈搏都顯著下降；肺活量明顯高于實驗前，臺階指數也顯著高于實驗前。見表1.

表1 太極柔力球運動前后女生形態機能指標比較（n=60）

2.2柔力球對身體素質的影響

研究表明，除了坐位體前屈增高的差異不具有統計學意義，握力、立定跳遠、閉眼單足站立均增高明顯，且差異具有統計學意義，表明身體素質明顯提高。見表2.

表2 太極柔力球運動前后女生身體素質指標比較（n=60）

2.3柔力球對自我概念的影響

調查結果發現，由于身體活動、身體運動能力、整體身體、身體力量、身體耐力等維度都是需要長期鍛煉才能體現效果，所以僅此18周未見這些維度有明顯改變；其次，見到身體協調和身體靈活兩個維度有明顯提高，因為柔力球是需要頸、肩、腰、腿全身活動的綜合運動，所以人們的協調一致性和靈敏度可以在鍛煉中不斷加強；再次，就身體健康和肥胖兩個維度上也有明顯改善；結果還發現，身體外表和身體自尊明顯高于實驗前，主要由于女生對活動中伴奏的音樂有很好的感知度，更易產生美好心境。見表3.

表3 太極柔力球運動前后女生自我概念各維度比較（n=60）

2.4柔力球對心境狀態的影響

研究顯示，TMD總分總體下降，緊張、疲勞、慌亂等指標顯著下降，憤怒、抑郁、自尊感等變化的差別無統計學意義。表明一段時間的柔力球鍛煉可以全方面的改善女大學生的心境狀態，有效提高正面積極的情緒，降低負面消極的情緒。見表4.

表4 太極柔力球運動前后女生心境指標比較（n=60）

3討論與建議

3.1結論

太極柔力球運動是一種全身性的運動，長期堅持鍛煉有利于保證大腦清醒、思維敏捷、促進血液循環、改善心肺功能、提高全身協調能力和靈敏性，因此，一段時間的柔力球練習可以很好地改善女大學生的身體形態和機能、自身素質、自我概念以及心境狀態等方面，保證學生身心健康發展。

3.2建議

太極柔力球是一項融民族性、健身性、趣味性、經濟性、觀賞性于一身的應時而生的運動項目，它追求自然、人、球三者的和諧統一，不受場地及年齡的約束，易學易練，能增強學生體質，保證身心健康發展，很適合在學校開展。所以建議河北高校可以嘗試太極柔力球運動的普及和推廣。

參考文獻：

張曉俊.太極柔力球運動對大學生身體自我概念、心境狀態的影響[J]四川體育科學.2011（2）：51-54.