文懷沙：從不言老

官立剛

著名國(guó)學(xué)大師、紅學(xué)家、書(shū)畫(huà)家、新中國(guó)楚辭研究第一人文懷沙，生于1910年1月，今年103歲。銀髯飄拂，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，行動(dòng)矯健，思維敏捷，幽默詼諧，談笑風(fēng)生，說(shuō)到激動(dòng)處會(huì)夾雜著豐富的肢體語(yǔ)言。

“我是一粒小小的沙子。你可別小看這一粒小小的沙子，沙灘就是離不開(kāi)小沙。沙灘離開(kāi)了沙子，就不復(fù)有沙灘；而沙子組成的沙灘足以懷抱海洋啊。”這是文懷沙對(duì)自己名字的解釋。

先生如此健康高壽，有許多養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí)。

早起身，慎寒暑

北京東三環(huán)外永安賓館的兩間客房就是他的家。一間起居用，一間做“文化（諧音‘懷）沙龍”。良好的生活習(xí)慣，是文老健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。他每天早上6：30起床，飯后，練字、會(huì)客、散步。午后，休息二個(gè)時(shí)辰，接著看報(bào)、練字、寫(xiě)詩(shī)。晚上，9點(diǎn)鐘就寢。年輕時(shí)候的他，每天吸煙70支，現(xiàn)已戒煙多年。不飲濃茶，愛(ài)喝淡茶。飲食適量，從不偏食，就是吃喜歡的食物也很節(jié)制。一天三頓，每頓必然喝湯，清晨吃淡湯一碗，以舒筋暖體活血。對(duì)于用藥進(jìn)補(bǔ)，他認(rèn)為：“有病則用，用則細(xì)心；無(wú)病則去，勿信滋補(bǔ)。”

勤操作，多運(yùn)動(dòng)

文懷沙年輕時(shí)就喜歡體育活動(dòng)，打球練拳，無(wú)不在行。他說(shuō)：“人是動(dòng)物，要天天活動(dòng)，天天學(xué)習(xí)和做事，動(dòng)物就要?jiǎng)樱粍?dòng)便成廢物。”在公路上練長(zhǎng)跑，他一直堅(jiān)持到60余歲。從70歲起，他開(kāi)始步行鍛煉，開(kāi)始每天幾百步，以后日行5000步。年逾八旬時(shí)還愛(ài)以自行車代步。百歲之后，戶外鍛煉力不從心了，便代之以甩手活動(dòng)和在家散步。現(xiàn)在的他依然堅(jiān)持在堂屋內(nèi)圍繞八仙桌進(jìn)行走步運(yùn)動(dòng)，一圈又一圈，始終堅(jiān)持不懈。他認(rèn)為，老年人鍛煉一定要量力而行，不要過(guò)量，否則，不僅達(dá)不到鍛煉目的，甚至?xí)m得其反，真正成了“垂死掙扎”了。

練書(shū)法，益長(zhǎng)壽

文老說(shuō)：“書(shū)法也同文體活動(dòng)一樣，適度進(jìn)行，有利健康。”他從8歲臨池習(xí)字，百余年樂(lè)此不疲。他書(shū)寫(xiě)時(shí)，指、腕、臂、膀和全身協(xié)調(diào)配合，將全身之力運(yùn)于筆端，全神貫注，靜心養(yǎng)性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，又可娛樂(lè)身心，寄托精神。

休煩惱，抱樂(lè)觀

文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛，但他“戒憂慮，毋怒躁”，從不悲觀，而是以苦為樂(lè)，笑口常開(kāi)。每當(dāng)碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它；或是找小孩玩，尋找童趣；或是照照鏡子，反省反省，樂(lè)觀對(duì)待一切事物。他說(shuō)，“老年人要以平和心境來(lái)調(diào)整自己。見(jiàn)到快樂(lè)的事，或者意外驚恐，心臟的搏動(dòng)就變了，整個(gè)生理程序都會(huì)受影響。所以，懂得養(yǎng)生的人，要有良好的心理狀態(tài)。”

文懷沙雖已屆高齡，卻從不言老，因?yàn)樽杂X(jué)不老。“老年人最大的痛苦是老想昨天，總覺(jué)得現(xiàn)在不如過(guò)去，我覺(jué)得所有的老年人，不要把老年這兩個(gè)字當(dāng)成自己的包袱，而應(yīng)該想明天，明天我計(jì)劃做什么，這個(gè)是其味無(wú)窮的。”文懷沙有個(gè)理論：人活到70歲就應(yīng)按公制算。按照這一理論，他得意地宣稱，自己目前準(zhǔn)確的年齡是50多公歲。他的精神和心態(tài)比50歲上下的人還年輕。

（編輯 林 妙）