初中田徑教材與極限飛盤教材化整合的研究

南寧

摘 要：極限飛盤運動在歐美已是較為成熟的運動項目，如何將它原汁原味的引入中學(xué)學(xué)校體育，一改傳統(tǒng)田徑教材軍事化、訓(xùn)練化面貌，增加趣味性，提高運動量。我校體育組對它的實踐運用和理性研究，凸顯了我體育組的教師智慧和創(chuàng)新精神。

關(guān)鍵詞：極限飛盤運動；教材化改造；教材整合

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2013）09-0064-02

極限飛盤運動是一項緊張激烈、無身體接觸的團(tuán)隊比賽項目，現(xiàn)在已經(jīng)演變成一項融合了許多運動特點的戶外運動。玩家通過各種戰(zhàn)術(shù)方式的跑動、傳遞飛盤，讓自己的隊友在得分區(qū)接盤達(dá)陣，從而得分。為了贏得比賽，飛盤運動員通常需要具備良好的速度、判斷力和技巧，同時，極限飛盤是一項沒有身體接觸，自我判罰的體育運動。每個參賽的隊員都有責(zé)任管理和遵守規(guī)則。遵從“極限飛盤精神”，每個隊員自覺、公正、公平的進(jìn)行比賽，很好的體現(xiàn)了義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)解讀（2011版）提出的“野蠻身體和文明精神”的體育課堂要求，從而踐行在體育課堂中教師和學(xué)生活動朝氣蓬勃并且行為規(guī)范。

這項運動很獨特，比賽中要求運動員自己在場上進(jìn)行裁決。若有爭議則互相討論解決，要實現(xiàn)這種裁判方式，運動員之間必須相互尊重、理解，服從共同裁決。這種“尊重、理解、服從”被稱為“極限飛盤的精神”。極限飛盤的精神和自判，適用于這項體育運動的所有級別，包括全國和世界錦標(biāo)賽。

一、飛盤基本握法

二、極限飛盤運動與田徑教材水平四整合

1.極限飛盤的快攻與田徑的加速跑相整合

極限飛盤運動的快攻分為長傳快攻和短傳快攻。通過長傳快攻發(fā)展加速能力，短傳快攻發(fā)展學(xué)生快速跑的能力，變向跑急停急起全方位加速的能力，對玩家的靈敏素質(zhì)要求很高。例如：在極限飛盤接盤練習(xí)1中，我們采取同向一拋一直線跑動接盤練習(xí)發(fā)展學(xué)生加速跑能力。

這項訓(xùn)練需要一整塊場地。A是擲盤者，B是跑動者。跑位者直線背向擲盤者跑15～20米，停下來，轉(zhuǎn)身跑向擲盤者。擲盤者恰好在跑動者停下來時扔出飛盤，當(dāng)跑動者轉(zhuǎn)過身來時盤會恰好飛到那兒。跑動者接住飛盤放下，然后A慢跑到放盤處撿起飛盤一次推進(jìn)至場地底線然后交換。

2.極限飛盤的邊路進(jìn)攻與彎道跑的技術(shù)相結(jié)合

由于極限飛盤中的傳切配合經(jīng)常需要進(jìn)攻方繞過防守方接應(yīng)飛盤，在比賽中大部分學(xué)生都集中在場地中間，因此選擇邊路進(jìn)攻至達(dá)陣得分區(qū)，然后突然高速彎道變向接應(yīng)直線傳盤，這和田徑的彎道跑技術(shù)極其相似，而且可以左轉(zhuǎn)彎跑或右轉(zhuǎn)彎跑更有利于學(xué)生對田徑技術(shù)的學(xué)習(xí)和理解應(yīng)用。例如：在極限飛盤接盤練習(xí)中，我們采取一拋一向左（右）圓弧跑接盤練習(xí)發(fā)展學(xué)生的彎道跑技術(shù)。

練習(xí)人數(shù)：不限組數(shù)，每組三人、一個飛盤。著重技能：擲盤，傳盤領(lǐng)跑，復(fù)位，跑動中接盤，快速出盤。說明：一開始三位選手相距5～7米站立在得分區(qū)內(nèi)。中間選手（B）最先擲盤，將盤傳給外側(cè)的一位選手（C）。

3.極限飛盤突破和防突破與變向、變速跑相結(jié)合

突破與防突破是一對矛盾的統(tǒng)一體。進(jìn)攻隊員為了突破對方的防守常采用變向、變速跑來進(jìn)行；而防守隊員為了防住對手，也應(yīng)采用更快的速度來阻礙對方，這和變向跑、變速跑練習(xí)吻合，很好的發(fā)展了學(xué)生的加速跑能力。同時，在游戲中不停地攻防轉(zhuǎn)換還能很好的發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。例如：在極限飛盤攻防轉(zhuǎn)換接盤練習(xí)中，我們利用突然變向跑接盤練習(xí)發(fā)展學(xué)生變向、變速跑的應(yīng)變能力。

（實線表示跑位，虛線表示傳盤）某一隊列（圖5中是左下角隊列）的第一個人從隊列前端開始往外側(cè)跑位，然后再朝內(nèi)側(cè)跑。過一會兒，擲盤者向跑位者將要跑到的位置傳盤（這種情況下是正手），在接盤瞬間圖左上角橫排列隊的第一人向右上加速跑至B點然后突然變向跑接C點處傳來的飛盤。

（實線表示跑位，虛線表示傳盤）X隊（圖下方一路縱隊）；O隊（圖右上方呈弧形列隊）。第一個X玩家將盤擲向第一個O玩家，然后背向他去跑位，再折返跑向他（這時第一個O玩家要回傳飛盤給跑位的這個X玩家）。然后第一個X玩家傳盤給第二個O玩家，重復(fù)跑位路線，第二個X同上依次連續(xù)完成折返跑接盤。

4.多樣的投擲飛盤技術(shù)更加豐富了初中（水平四）田徑系列教材中投擲項目的教學(xué)內(nèi)容

在極限飛盤校本教程中掌握投擲與傳盤的基本要領(lǐng)至關(guān)重要，當(dāng)我們傳遞飛盤時，要面向自己的投擲目標(biāo)，并向前邁出一步，或者至少將自己的重心由后腿轉(zhuǎn)移到前腿上， 同時注意力集中在肩、大臂、前臂、手腕、手指直至飛盤出手，隨后身體作順勢動作，甩動手腕增加飛盤在出手時的旋轉(zhuǎn)，同時調(diào)整好出盤的角度，很好的發(fā)展了學(xué)生多種投擲的能力，特別是投擲的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性。

例如：反手投擲是最基礎(chǔ)的投擲方法，扇形法或拳式握法皆宜。開始練習(xí)時， 面向目標(biāo)向左轉(zhuǎn)身側(cè)身站立，手持飛盤，由身體側(cè)邊揮盤投擲出手， 投擲時手臂發(fā)力的控制， 必須充分掌握飛盤飛行力學(xué)的要領(lǐng)，也就是必須協(xié)調(diào)的運用臂力與腕力。

正手投擲：同樣也是基本投擲法，面向目標(biāo)側(cè)身站立，手持飛盤，大拇指置于盤面，食指和中指抵住盤內(nèi)緣，無名指小指合并，貼靠盤外緣，向著目標(biāo)擺動手臂并震動手腕， 透過中指傳遞腕力投出飛盤。這一動作極其類似于抽打毛巾。

多航道投擲法：反手直盤——直線傳遞、反手小彎——小弧線滾彎傳遞、反手大彎——大弧線 滾彎傳遞、反手切盤——拋物線 滾盤傳遞、反手倒盤、正手直盤、正手小彎、正手大彎、正手切盤、正手倒盤——頂上傳遞 （一般使用正手顛倒盤，亦可使用反手顛倒盤. 其它尚有橄欖球式及背后式） 。

例5

方法1：二人傳接訓(xùn)練

練習(xí)人數(shù)：不限組數(shù)，每組一對選手、一個飛盤。著重技能：擲盤，接盤和軸轉(zhuǎn)。說明：兩位選手相距10米站立，互相擲盤，用上軸轉(zhuǎn)和擲盤技術(shù)，準(zhǔn)確性很重要。接盤者不一定要跑動去接盤。建議：如果有風(fēng)，選手可以站近一點。

方法2：三角訓(xùn)練

練習(xí)人數(shù)：不限組數(shù)，三人一組，每組一個飛盤。著重技能：擲盤，接盤，軸轉(zhuǎn)。說明：與二人傳接練習(xí)相同。但是要三人彼此相距10米站成三角。建議：與二人傳接練習(xí)相同，也要從順時針和逆時針方向分別進(jìn)行擲盤。

用角標(biāo)識出一個盒子（正方形區(qū)域），X隊列上的第一個人向外側(cè)跑位，然后折回來跑向盒子中心，O隊列的第一個人將盤擲向盒子的正中，讓X隊列上的玩家跑動著去追接飛盤。然后O隊列的第一個人往外側(cè)跑位，然后折向內(nèi)側(cè)，跑動中接X隊擲來的飛盤，依次開展跑動接盤練習(xí)。

5.跳起接盤與跳高、跳遠(yuǎn)相結(jié)合

極限飛盤與很多球類運動相通，要想取勝，制高點的控制很重要，起跳高位接盤和田徑中的跳躍起跳技術(shù)相似，能發(fā)展學(xué)生的彈跳能力。

隊員每人手上3～4個飛盤一個接一個的向B區(qū)拋高遠(yuǎn)盤，隊員在限定時間內(nèi)盡量多的跑動起跳接盤，組內(nèi)隊員依次練習(xí)比賽，看誰在限定時間內(nèi)接得多。

三、結(jié)論與建議

極限飛盤運動作為一項新興的集跑、跳、投于一體的健身運動，其健身價值是顯而易見的，它對培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育活動的興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，發(fā)展身體素質(zhì)，提高人體機(jī)能能力及思維能力都有顯著效果。